Pohyby střev u každého jsou jiné. Některé z nich jsou jednou denně, některé pouze třikrát týdně a některé dokonce třikrát denně. Ve skutečnosti, kolikrát denně je normální mít normální stolici? Mnoho lidí si myslí, že mají průjem, pokud se vyprazdňují častěji než jednou denně. Mezitím ti, kteří se vyprazdňují pouze 3-4krát týdně, se považují za zácpu.
Kolikrát denně je normální stolice?
Defekace je potřebou každého člověka. Defekace je užitečná pro vyprazdňování potravinového odpadu přes střeva a každý člověk má velmi proměnlivou frekvenci. Kolik normálních stolic za den? Někteří vědci říkají, že KAPITOLA 3krát denně až třikrát týdně je stále považováno za normální. Ve skutečnosti, abyste zkontrolovali zdraví střev, musíte věnovat pozornost konzistenci stolice spíše než frekvenci stolice jako indikátoru. Avšak lidé, kteří se vyprazdňují zřídka nebo příliš často, mohou mít zdravotní problémy.
KAPITOLA 3x denně je to normální?
Studie z roku 2010 publikovaná v Scandinavian Journal of Gastroenterology zjistila, že 98 % účastníků studie se vyprazdňovalo 3krát týdně až 3krát denně. KAPITOLA 3x denně je stále považováno za normální. Většina účastníků výzkumu měla každý den stejnou rutinu, frekvenci a čas na defekaci. Každý má jinou frekvenci. Pokud máte jinou frekvenci než obvykle, může to být známka problémů se žaludkem a trávením.
Co ovlivňuje frekvenci stolice?
Rozdíl ve frekvenci vyprazdňování u každého člověka je vyvolán různými věcmi. Mezi faktory, které ovlivňují, jak moc a často kakáte, patří:
1. Výživa a dieta
Rozpustná i nerozpustná vláknina ve formě celých zrn, zeleniny a ovoce může zvýšit objem stolice a zvýšit pohyby střev. Pokud nejíte dostatek vlákniny, může být pro vás obtížné pravidelně vyprazdňovat. Díky tekutinám je také stolice měkčí a snadněji průchodná. To je důvod, proč mnoho lékařů doporučuje zvýšit příjem tekutin, pokud máte zácpu nebo zácpu.
2. Věk
Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že budete mít zácpu. Některé z faktorů zahrnují snížený pohyb žaludku, který podporuje trávení, sníženou pohyblivost a užívání více léků, které mohou zpomalit zdraví střev.
3. Lékařská anamnéza
Některé zdravotní stavy a užívání léků mohou ovlivnit zdraví střev a způsobit, že pohyby střev jsou více či méně časté než obvykle. Zánětlivá onemocnění střev, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, dokonce i žaludeční chřipka, mohou u člověka změnit frekvenci vyprazdňování.
4. Hormony
Hormony progesteron a estrogen mohou ovlivnit frekvenci stolice. Některé ženy mají například častější stolici před začátkem menstruace.
5. Konzumace alkoholu
Alkohol může mít přímý vliv na stolici. Nápoje s vysokým obsahem alkoholu mohou zpomalit trávicí systém. Tento účinek odezní, jakmile alkohol opustí trávicí systém.
6. Sport
Studie z roku 2017 uvedla, že cvičení s nízkou intenzitou může zkrátit dobu potřebnou k pohybu potravy střevy, což vede k pravidelnějšímu vyprazdňování. Vysoce intenzivní cvičení má velký dopad na tělo a může zmírnit následující příznaky:
- Průjem
- Bolení břicha
- Nevolno
7. Stres
Stres může mít významný dopad na funkci střev a zdraví. Stres může urychlit pohyb potravy tlustým střevem. Mezitím může silný stres vyvolat potřebu častěji vyprazdňovat střeva. Je to proto, že síť, která spojuje centrální nervový systém a nervy v gastrointestinálním traktu, je zodpovědná za pálení žáhy a bolesti břicha, které člověk pociťuje při pocitu úzkosti. [[Související článek]]
Jaký je význam důslednosti při pohybech střev?
Normální pohyby střev by měly být měkké a snadno průchodné. Stolice ze zdravého těla má podobu hada nebo klobásy, protože odráží vnitřek střeva. Stolice má také hnědou barvu v důsledku poškozených červených krvinek v těle. Vodnatá stolice může naznačovat, že máte podráždění trávicího traktu a že stolice prochází střevy příliš rychle. To znamená, že musíte často chodit na záchod, protože vaše tělo neabsorbuje mnoho živin z jídla. Naopak, pokud je stolice tvrdá a špatně průchodná, může způsobit hemoroidy a hromadění stolice ve střevech. Snadný způsob, jak obnovit zdraví trávicího traktu, je změna životního stylu, konkrétně vyvážená strava, konzumace vlákniny, pravidelné cvičení a dostatek tekutin. Pokud se chcete dozvědět více o zdraví trávicího traktu, zeptejte se svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play
.
