Ledviny jsou jedním z orgánů, které mají v lidském těle zásadní funkci. Tento orgán má důležitou roli při filtrování a odstraňování odpadních látek, jako jsou toxiny, přebytečná sůl a močovina v těle. Při potížích nebo poškození ledvin se tento stav projeví na vašem zdraví, a to i v těžkých případech může vést ke smrti. Pečujte proto o zdraví svých ledvin pomocí následujících způsobů, jak si zdraví ledvin udržet.
Jak si udržet zdraví ledvin, abyste zůstali zdraví
Aby ledviny mohly optimálně fungovat, je třeba udržovat zdraví ledvin. Ve skutečnosti to není tak těžké, ale musíte si na to zvyknout. Zde je návod, jak si udržet zdraví ledvin, což můžete udělat:
Konzumace nezdravých potravin, jako jsou nezdravá jídla, sladká jídla nebo jídla s vysokým obsahem soli, může způsobit hypertenzi, cukrovku, obezitu a další stavy, které vedou k poškození ledvin. Nahraďte proto tyto potraviny a vytvořte si zvyk jíst zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky, které budou mít pozitivní dopad na váš organismus.
Pravidelné cvičení nejen dává tělu kondici, ale může také udržovat zdraví ledvin. Tyto aktivity mohou snižovat krevní tlak a udržovat zdravé srdce, přičemž obojí hraje důležitou roli v prevenci poškození ledvin. Není třeba dělat namáhavé cvičení, stačí se věnovat nenáročným sportům, jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání. Dělejte to alespoň tři dny v týdnu s trváním 30-60 minut denně. Začněte postupně, pokud jste dříve cvičili zřídka nebo vůbec.
Uspokojit potřeby tekutin
Někdy lidé zapomínají uspokojit své potřeby tekutin, i když pití dostatečného množství vody může udržet zdraví ledvin. Voda může pomoci vyplavit sodík a toxiny, které jsou uloženy v ledvinách, a tím snížit riziko chronického onemocnění ledvin. Pijte tedy asi 8 sklenic vody nebo asi 2 litry denně, aby byly vaše ledviny zdravé a optimální. Další věc, kterou je třeba poznamenat, je, že pití vody způsobí, že budete častěji močit. Aby ledviny zůstaly zdravé, nezadržujte močení. Snažte se čůrat vždy, když vaše tělo chce.
Máte kuřácký zlozvyk? Pokud ano, měli byste okamžitě přestat. Kouření může zvýšit riziko rakoviny ledvin a poškodit krevní cévy, což ovlivňuje ledviny zpomalením průtoku krve do nich. Přestat kouřit je jedním ze způsobů, jak si udržet zdraví ledvin, což může být docela obtížné, ale později toho nebudete litovat. [[Související článek]]
Vyhněte se nadměrnému pití alkoholu
Nadměrné pití alkoholu může způsobit náhlé a vážné poškození ledvin, které vede k dlouhodobým problémům. Nejen to, alkohol může také způsobit dehydrataci, která způsobí, že ledviny nemohou správně fungovat. Vyhněte se tedy nadměrné konzumaci alkoholu, aby byly vaše ledviny zdravé.
Užívání příliš velkého množství nebo příliš často nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen a naproxen, může poškodit vaše ledviny. Navíc užívání bylinných doplňků, které nemusí být nutně bezpečné, může také poškodit ledviny. Před užíváním léků se proto nejprve poraďte s lékařem, abyste získali správný směr. To může zabránit poškození ledvin a udržet ledviny zdravé.
Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Kontrola hladiny cukru v krvi vám může pomoci udržet vaše ledviny zdravé. Lidé s cukrovkou nebo stavy, které způsobují vysokou hladinu cukru v krvi, jsou náchylnější k život ohrožujícímu poškození ledvin. Když tělesné buňky nemohou využít glukózu v krvi, jsou ledviny nuceny pracovat navíc, aby filtrovaly krev. Pravidelně si proto kontrolujte hladinu cukru v krvi a vyhýbejte se různým potravinám, které obsahují hodně cukru.
Vysoký krevní tlak může způsobit poškození ledvin. Abyste se tomu vyhnuli, provádějte pravidelné kontroly krevního tlaku, abyste svůj krevní tlak sledovali. Ke stabilizaci krevního tlaku navíc můžete užívat léky předepsané lékařem a začít zavádět do života zdravý životní styl.
Je důležité provádět rutinní vyšetření ledvin, aby se problém s ledvinami odhalil co nejdříve. Zvláště pokud máte rizikové faktory, jako je srdeční onemocnění, hypertenze, cukrovka nebo rodinná anamnéza selhání ledvin. Při tomto vyšetření lékař obvykle provede řadu testů funkce ledvin. Pravidelným absolvováním tohoto testu můžete určit stav svých ledvin a také zjistit, zda máte problémy s ledvinami. Je třeba provést různé způsoby, jak udržet zdraví ledvin, aby ledviny mohly stále optimálně pracovat. Se zdravými ledvinami lze minimalizovat riziko některých onemocnění souvisejících s tímto orgánem.
