Jak se zbavit závratí a nevolnosti nemusí vždy brát léky nebo navštívit lékaře. Oba tyto problémy můžete vyřešit sami doma pomocí přírodních cest. Než však začnete jednat, měli byste nejprve pochopit, co způsobuje závratě a nevolnost.
Co způsobuje závratě a nevolnost?
Závratě a nevolnost jsou často přítomny společně. Ani to není zdravotní stav sám o sobě, ale znak nebo příznak zdravotního problému ve vás. Několik faktorů a zdravotních problémů může způsobit závratě a nevolnost, včetně:
- Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie)
- Nízký krevní tlak (hypotenze)
- Chřipka
- Nevolnost z pohybu
- Závrať
- Trápit se
- Migréna
- Anémie
- Poruchy ucha
- Vedlejší účinky léčby
- Zvýšená žaludeční kyselina
- Otrava jídlem
- Reakce na určité pachy
- Poruchy trávicích orgánů
- mrtvice
- Zranění hlavy
Abyste při přijímání opatření neudělali špatný krok, je důležité znát příčinu závratí a nevolnosti, které pociťujete. Díky tomu můžete podniknout správné kroky, jak se s tím vypořádat.
Jak se zbavit závratí a nevolnosti jídlem
Nemusíte se vždy spoléhat na léky nebo pomoc lékaře, proti nevolnosti a závratím si můžete poradit i doma. Jedním ze způsobů, jak se zbavit závratí a nevolnosti, které můžete udělat, je jíst určité potraviny. Zde jsou některé potraviny, které mohou pomoci při závratích a nevolnosti:
1. Zázvor
Abyste se zbavili závratí a nevolnosti, můžete pít zázvorový čaj.Konzumace zázvoru může pomoci zmírnit závratě. Studie zveřejněná v roce 2012 navíc uvedla, že zázvor může pomoci při nevolnosti a zvracení. To nelze oddělit od jeho antiemetických nebo antiemetických schopností. I tak je stále potřeba provést další výzkum k prokázání účinnosti zázvoru při léčbě nevolnosti. Pro konzumaci vmíchejte do louhovaného čaje 2,5 cm čerstvého zázvoru po dobu pěti minut. Poté můžete zázvorový čaj pít přímo nebo jej před vychutnáním přefiltrovat.
2. Banán
Toto ovoce, které se snadno konzumuje, i když jste nemocní, poskytuje tělu dobrou energii a vitamíny, když pociťujete nevolnost. Kromě toho mohou banány také pomoci obnovit ztracený draslík, když zvracíte nebo máte průjem.
3. Polévka
Polévka je zatím jedním z domácích prostředků, které se často používají ke zmírnění zdravotních problémů, jako jsou závratě, nachlazení a horečka. Kromě toho může konzumace polévky také udržet vaše tělo hydratované a obnovit tělu ztracené elektrolyty v důsledku zvracení nebo horečky.
4. Sušenky a toasty
Potraviny se silným zápachem mohou vaši nevolnost zhoršit. Mezitím potraviny, jako jsou sušenky, preclíky, toasty a cereálie, jsou vhodné ke konzumaci, když je vám nevolno, protože nemají silný zápach a lze je jíst, aniž byste se museli příliš připravovat.
5. Studené jídlo
Stejně jako sušenky a toasty mají studená jídla, jako je zmrzlina, pudink, jogurt a želé, méně štiplavý zápach. Pronikavý zápach může zhoršit vaši nevolnost.
6. Sacharidové potraviny
Sacharidové potraviny, jako je rýže, brambory a nudle, jsou tou správnou volbou, kterou můžete konzumovat, když je vám nevolno. S vysokým obsahem kalorií mohou sacharidové potraviny pomoci uklidnit žaludek. Navíc tyto potraviny také nemají při konzumaci štiplavé aroma.
7. Vitamíny a minerální látky
Užívání vitamínů a minerálů může pomoci překonat závratě, které zažíváte. Druh jídla, které byste měli konzumovat, závisí na vašem stavu:
- Vitamín C: tento vitamín může pomoci zmírnit závratě, ke kterým dochází v důsledku vertiga. Některé potraviny, které jsou bohaté na vitamín C, zahrnují jahody, hrozny, pomeranče a papriky.
- vitamín E: jíst potraviny, které obsahují vitamín E, pomáhá udržovat elasticitu vašich krevních cév. Vitamin E, který se nachází v potravinách, jako je kiwi, špenát, oves a celá zrna, může pomoci zmírnit závratě způsobené problémy s krevním oběhem.
