Máte strach, když jste ve výtahu, v místnosti bez oken nebo dokonce v letadle? Pokud ano, můžete mít klaustrofobii. Tento stav je jednou z nejběžnějších fobií na světě, takže je důležité, abyste mu rozuměli.
Co je klaustrofobie?
Termín klaustrofobie pochází ze slova
klaustrum (lat.), což znamená uzavřené místo a
phobos (řecky), což znamená strach. Na základě původu tohoto slova je klaustrofobie bezdůvodný a intenzivní strach z uzavřených nebo úzkých prostor. Lidé s klaustrofobií se budou snažit vyhýbat malým prostorům nebo situacím, které mohou vyvolat paniku. Definice malé místnosti se může lišit v závislosti na závažnosti fobie. Obecně platí, že lidé s touto fobií se budou vyhýbat letadlům, vlakům nebo výtahům. Kromě toho lidé s klaustrofobií budou spěchat hledat cestu ven pokaždé, když vstoupí do přeplněné místnosti, bojí se, že se dveře zavřou, když jsou uvnitř, a jsou blízko východu, když jsou na přeplněném místě. Klaustrofobii mohou vyvolat různé situace, jako je pobyt v plném výtahu, pobyt v malé místnosti bez oken, nástup do letadla nebo malého auta, vyšetření magnetickou rezonancí nebo CT, pobyt ve velké nebo přeplněné místnosti, průchod tunelem, pobyt v veřejné toalety atd.
Příčiny klaustrofobie
Obecně se klaustrofobie vyskytuje v dětství nebo dospívání. Bohužel se přesně neví, co tuto fobii způsobuje. Předpokládá se však, že velkou roli hrají faktory prostředí. Kromě toho je tato fobie spojena také s dysfunkcí amygdaly, což je část mozku, která ovládá strach. Kromě toho může být tato fobie způsobena také následujícími traumatickými událostmi:
- Dlouho uvízl v těsném prostoru
- Zažíváte turbulence při nástupu do letadla
- Byl jsem někdy potrestán v malé místnosti, jako je koupelna
- Nechaný v těsném prostoru, například ve skříni
- Oddělený od rodičů, když je na přeplněném místě.
Máte také větší pravděpodobnost, že se u vás rozvine klaustrofobie, pokud ji mají vaši rodiče nebo jiní členové rodiny. Jinými slovy, když dítě vidí a pozoruje, že se jeho nejbližší osoba bojí malého uzavřeného prostoru, pak pocítí stejný strach i ono. [[Související článek]]
Příznaky klaustrofobie
V situaci, která ji spouští, mohou být příznaky klaustrofobie mírné nebo dokonce závažné. Můžete mít také pocit, že máte záchvat paniky. Některé z příznaků, které se mohou objevit, zahrnují:
- Pocení
- třesení
- Velmi vyděšený nebo panický
- Ustaraný
- Těžko se dýchá
- Hyperventilace
- Rychlý srdeční tep a vysoký krevní tlak
- Návaly horka
- suchá ústa
- Otupený
- Dušení
- Těsnost nebo bolest na hrudi
- Nevolno
- Závratě nebo mdloby
- Zmatek.
Klaustrofobie také zahrnuje strach z uzavření nebo uvěznění v jedné konkrétní oblasti, takže čekání ve frontě u pokladny může u některých lidí také způsobit příznaky. Pokud máte pocit, že máte tuto fobii a zasahuje do vašeho každodenního života, měli byste okamžitě vyhledat pomoc psychologa nebo psychiatra.
Jak překonat klaustrofobii
Jakmile vám byla diagnostikována klaustrofobie, váš psycholog vám doporučí jednu nebo více možností léčby, jak se s touto fobií vypořádat. Některé z možných způsobů léčby jsou následující:
- Kognitivně behaviorální terapie k přetrénování vaší mysli, abyste se necítili ohroženi prostorem nebo místem, kterých se bojíte. Tato terapie se provádí postupným vstupem do malé místnosti a ujištěním, že jste schopni překonat strach nebo úzkost, které se objevují.
- Léčba antidepresivy a sedativními léky může pomoci kontrolovat příznaky klaustrofobie.
- Cvičení hlubokého dýchání, meditace a cvičení svalové relaxace vám může pomoci vypořádat se s negativními myšlenkami a úzkostí.
- Některé přírodní doplňky a produkty vám také mohou pomoci vypořádat se s panikou a úzkostí. Kromě toho můžete použít esenciální oleje, které mají uklidňující účinek, jako je levandulový olej. Jedná se však pouze o formu alternativní medicíny.
Obecně se léčba provádí dvě sezení týdně, která trvá přibližně 10 týdnů nebo déle. Pokud je léčba prováděna správně, pak se zbavíte klaustrofobie, která je velmi obtěžující. Takže pokud máte tuto fobii, neváhejte se poradit s psychologem nebo psychiatrem.
