5-HTP nebo 5-hydroxytryptofan je sloučenina v těle, která se vyrábí z aminokyseliny tryptofan. 5-HTP je také prekurzorová sloučenina při produkci neurotransmiteru serotoninu a hormonu melatoninu. Kromě toho, že je 5-HTP produkován samotným tělem, je k dispozici také ve formě doplňků. Doplňky 5-HTP se vyrábějí ze semen rostliny pocházející z Afriky, jmenovitě
Griffonia simplicifolia . Doplňky 5-HTP jsou oblíbené, protože se věří, že zvyšují hladiny serotoninu, sloučeniny štěstí. Tvrdený účinek doplňků 5-HTP je podobný účinku antidepresiv, která také působí zvýšením hladiny serotoninu. Kromě toho, že se věří, že je prospěšný pro psychické zdraví, má 5-HTP také další potenciální zdravotní přínosy.
Různé potenciální zdravotní přínosy 5-HTP
Zde jsou některé z výhod, které 5-HTP nabízí:
1. Zmírňuje příznaky deprese
Jednou z hlavních potenciálních výhod 5-HTP je, že zmírňuje příznaky deprese. Jak bylo zmíněno výše, užívání doplňků 5-HTP může zvýšit hladiny serotoninu. Někteří odborníci se domnívají, že nerovnováha serotoninu přispívá k depresi. Nějaký malý výzkum, jak byl zveřejněn v
Journal of Clinical Psychopharmacology odhalili, že 5-HTP může snížit příznaky deprese. Účinek 5-HTP je potenciálně optimálnější v kombinaci s antidepresivy. Vzhledem k tomu, že je stále zapotřebí další výzkum, měli byste se rozhodně poradit se svým lékařem, než vyzkoušíte doplňky 5-HTP.
2. Pomáhá při dietě na hubnutí
Pokud se potýkáte s dietou na hubnutí, můžete zvážit doplňky 5-HTP, protože pomáhají zvýšit sytost a snížit chuť k jídlu. Studie uvedla, že respondenti, kterým byl podáván 5-HTP, výrazně snížili příjem kalorií snížením spotřeby sacharidů a tuků. Výzkum také uvedl, že respondenti zaznamenali ztrátu hmotnosti.
3. Snižte záchvaty migrény
Užívání 5-HTP může pomoci snížit frekvenci záchvatů migrény Migréna je primární bolest hlavy, která je ve společnosti velmi běžná. Přesná příčina migrény není známa. Předpokládá se však, že tyto bolesti hlavy jsou vyvolány nízkou hladinou serotoninu. Předpokládá se, že 5-HTP má také potenciál snížit záchvaty migrény. Podle studie v časopise
Evropská neurologie uvedli, že každodenní konzumace 5-HTP po dobu šesti měsíců může snížit záchvaty migrény u 71 % respondentů. Několik dalších studií také zjistilo podobné výsledky týkající se účinku 5-HTP na snížení frekvence migrény.
4. Zlepšete kvalitu spánku
5-HTP je prekurzorem produkce serotoninu. Serotonin je pak tělem přeměněn na melatonin, hormon, který hraje roli ve spánkovém cyklu a hraje roli při usínání v noci. Suplementace 5-HTP má potenciál zlepšit kvalitu spánku zvýšením produkce melatoninu. Podle studie může kombinace 5-HTP s kyselinou gama-aminomáselnou (GABA) urychlit dobu potřebnou k usnutí, prodloužit dobu spánku a zlepšit kvalitu spánku.
5. Zmírňuje příznaky fibromyalgie
Fibromyalgie je zdravotní stav charakterizovaný slabostí a bolestí svalů a kostí. Stejně jako migrény není příčina fibromyalgie také jasně pochopena. Předpokládá se však, že nerovnováha serotoninu souvisí s tímto zdravotním stavem. Protože se říká, že má vliv na zvýšení serotoninu v těle, užívání doplňků 5-HTP má také potenciál zmírnit příznaky fibromyalgie. Je zapotřebí další výzkum, aby se potvrdil potenciál 5-HTP pro fibromyalgii. [[Související článek]]
Poraďte se se svým lékařem o užívání 5-HTP
Ačkoli potenciální přínosy 5-HTP výše jsou velmi zajímavé, určitě vám doporučujeme, abyste se před konzumací nejprve poradili s lékařem. Důvodem je, že doplňky 5-HTP jsou vystaveny riziku vyvolání vedlejších účinků ve formě nevolnosti, průjmu, zvracení a bolesti břicha. Tyto nežádoucí účinky mají tendenci záviset na dávce, kterou užíváte. Nebezpečné je také užívání 5-HTP a dalších léků, které zvyšují hladinu serotoninu (antidepresiva, kapky proti kašli a léky proti bolesti na předpis). Příliš vysoké hladiny serotoninu mohou vyvolat syndrom zvaný serotoninový syndrom. Pokud se neléčí, serotoninový syndrom je život ohrožující. Navíc, protože 5-HTP stimuluje ospalost, jeho užívání se sedativy může vyvolat nadměrnou ospalost.
Poznámky od SehatQ
5-HTP je sloučenina v těle, která se vyrábí z aminokyseliny tryptofan. 5-HTP je také prekurzorem serotoninu a melatoninu. Pokud máte stále dotazy týkající se 5-HTP a jeho výhod, můžete
zeptej se doktora v aplikaci SehatQ Family Health. Aplikace SehatQ je přístupná
stažení zdarma na
Appstore a Playstore který poskytuje spolehlivé doplňkové informace.
Užívání 5-HTP může pomoci snížit frekvenci záchvatů migrény Migréna je primární bolest hlavy, která je ve společnosti velmi běžná. Přesná příčina migrény není známa. Předpokládá se však, že tyto bolesti hlavy jsou vyvolány nízkou hladinou serotoninu. Předpokládá se, že 5-HTP má také potenciál snížit záchvaty migrény. Podle studie v časopise Evropská neurologie uvedli, že každodenní konzumace 5-HTP po dobu šesti měsíců může snížit záchvaty migrény u 71 % respondentů. Několik dalších studií také zjistilo podobné výsledky týkající se účinku 5-HTP na snížení frekvence migrény. 