- Vitamín DVitamin D se běžně vyskytuje v potravinách, jako je mléko, sýr, losos, sójové boby a jogurt. Konzumace potravin, které obsahují vitamín D, může pomoci snížit závratě způsobené vertigem.
- Žehlička: konzumace potravin bohatých na obsah železa pomáhá snížit závratě způsobené anémií. Příjem železa můžete získat z potravin, jako je červené maso, tmavá listová zelenina a luštěniny.
Alternativní způsoby, jak se zbavit závratí a nevolnosti
Kromě konzumace určitých potravin existuje řada alternativních způsobů, jak se zbavit závratí a nevolnosti, které můžete udělat, aniž byste potřebovali léky nebo pomoc lékaře. Některé způsoby, jak se můžete vypořádat se závratěmi a nevolností, zahrnují:
1. Ujistěte se, že vaše tělo zůstává hydratované
Dehydratace vám může způsobit závratě a nevolnost. Pokud se cítíte unavení a žízniví, když se vám točí hlava, pijte vodu, abyste ji zmírnili. Nepijte však příliš mnoho vody, protože to může zhoršit vaši nevolnost.
2. Otevřete okno místnosti
Některým lidem může čerstvý vzduch pomoci zmírnit nevolnost. Doposud se přesně neví, proč k tomu mohlo dojít. Má se však za to, že otevírání oken pomáhá zlepšit cirkulaci vzduchu a odstraňuje pachy, které způsobují závratě a nevolnost.
3. Meditace
Při meditaci procvičujte techniky hlubokého dýchání.Tato metoda může pomoci s nevolností způsobenou stresem a úzkostí. Při meditaci procvičujte techniky hlubokého dýchání. Pomalu se nadechněte nosem, vydržte tři sekundy a poté pomalu vydechněte. Opakujte tuto metodu několikrát, dokud nevolnost, kterou cítíte, nezačne ustupovat.
4. Vyhněte se syceným nápojům
Konzumace sycených nápojů může zhoršit nevolnost způsobenou kyselým refluxem (GERD). Navíc většina šumivých nápojů obsahuje cukr, který vám může způsobit ještě větší nevolnost. Pokud jste nuceni konzumovat nápoje sycené oxidem uhličitým, vyvažte to pitnou vodou, abyste snížili nepříznivé účinky, které mohou být způsobeny.
5. Odveďte pozornost tím, že budete dělat jiné činnosti
Když cítíte nevolnost, zkuste přesunout svou pozornost tím, že budete dělat činnosti, jako je sledování televize nebo čtení knihy. Kromě toho můžete také dělat domácí úkoly, abyste ignorovali nevolnost.
6. Stlačování určitých částí těla
Pokud je nevolnost způsobena horkým okolním vzduchem, můžete ji zmírnit stlačením zadní části krku studenou vodou. Kromě zmírnění nevolnosti tato metoda také pomáhá snížit vaši tělesnou teplotu na normální číslo.
7. Vyhněte se ležení
U lidí se zvýšenou žaludeční kyselinou může ležení ve stavu nevolnosti situaci zhoršit. Pokud si chcete při nevolnosti odpočinout, snažte se držet horní část těla výše než spodní. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Jak se vypořádat se závratěmi a nevolností lze skutečně provést přirozeně, bez pomoci léků. I tak byste se měli okamžitě poradit s lékařem, pokud se váš stav nezlepší nebo se dokonce zhorší. Chcete-li dále diskutovat o závratích a nevolnosti, které pociťujete,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Abyste se zbavili závratí a nevolnosti, můžete pít zázvorový čaj.Konzumace zázvoru může pomoci zmírnit závratě. Studie zveřejněná v roce 2012 navíc uvedla, že zázvor může pomoci při nevolnosti a zvracení. To nelze oddělit od jeho antiemetických nebo antiemetických schopností. I tak je stále potřeba provést další výzkum k prokázání účinnosti zázvoru při léčbě nevolnosti. Pro konzumaci vmíchejte do louhovaného čaje 2,5 cm čerstvého zázvoru po dobu pěti minut. Poté můžete zázvorový čaj pít přímo nebo jej před vychutnáním přefiltrovat. 
Při meditaci procvičujte techniky hlubokého dýchání.Tato metoda může pomoci s nevolností způsobenou stresem a úzkostí. Při meditaci procvičujte techniky hlubokého dýchání. Pomalu se nadechněte nosem, vydržte tři sekundy a poté pomalu vydechněte. Opakujte tuto metodu několikrát, dokud nevolnost, kterou cítíte, nezačne ustupovat. 
