Jako společnost tropické země se nám podávají různé druhy osvěžujícího ovoce. Jedním z tropických plodů, které často konzumujete, je papája. Díky měkké dužině se sladkou chutí se často podává. Papája je také zdravé ovoce kvůli svému obsahu a živinám. Co, ano, obsah papáji?
Profil obsahu papáji pro makroživiny
Pro začátek je zde porce obsahu papáji na každých 145 gramů:
- Kalorie: 62
- Tuk: 0,4g
- Sacharidy: 16 gramů
- Vláknina: 2,5g
- Cukr: 11 gramů
- Bílkoviny: 0,7g
V souladu s výše uvedeným profilem obsahu papáje jsou nejvíce makroživinami v tomto legitimním ovoci sacharidy. Ovoce papáje obsahuje také tuk a bílkoviny, ale množství je téměř zanedbatelné. Není divu, s výše uvedeným obsahem papáji obsahuje toto ovoce kalorie, které bývají malé.
Rozmanitý obsah papáje, od makroživin po mikroživiny
Jednou z primadon v obsahu papáje je vitamín C. Zde je podrobná diskuse o makro a mikroživinách jako obsahu papáje:
1. Sacharidy
Sacharidy jsou makroživinou obsaženou v papáji, která přispívá nejvíce kalorií. Na každých 145 gramů papáji připadá až 16 gramů celkových sacharidů. Z 16 gramů sacharidů je asi 2,5 gramu vlákniny a asi 11 gramů cukru. Glykemický index papáje je 60, což z ní dělá potravinu se středním glykemickým indexem. Glykemický index udává, jak rychle potravina po konzumaci vyvolá prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Čím nižší je glykemický index, tím pomaleji potravina spouští vzestup hladiny cukru v krvi.
2. Protein
Obsah bílkovin v ovoci papája bývá zanedbatelný. Na každých 145 gramů plodu papáje je bílkovina v tomto ovoci pouze asi 0,7 gramu (méně než jeden gram).
3. Tlustý
Stejně jako bílkoviny, i tuk obsahuje papája, která je velmi malá. Obsah tuku v plodech papáje o hmotnosti 145 gramů se téměř blíží 0 gramům.
4. Vitamíny
Jako druh ovoce obsahuje papája několik druhů vitamínů. Jedním z vitamínů primadony v obsahu papáje je vitamín C. Na každých 152 gramů plodů papáje může hladina vitamínu C, kterou získáte, překročit 100 % denní potřeby těla na vitamín C. Ovoce papáje obsahuje také vitamín A a folát ( vitamin B9) ve vysokých hladinách. Abych nezapomněl, toto oranžové ovoce obsahuje v malém množství vitamíny B1, B3, B5, E a K.
5. Minerály
Minerály, které papája obsahuje, nejsou v porovnání s jiným ovocem tak výrazné. Avšak na každých 152 gramů může papája pokrýt 11 % denní potřeby těla na draslík. Tento minerál je spojen se zdravím srdce a kontrolou krevního tlaku. Papája také obsahuje vápník a hořčík v malých množstvích.
6. Lykopen
Kromě vitamínů a minerálů jsou obsahem papáje, který také pomáhá udržovat tělo zdravé, karotenoidy. Hlavním typem karotenoidů v ovoci papáje je lykopen. Karotenoidy jako lykopen mají antioxidační účinky, které pomáhají kontrolovat přebytek volných radikálů. Antioxidační látky v papáji také dokáže tělo vstřebat lépe než látky z jiného ovoce nebo zeleniny.
Díky obsahu papáje je pro tělo zdravá
S některým z výše uvedených obsahů papáje je toto ovoce považováno za zdravé pro tělo a je často zařazováno do zdravého životního stylu. Zde jsou zdravotní výhody, které ovoce papája nabízí:
- Kontroluje volné radikály a snižuje riziko chronických onemocnění
- Potenciál snížit riziko rakoviny
- Zdravé srdce
- Pomáhá bojovat proti zánětům v těle
- Vyhlaďte trávicí systém
- Udržujte zdraví pokožky
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Obsah papáji, díky kterému je zdravá, zahrnuje vlákninu, vitamín C, vitamín A, draslík a lykopen. Chcete-li získat další informace týkající se zdraví zdravých potravin, můžete
zeptej se doktora v aplikaci SehatQ Family Health. Aplikaci SehatQ lze stáhnout na
Appstore a Playstore které vám pomohou doprovázet váš zdravý život.
Jednou z primadon v obsahu papáje je vitamín C. Zde je podrobná diskuse o makro a mikroživinách jako obsahu papáje: 
