Phubbing, Postoj ignorování ostatních, protože je příliš zábavné hrát na mobilních telefonech

Přítomnost mobilních telefonů přináší mnoho pozitivních dopadů na život. Prostřednictvím tohoto komunikačního nástroje se můžete spojit s nejbližšími lidmi bez omezení vzdálenosti, získat nové přátele z celého světa a usnadnit získávání informací. Na druhou stranu existují i ​​negativní dopady, které plynou z používání mobilních telefonů. Jednou z podmínek, která se poměrně často vyskytuje, je ignorování ostatních lidí v jejich blízkosti, protože jsou příliš zaneprázdněni hraním mobilních telefonů nebo jsou často označováni jako phubbing .

Co je phubbing?

Phubbing je stav, který nastane, když někdo ignoruje druhou osobu, protože je zaneprázdněn nebo zaneprázdněn hraním na svém mobilním telefonu. Termín byl původně populární v Austrálii k označení lidí, kteří před sebou ignorují přátele nebo rodinu a raději si hrají se svými mobilními telefony. Ve studii s názvem Jak se „Phubbing“ stává normou: Předchůdce a důsledky utlačování prostřednictvím smartphonu , více než 17 procent lidí dělá tuto akci alespoň 4x denně. Mezitím asi 32 procent lidí uvedlo, že byli oběťmi phubbing alespoň 2x až 3x denně.

Špatný dopad phubbingu na duševní zdraví

Pokud není okamžitě odstraněn, phubbing může mít negativní dopad na duševní zdraví vlastní i druhé osoby. Když ostatní lidi ignorujete, když si povídají, může se ten druhý cítit odmítnutý, izolovaný a nedůležitý. Mezitím pachatel phubbing mají tendenci trávit více času hraním sociálních médií, aby zaplnili prázdnotu. Podle výzkumu zveřejněného v Počítače a   Lidské chování , mohou sociální média zvýšit riziko úzkosti a deprese a také je zhoršit. Kromě ovlivnění duševního zdraví i další možné účinky phubbing je rozpad vztahů s druhými lidmi. Tento zvyk narušuje vaši schopnost být přítomen a jednat s lidmi kolem vás.

Jak přestat dělat phubbing

Phubbing Může to být zvyk, který se může zdát snadné přerušit, ale není. Když jste závislí na svém mobilu, zbavit se tohoto zlozvyku vyžaduje odhodlání a tvrdou práci. Existuje několik způsobů, jak se zbavit tohoto zvyku phubbing jsou následující:

1. Nevytahujte telefon, když jste s jinými lidmi

Zaměřte se na chatování s druhou osobou Když jste s jinými lidmi, nedržte telefon ani ho nepokládejte na stůl. Udržujte telefon v kapse košile nebo kalhot a poté se soustřeďte na chatování s druhou osobou. Pokud jste v naléhavé situaci, můžete zapnout režim vibrací, abyste byli stále informováni o příchozí zprávě. Když si chcete přečíst důležitou zprávu nebo příchozí hovor, nezapomeňte nejprve požádat druhou osobu o povolení otevřít telefon.

2. Uchovávejte telefon na místě, které není snadné nebo kde je obtížné dosáhnout

Aby se snížil potenciál pro phubbing , uchovávejte telefon na místě, které není snadné nebo vyžaduje úsilí dosáhnout. Při chatování s ostatními lidmi umístěte svůj mobilní telefon na místa, jako je taška, zásuvka nebo auto. Můžete se tak více soustředit na to, co ten druhý říká.

3. Vyzvěte se, abyste bojovali s nutkáním hrát si s telefonem, když jste s jinými lidmi

Vyzvěte se, abyste nehráli na svém telefonu, když chatujete s ostatními lidmi. Pokud úspěšně dokončíte výzvu, odměňte se, například nákupem oblíbeného jídla nebo zapojením se do sebeuspokojivých aktivit. Poté se znovu vyzvěte, dokud zlozvyk úplně nezmizí.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Pokud máte potíže se zlozvykem phubbing , je na čase, abyste se poradili s psychologem nebo psychiatrem. Později vám pomůže zjistit, co způsobilo vývoj stavu. Po úspěšné identifikaci toho, co to způsobuje, vám terapeut pomůže zbavit se závislosti na vašem mobilním telefonu. Pokud cítíte špatný dopad způsobený sociálními médii v důsledku phubbing jako jsou deprese nebo úzkostné poruchy, konzultace s lékařem může pomoci tyto problémy překonat. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Phubbing je stav, kdy člověk ignoruje lidi ve svém okolí, protože jsou příliš zaneprázdněni hraním si s mobilními telefony. Pokud se tento zlozvyk neodstraní okamžitě, může mít negativní dopad na vaše duševní zdraví a vztahy s ostatními lidmi. Abychom dále diskutovali, co to je phubbing a jak se toho zbavit, zeptejte se přímo lékaře ve zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.