Existuje mnoho druhů živin, které přijímáme z rostlin. Jeden, který mnoho lidí nemusí příliš znát, je inositol, typ cukerného alkoholu, který je také obsažen v těle a je také dostupný ve formě doplňků. Zjistěte, co je inositol a jaké výhody nabízí.
Co je inositol?
Inositol je druh cukrového alkoholu, který je již v těle obsažen. Inositol se také nachází v různých potravinách a je také dostupný ve formě doplňků. Inositol je často nazýván vitamínem B8, i když ve skutečnosti vitamínem není. Existuje mnoho různých forem molekuly inositolu – každá z nich má strukturu podobnou glukóze. Inositol hraje roli v různých procesech v těle, takže začal být široce studován, pokud jde o jeho zdravotní přínosy. Uvádí se také, že inositol má antioxidační účinky, které mohou působit proti účinkům volných radikálů. Inositol pomáhá bojovat proti účinkům volných radikálů na mozek, krevní oběh a další tělesné tkáně.
Potenciální přínosy inositolu pro lékařské a psychické zdraví
Níže je uvedena řada potenciálních zdravotních přínosů inositolu:
1. Snižte úzkost
Inositol hraje roli při snižování úzkosti Jedním z potenciálních přínosů inositolu je snížení úzkosti. Tento účinek nabízí inositol, protože může ovlivnit proces produkce neurotransmiterů, včetně serotoninu. Jako neurotransmiter hraje serotonin roli při předávání informací a ovlivňování
nálada a chování člověka. Podle studie v
American Journal of Psychiatry inositol může snížit závažnost záchvatů paniky a agorafobie (strach z otevřených prostor nebo veřejných míst) než skupina s placebem. Jiné zprávy také uvádějí, že užívání doplňků inositolu může snížit příznaky OCD a posttraumatické stresové poruchy (PTSD). K posílení předpokladu prospěšnosti inositolu je jistě zapotřebí další výzkum.
2. Zlepšete citlivost na inzulín
Inositol má také potenciál pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín. Inzulin je hormon, který je důležitý při kontrole hladiny cukru v krvi. Zhoršená schopnost těla reagovat na inzulín je spojena s rizikem metabolických syndromů, jako je diabetes 2. typu. Studie v časopise
Menopauza konzumace inositolu pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a kontrolovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Tato studie byla prováděna po dobu šesti měsíců a zahrnovala 80 postmenopauzálních žen.
3. Zmírňuje příznaky deprese
Kromě potenciálu snižovat úzkost má inositol také potenciál zmírňovat příznaky deprese. Tento přínos stále souvisí s účinkem inositolu na neurotransmitery v mozku – začal se tedy zkoumat při léčbě deprese, i když stále vyžaduje hlubší výzkum.
4. Zlepšuje plodnost u žen s PCOS
Syndrom polycystických ovarií neboli PCOS je syndrom, ke kterému dochází, když ženské tělo produkuje určité hormony v abnormálně vysokých hladinách. Ženy s PCOS mají vysoké riziko vzniku určitých onemocnění a problémů s plodností. Problémy s citlivostí na inzulín jsou údajně jednou z příčin snížené plodnosti u žen s PCOS. Bylo také popsáno, že inositol zlepšuje funkci vaječníků a zvyšuje plodnost u žen s tímto syndromem.
Další potenciální výhody inositolu
Inositol má také potenciál napomáhat hubnutí. Kromě čtyř výše uvedených vlastností má inositol také potenciální výhody pro další problémy, včetně:
- Pomoc při hubnutí
- Kontrolujte hladinu cholesterolu
- Snížení krevního tlaku u žen s PCOS
Zdroj inositolu, který lze konzumovat
Inositol se nachází v různých potravinách. Tyto sacharidy se však nejčastěji vyskytují v semenech luštěnin, ovoce a obilných zrn. Obvykle spotřebujeme inositol z potravy méně než 1 gram až několik gramů za jeden den. Inositol je také obsažen v doplňcích stravy. Inositol v doplňcích obvykle označuje molekulu myo-inositolu. Myo-inositol tvoří asi 90 % obsahu inositolu v tělesných buňkách. Před užitím doplňků inositolu pro jakýkoli účel se poraďte se svým lékařem. Konzultace s lékařem se může vyhnout nežádoucím rizikům užívání tohoto doplňku. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Inositol je typ sacharidu, který je již v těle obsažen a lze jej konzumovat z potravy a doplňků. Doplňky inositolu nabízejí řadu potenciálních zdravotních výhod, které byste měli před použitím konzultovat se svým lékařem. Pokud máte stále otázky týkající se inositolu, můžete
zeptej se doktora v aplikaci SehatQ Family Health. Aplikace SehatQ je k dispozici zdarma na
Appstore a Playstore který poskytuje spolehlivé informace o zdravém životním stylu.
Inositol hraje roli při snižování úzkosti Jedním z potenciálních přínosů inositolu je snížení úzkosti. Tento účinek nabízí inositol, protože může ovlivnit proces produkce neurotransmiterů, včetně serotoninu. Jako neurotransmiter hraje serotonin roli při předávání informací a ovlivňování nálada a chování člověka. Podle studie v American Journal of Psychiatry inositol může snížit závažnost záchvatů paniky a agorafobie (strach z otevřených prostor nebo veřejných míst) než skupina s placebem. Jiné zprávy také uvádějí, že užívání doplňků inositolu může snížit příznaky OCD a posttraumatické stresové poruchy (PTSD). K posílení předpokladu prospěšnosti inositolu je jistě zapotřebí další výzkum. 
Inositol má také potenciál napomáhat hubnutí. Kromě čtyř výše uvedených vlastností má inositol také potenciální výhody pro další problémy, včetně: 
