boj s tělem je druh kardio fitness cvičení ve formě bojových umění pro celé tělo určené k maximálnímu spalování kalorií. Jak název napovídá, toto cvičení je často označováno jako Les Mills
boj s tělem.
boj s tělem obsahuje pohyby běžně používané pro sebeobranu, jako je úder pěstí a kopání. Vy se však nezabýváte
tréninkový partner aka soupeř v tomto fitness cvičení, ale provádí řadu sebeobranných technik za doprovodu hudby.
Pohyby boj s tělem
boj s tělem je vysoce energetické fitness cvičení inspirované různými druhy bojových umění. Pohyby
boj s tělem je kombinací různých technik sebeobrany, včetně:
- Box
- Karate
- Taekwondo
- kung-fu
- Thajský box.
Na rozdíl od bojových umění obecně, praxe
boj s tělem nezahrnuje kontakt s protivníkem nebo pytlem. Než začnete s touto praxí, nemusíte ovládat bojová umění. Pohyby
boj s tělem poměrně jednoduché a snadno sledovatelné i pro začátečníky. Pohyby
boj s tělem obecně procvičujte nohy, ruce, záda a ramena. Tyto pohyby zahrnují celé vaše tělo, od horní části těla až po spodní část těla. Některé příklady základních bojových pohybů těla jsou:
- Pohyby horní části těla sestávající z úderů pěstí, jako je např horní střih, bodnutí křížem, a háček.
- Pohyby dolní části těla sestávající z úderů kolenem (úder kolenem), přední kop (přední kop), boční kop (boční kop) a zpětný kop (zpětný kop).
[[Související článek]]
Výhoda boj s tělem pro zdraví
cvičení
boj s tělem může poskytnout řadu výhod pro vaše zdraví a kondici. Zde je řada výhod
boj s tělem které si můžete užít.
1. Spalujte kalorie a hubněte
boj s tělem je efektivní cvičení pro spalování kalorií a snižování tělesného tuku. Za každých 55 minut tréninku spalujte kalorie
boj s tělem v průměru asi 740.
boj s tělem je ideální druh cvičení pro ty z vás, kteří chtějí rychle zhubnout.
2. Budujte svaly a tělo
boj s tělem je cvičení, které zapojuje celé tělo. Různé sebeobrany pokračují
boj s tělem pomocí svalů z různých částí těla. Toto cvičení tedy může mít vyvážený účinek na horní a dolní část těla a pomáhá formovat vaše svaly a postavu.
3. Trénujte kardiovaskulární orgány a zvyšte výdrž
Co se týče zvyšování výdrže, praxe
boj s tělem považovány za srovnatelné s běháním. Navíc povaha praxe
boj s tělem bezkontaktní mohou zabránit zranění.
boj s tělem umožňuje cvičit tvrději a déle tím, že minimalizuje riziko zranění, takže vytrvalost bude trénovanější. Cvičení rozdělené do intervalů může také pomoci maximalizovat kapacitu vašeho srdce a plic.
4. Zlepšit koordinaci těla
cvičení
boj s tělem vyžaduje, abyste udrželi rovnováhu těla při provádění různých pohybů. Například vyvážení chodidel a dalších částí těla při úderech pěstí nebo kopání. K produkci dobrých pohybů je nutná rovnováha těla, koordinace a přiměřená hbitost. Při pravidelném cvičení,
boj s tělem může pomoci tělu tyto schopnosti postupně zvyšovat.
5. Zbavte se stresu
Výhody tělesného boje pociťujete nejen fyzicky, ale i psychicky. Každý jistě potřebuje způsob, jak se zbavit zadržovaného vzteku a stresu v sobě.
boj s tělem může být pozitivním způsobem, jak usměrňovat emoce. Svůj hněv a silový pohon můžete využít v praxi
boj s tělem takže může pomoci uvolnit všechny negativní emoce ve vás. A co víc, tělo během cvičení uvolňuje přirozené endorfiny, které mohou zlepšit náladu. Vědecky byly prokázány i pozitivní účinky cvičení na duševní zdraví, včetně zmírnění depresí. cvičná třída
boj s tělem obvykle trvá od 30 minut do 60 minut na jedno sezení. Pokud s tímto cvičením začínáte, můžete začít s 1-2 lekcemi týdně pravidelně. Techniku zvládnou i začátečníci
boj s tělem který
nízký dopad, z nichž každý lze upravit podle úrovně vaší kondice. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
