Je normální, že se po dlouhém dni práce mimo domov cítíte unavení. Pokud však únava z práce, kterou pociťujete, nadále snižuje motivaci, dokonce ovlivňuje váš život jako celek, můžete pociťovat stav tzv.
pracovní vyhoření.
Pracovní vyhoření je pocit únavy, když musíte pracovat nebo dělat věci související s prací. Tento pocit pracovní únavy může být fyzický nebo emocionální, což zahrnuje snížený pocit hrdosti a spokojenosti s úspěchy dosaženými v práci. Tato pracovní únava není lékařskou diagnózou, ale je způsobena mnoha faktory, jako je deprese, z nichž jedním je deprese. Jaké jsou příznaky, které zažíváte
pracovní vyhoření a jaké kroky můžete podniknout, abyste to vyřešili?
Příznaky únavy (pracovní vyhoření)
Možná si neuvědomujete, že jste unavení z práce, protože většina postižených často popírá, že by jejich stav byl způsoben prací. Zkuste se zeptat sami sebe, zažíváte některý z těchto příznaků?
pracovní vyhoření následující:
Když jste unavení, objeví se mnoho nemocí, které se přiblíží, jako jsou bolesti hlavy, žaludku, až k zažívacím problémům.
Únava z práce povede ke snížení energetické hladiny, takže nebudete produktivní, i když jste mezi prací spali nebo odpočívali.
Izolujte se od kancelářských aktivit
Lidé, kteří jsou unavení prací, budou „otupělí“ kancelářskou atmosférou, dokonce cyničtí ke všem věcem souvisejícím s kanceláří.
Únava z nepřetržité práce bude mít také dopad na váš společenský a domácí život. Pokud se často cítíte naštvaní na lidi kolem vás, může to být tím, že zažíváte
pracovní vyhoření. Příznaky únavy při práci, které naznačují
pracovní vyhoření někdy podobné příznakům lidí trpících depresí. Depresi však většinou provází zbytečný pohled na sebe sama a sebevražedné myšlenky
.Proč někoho může unavit pracovat až do vyhořet?
Práce s vysokou úrovní fyzické mobility nejsou hlavní příčinou pocitu únavy v práci. Na druhou stranu všechny profese mají možnost tvořit
pracovní vyhoření když pracovní vytížení odporuje jeho osobnosti a životnímu stylu. Obecně řečeno, únava může nastat v důsledku několika faktorů, jako jsou:
Lidé s dlouholetými profesemi mají vysoký potenciál k zážitkům
vyhořet, jako je zdravotnický personál nebo hasiči.
Špatná komunikace mezi zaměstnanci a nadřízenými
U podřízených, kteří často dostávají podporu od svých nadřízených, a to jak ve formě pochval, tak konstruktivních návrhů, je menší pravděpodobnost, že budou pociťovat pracovní únavu.
Neférové jednání může mít podobu nadřízených, kteří mají zlaté děti, nepřiměřenou náhradu mzdy až po nezdravou soutěživost mezi spolupracovníky.
Lidé, kteří jsou povinni pracovat bez jasných pokynů, budou náchylnější k prožívání
vyhořet ve srovnání s těmi, kteří se mohou okamžitě pohnout, protože již chápou úkol, který je třeba udělat.
Na druhou stranu, zadávání úkolů nad rámec vlastních možností také rychle způsobí únavu zaměstnanců, i když je to člověk dříč a vždy optimista. [[related-article]] Když jste unavení z práce, nepřemýšlejte o ukončení kariéry. Místo toho si udělejte čas na to, abyste se hýčkali a dělali věci, které vás baví, s cílem uvolnit tělo i mysl, jako je masáž nebo třeba jen ležet při poslechu hudby. Kromě toho můžete vyzkoušet také některé z následujících tipů pro snížení únavy v práci, a to:
- Rozlijte se na lidi, kterým důvěřujete. Tato osoba nemusí poskytnout řešení vašeho problému, ale jednoduše naslouchá vašim obavám, aniž by vydávala soudy, které kohokoli soudí.
- Udělat si nové přátelé. Získáte tak nový pohled na mnoho věcí, včetně práce, kterou právě děláte.
- Udržujte zdravý životní styl konzumací výživných potravin. Vyhněte se konzumaci alkoholu, cigaret, zejména nelegálních drog.
- Netlačte na sebe. Pokud se začaly objevovat příznaky únavy z práce, snižte zátěž a dopřejte si čas na odpočinek, byť krátký.
- Existuje široká škála cvičení, které můžete dělat, od kardia po jógu a dokonce i meditaci ke snížení emočního vyčerpání.
V případě potřeby si můžete vzít i volno
cestování, ale tento krok obvykle nevyřeší celý problém. Chcete-li zmírnit únavu z práce, musíte mít
mě-čas pravidelně v pracovní době.
