Výrony kolen nebo výrony jsou jedním z nejčastějších zranění, ať už při sportovních aktivitách, nebo při každodenních činnostech. Osoba, která má podvrtnuté koleno, pocítí bolest v závislosti na závažnosti. Podvrtnutí kolene může být způsobeno narušením různých struktur přítomných v koleni. Nejčastější příčinou je poranění
Přední zkřížený vaz (ACL). Podvrtnutí kolena zažívá mnoho sportovců ve fotbale, basketbalu a dalších sportech, které mohou způsobit kroucení kolena, nesprávné vyskočení, zastavení a náhlou změnu směru. Podvrtnuté koleno mohou způsobit i dopravní nehody a pády.
Příčiny podvrtnutých kolen při cvičení
Některé z příčin podvrtnutí kolena nebo podvrtnutí, které se často vyskytují při cvičení, zahrnují:
1. Zranění Přední zkřížený vaz (ACL)
ACL je jeden z kolenních vazů, který slouží ke spojení stehenní a lýtkové kosti a pomáhá stabilizovat kolenní kloub. Tyto vazy probíhají napříč kolenním kloubem. K poranění ACL dochází při sportu nebo činnostech, které koleno hodně zatěžují. Ženy mají vyšší riziko vzniku podvrtnutého kolena z poranění ACL než muži. To je způsobeno rozdílnými anatomickými strukturami, svalovou silou a hormonálními vlivy mezi muži a ženami. Osoba, která měla poranění ACL, má vysoké riziko rozvoje osteoartrózy později v životě.
2. Zranění Laterální kolaterální vaz (LCL)
LCL je vaz, který probíhá na obou stranách kolena. Vazivo, které je na vnitřní straně, se nazývá
Mediální kolaterální vaz (MCL) a vnější strana se nazývá
Laterální kolaterální vaz (LCL). Tyto dva vazy spolu s funkcí ACL udržují koleno stabilní. Přítomnost tlaku nebo traumatu ze strany kolena může způsobit poranění LCL. Trauma z vnější strany kolena způsobí poranění MCL a naopak, trauma zevnitř může způsobit poranění LCL. Poranění MCL jsou častější než LCL kvůli jejich složitější struktuře.
3. Natržení menisku (mslza enisku)
Podvrtnuté koleno může také způsobit poranění menisku. Meniskus jsou dva kusy chrupavky (měkká kost) umístěné mezi povrchem stehenní kosti a holenní kostí. Tento meniskus působí jako tlumič tlaku v kolenním kloubu a pomáhá koleno stabilizovat. Natržení menisku může být způsobeno sportovním zraněním. Rotační, řezný, otočný nebo úderový pohyb
řešit může způsobit poranění menisku. Přítomnost natrženého menisku může mít také dopad na artritidu. Meniskus se s věkem stává náchylnější k poranění.
4. Tendinitida a natržení šlach (strvzepjatá šlacha)
Problémy se šlachami mohou způsobit i podvrtnuté koleno. Koleno má kvadricepsy a čéškové šlachy, které se mohou roztrhnout, když je koleno vykloubeno. Toto zranění je častější u dospělých, kteří sportují běh nebo skákání. Pády, přímé poranění kolena a nesprávné přistání po skoku jsou běžnými příčinami natržení šlach. Kromě natržení je náchylný i zánět šlach, a to zánět šlachy. Tento zánět je běžný u sportovců, kteří hodně skáčou.
Manipulace s podvrtnutým kolenem
Při vymknutí kolena nebo podvrtnutí proveďte metodu RICE, která spočívá v odpočinku (
odpočinek), ledový balíček (
Led), komprese elastickým obvazem (
Komprese) a zvedněte nohu do vyšší polohy (
Povýšit), které pomohou zmírnit příznaky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud při vymknutí kolena zaznamenáte některý z následujících příznaků:
- Ozve se zvuk „pop“ a je to jako by se koleno odpojilo během zranění
- Silná bolest kolene
- Nelze pohnout kolenem
- Obtížná chůze
- V poraněné oblasti dochází k otoku
Lékař provede další vyšetření, jako je rentgen popř
magnetická rezonance (MRI), když je potřeba určit příčinu vašeho podvrtnutého kolena. Léčba vašeho kolena závisí na závažnosti, věku, zdravotním stavu a aktivitách, které děláte.
Jak zabránit tomu, aby se podvrtnuté koleno znovu nevrátilo
Výrony kolen nebo poškození svalů jsou více ohroženy, pokud poprvé děláte typ cvičení, které zahrnuje svalovou partii, která je zřídka procvičována. Sportovci, zejména sportovci v běhu a gymnastice, však mají také potenciál zažít podvrtnutí, pokud je tréninková zátěž, kterou vykonávají, příliš velká a napíná svaly. Svaly a klouby člověka, který málo cvičí, mají tendenci ztuhnout a hrozí jim podvrtnutí. Příčinou výronů může být i špatná technika cvičení a nerozcvičení. Nejen to, unavené svaly také obecně nedokážou dokonale podporovat klouby. Aby se vymknuté koleno nevrátilo, noste pohodlné oblečení a správnou obuv a před cvičením se zahřejte. Nezapomeňte se po cvičení zchladit, aby se vaše klouby a svaly staly pružnějšími, abyste se snadno nezranili. Pokud se cítíte unavení, je dobré fyzický trénink odložit. Jako každodenní preventivní opatření byste měli jíst zdravé a čerstvé potraviny pro udržení svalové a kloubní síly.
