Známky, že máte fobii z výšek

Měli jste někdy strach, když jste byli ve vysoké budově nebo na mostě pro pěší? Měl jsem pocit, jako bych chtěl jít dolů hned a tam. Může to být, že mátefobievýšky nebo akrofobie. Je přirozené, že máte strach, když jste ve výšce bez dostatečného bezpečí. Strach však může být tak ohromující, že způsobí paniku a závratě. Fobie z výšek se může lišit, od pocitu strachu při jízdě v letadle nebo vysokých jízdách až po strach vyjít do schodů, i když jen na okamžik. Následují příčiny fobie z výšek a jak je překonat.

DůvodFobie Výška

Až dosud se stále hodně diskutuje o přesné příčiněfobievýška. Někteří psychologové si myslí, že tento stav je způsoben traumatickým zážitkem z dětství. Tyto zážitky mohou mít podobu pádu ze stromu, sledování pádu někoho jiného z výšky a pocitu nesnesitelné bolesti. Předpokládá se, že tato podmínka vzniká díky zkušenostem lidí kolem nich. Například děti, které byly svědky toho, že se jejich rodiče báli výšek, měly větší pravděpodobnostfobie výška. Tento stav je tak častý, že někteří odborníci tvrdí, že roli hrají i genetické faktory. Ve skutečnosti je normální mít strach z výšek. Tento strach může člověku zabránit ve vykonávání činnosti, která představuje vysoké riziko pro bezpečnost. U některých lidí je strach tak silný, že zasahuje do každodenního života. Lidé, kteří mají těžkou fobii z výšek, mohou odmítat dělat běžné věci. Například bydlení ve druhém patře budovy nebo domu do té míry, že odmítáte jít po schodech. Příznak fobie výška Hlavní příznakyfobieVýška je pocit úzkosti a paniky, když je na vysokých místech. Ale fyzicky může tento stav také způsobit příznaky, které vypadají reálněji, jako například:

• Zejména na dlaních a nohou se hodně potí
• Hrudník je napnutý a bolí
• Srdeční frekvence se dramaticky zvyšuje, když jste na vysokých místech nebo přemýšlíte o výškách
• Nevolnost nebo závratě ve výšce
• třesení
• Snažte se ze všech sil vyhnout výškám, ať se děje cokoliv

Jak překonatfobie výška

Existuje několik způsobů léčby, které lze překonatfobie nadmořská výška, včetně:

1. Psychoterapie

Kognitivně-behaviorální terapie(CBT) je základem léčbyfobie konkrétní. Tato metoda využívá behaviorální techniky, které vás nutí zapojit se do obávané činnosti. Činnosti se provádějí pomalu nebo přímo. Také se naučíte, jak zastavit panickou reakci, kterou zažíváte, a získat zpět kontrolu nad svými emocemi.

2. Činnosti ve výšce

Tradičně se tato metoda provádí pozváním lidífobienadmořské výšce skutečně být ve vysokých polohách. Nicméně, jak se technologie neustále vyvíjí, můžete použítVirtuální realita (VR).

3. Léčba

Léky sedativního typu (sedativa) nebo léky s třbeta-blokátory lze použít jako krátkodobé řešení. Tento lék může pomoci překonat paniku a úzkost, které pociťujete, když jste ve vysokých nadmořských výškách. Před konzumací je však nutné se nejprve poradit s lékařem.

4. Relaxace

Relaxace vám může pomoci vyrovnat se se stresem a úzkostí. Můžete si vybrat aktivity, jako je jóga, hluboké nádechy, meditace nebo relaxace svalů. Pravidelné cvičení se také věří, že pomáhá zmírnit příznaky paniky ve výšce. Jestli cítíšfobie prožitá nadmořská výška překážela každodenním činnostem, konzultujte stav s odborníkem. Zvláště pokud to narušilo práci nebo vztahy s lidmi kolem. Tímto způsobem můžete získat správnou a účinnou léčbu a řešení, jak se s tím vypořádat.

Poznámky od SehatQ

Fobie ve výšce ve vás vyvolá paniku, když jste ve vysoké budově nebo mostě. Způsob, jak se toho zbavit, je zvyknout si na vyvýšené místo virtuální realita. Trénujte se, abyste byli uvolněnější tváří v tvář něčemu, může také odstranit fobii, kterou cítíte. Chcete-li dále diskutovat o obavách, které vznikají v každodenním životě, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.