triglyceridový olej se středním řetězcem (
triglycerid se středně dlouhým řetězcem) nebo MCT
olej je doplněk stravy, který může být známý sportovcům a kulturistům. MCT
olej obecně extrahovaný z MCT tuku obsaženého v kokosovém oleji, palmovém oleji, do některých mléčných výrobků. Někteří lidé věří, že MCT
olej nabízí řadu zdravotních výhod, od hubnutí, zvýšení energie až po snížení cholesterolu. Než to vyzkoušíte, zvažte následující vědecké vysvětlení.
Výhody MCT olej výzkum podporován
Existují čtyři typy MCT, od kyseliny kapronové, kyseliny kaprylové, kyseliny kaprinové až po kyselinu laurovou. Předpokládá se, že každý z těchto MCT má různé zdravotní přínosy. Zajímá vás různé výhody MCT
olej pro zdraví? Zde je vysvětlení.
1. Zhubněte
Tvrdí to studie zveřejněná v časopise
Výzkum obezity, řada odborníků zjistila, že MCT
olej může zvýšit počet spálených kalorií a tuku u mužů s nadváhou. To je důvod, proč MCT
olej věří, že předchází obezitě a stimuluje hubnutí. Další studie zveřejněné v
HHS veřejný přístup uvedl, že MCT
olej může zvýšit množství hormonů, které mohou snížit chuť k jídlu a způsobit, že se člověk cítí plný. I tak jsou zapotřebí další studie, které by prokázaly výhody MCT
olej zhubnout.
2. Snižte hladinu cholesterolu
Informováno z Medical News Today, MCT
olej Má také potenciál udržovat zdraví srdce tím, že snižuje hladinu cholesterolu v těle. Tvrdí to studie zveřejněná v časopise
Lipidy, asi 40 účastnicím se podařilo zažít snížení špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu po konzumaci kokosového oleje obsahujícího MCT ve srovnání s jinými účastnicemi, které konzumovaly sójový olej při nízkokalorické dietě. Studie se však MCT nezabývala
olej konkrétně. K prokázání funkce MCT je stále zapotřebí dalšího výzkumu
olej toto. Musíte být také ostražití, protože MCT
olej obsahuje vysoký MCT tuk obsažený v kokosovém oleji, takže může zvýšit hladinu cholesterolu ve vašem těle. Než to zkusíte, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
3. Snížení hladiny cukru v krvi
Další na řadě, MCT
olej Předpokládá se také, že snižuje hladinu cukru v krvi a má potenciálně pozitivní vliv na léčbu diabetu. Studie zveřejněná v časopise
Metabolismus prokázali, že MCT byly schopny snížit různé rizikové faktory diabetu, včetně inzulinové rezistence, u skupiny pacientů s diabetem 2. typu.
4. Dobrý zdroj energie
Tělo může absorbovat MCT rychleji než triglyceridy s dlouhým řetězcem nebo
triglycerid s dlouhým řetězcem (LCT), který obsahuje více uhlíku v řetězci mastných kyselin. Je to proto, že MCT se mohou rychleji pohybovat ze střev do jater a nevyžadují rozklad žluči. V játrech se tuk štěpí, aby byl využit jako energie nebo uložen jako tělesný tuk. Protože MCT vstupují do buněk snadněji, aniž by se rozkládaly, mohou být použity jako přímý zdroj energie.
5. Bojuje proti růstu plísní a bakterií
MCT
olej předpokládá se, že obsahuje antimikrobiální a antifungální sloučeniny. Publikovaná studie
Journal of Medicinal Food vysvětlil, že kokosový olej obsahující MCT byl schopen snížit růst plísní
Candida albicans až 25 procent. Stále ze stejné studie je kokosový olej obsahující MCT také schopen snížit růst bakterií
Clostridium difficile. Tyto studie jsou bohužel stále in vitro (zkumavka) nebo byly provedeny pouze na pokusných zvířatech. Stále existuje potřeba dalších studií, které přímo zahrnují lidi jako účastníky, aby se prokázala funkce MCT
olej a
Nežádoucí účinky užívání MCT olej na co si dát pozor
MCT, které konzumujete prostřednictvím jídla nebo doplňků, mají potenciál mít dobrý dopad na zdraví. I tak mějte na paměti, že užívání MCT
olej stejně jako jíst tuk. Konzumace MCT
olej může zvýšit množství tuku a kalorií v lidské stravě. To je důvod, proč spotřeba MCT
olej nadměrné množství může být škodlivé a může dokonce zvýšit váhu. Navíc užívání MCT
olej Předpokládá se, že nadměrná konzumace v dlouhodobém horizontu zvyšuje množství tuku v játrech. Ačkoli bylo dříve popsáno, že MCT
olej může zvýšit množství hormonů, které mohou snížit chuť k jídlu, ukázalo se, že tento produkt může u některých lidí také stimulovat uvolňování hormonů hladu. Ve studii zveřejněné v časopise
Klinická výživa ESPEN, svazek 17MCT mohou zvýšit hormony stimulující chuť k jídlu (ghrelin a neuropeptid Y) u anorektických pacientů.
Jiné zdroje MCT než doplňky
Většina produktů MCT
olej Je již k dispozici ve formě doplňku. Existuje však několik potravin, které přirozeně obsahují MCT, včetně:
- Kokosový olej
- palmový olej
- Mléko
- Máslo.
Před vyzkoušením MCT byste se měli poradit s lékařem
olej aby se předešlo nepříznivým zdravotním účinkům. [[related-articles]] Pokud máte nějaké otázky týkající se zdraví, neváhejte se zeptat lékaře v bezplatné aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
