Nápoje, které obsahují kofein, byly synonymem kávy. Ve skutečnosti jsou druhy nápojů, které obsahují kofein, velmi rozmanité, od čaje, čokolády a nealkoholických nápojů až po různé značky.
energie nápoje. Než začnete diskutovat o nápojích obsahujících kofein, mějte na paměti, že kofein je přírodní stimulant obsažený v čajových listech, kávových bobech a kakaových bobech. Tato látka dokáže určitým způsobem stimulovat mozek a centrální nervový systém, takže zůstanete vzhůru a na chvíli se vyhnete pocitu únavy. V současné době je kofein jednou z nejvíce konzumovaných látek lidmi na celém světě. Možná jste jedním z nich. Abyste si při konzumaci kofeinu udrželi zdraví, je dobré znát bezpečnou dávku pro tělo.
Nápoje obsahující kofein a jeho hladiny
Není žádným tajemstvím, že kofein se nachází v mnoha přírodních i balených nápojích. Protože se přirozeně kofein nachází v čajových listech, kávových zrnech a kakaových bobech, automaticky nápoje obsahující výše uvedené složky musí tyto látky obsahovat.
Stejně jako káva se ukazuje, že čaj obsahuje kofein Šumivé nápoje také používají ořechy
Cola(Cola acuminata) z Afriky, který obsahuje také kofein, jako ochucovadlo, jak jej známe dnes. Stejně tak různé energetické nápoje, které využívají jako surovinu semena guarany (Paullina cupana), takže v nich je kofein. Přestože tyto různé druhy nápojů používají relativně stejné suroviny, obsahují různé úrovně kofeinu. Nicméně podle Alcohol and Drug Foundation Australia jsou zde průměrné hladiny kofeinu ve 100 ml různých druhů nápojů.
- Šumivé nápoje: 9,7 mg
- Energetický nápoj: 32 mg
- Uvařený zelený čaj: 12,1 mg
- Uvařený černý čaj: 22,5 mg
- Dlouhá černá káva: 74,7 mg
- Plochá bílá káva: 86,9 mg
- Káva capuccino: 101,9 mg
- Espresso káva uvařená přímo z kávových zrn: 194 mg
- Čokoládové mléko: 20 mg
- Nápoj z hořké čokolády (hořká čokoláda): 59 mg
Před konzumací nebo vařením nápojů obsahujících kofein z lahví, plechovek nebo sáčků můžete obsah kofeinu vidět na obalu. Hladina kofeinu se může zvýšit, pokud zkombinujete dva druhy nápojů, jako je káva s čokoládou (mochaccino). [[Související článek]]
Bezpečné limity pro konzumaci nápojů obsahujících kofein
Kofein lze skutečně konzumovat každý den. Dávka by však měla být omezena na maximálně 400 mg denně pro zdravé dospělé, nebo asi 2 šálky espressa, 4 šálky kávy capuccino nebo 10 plechovek perlivých nápojů. Ale opět, obsah kofeinu v každém nápoji od různých značek se může lišit, takže byste se měli podívat na obal produktu. Pamatujte také, že kofeinové nápoje (jako jsou nealkoholické nápoje a energetické nápoje) také obsahují cukr, který není dobrý, pokud je konzumován v nadměrném množství. Kromě toho by těhotné ženy, kojící matky a ženy, které procházejí těhotenským programem, měly snížit spotřebu kofeinu na polovinu, tedy maximálně 200 mg denně. Mezitím by děti také neměly konzumovat nápoje obsahující kofein.
Účinky konzumace příliš velkého množství kofeinových nápojů
Buďte opatrní, nadměrná konzumace kávy může vyvolat migrény Pro ty z vás, kteří rádi pijí kávu více než 4 šálky denně, přejděte na konzumaci kávy bez kofeinu
(káva bez kofeinu). Káva, která se zpracovává odstraněním obsahu kofeinu z kávových zrn, skutečně není zcela bez kofeinu. Hladiny jsou však poměrně malé, což je pouze asi 7 mg na 180 ml uvařené kávy. Při konzumaci v rámci normálních limitů může kofein zvýšit energii, zlepšit náladu a zlepšit výkon mozku. Naopak konzumace příliš velkého množství kofeinu může způsobit zdravotní problémy, jako jsou:
- Bolesti hlavy a migrény
- Třes (třes)
- Nemůžu spát
- Úzkostné poruchy
- Nepravidelný srdeční tep
- Vysoký krevní tlak
U těhotných žen se kofein snadno dostává do placenty, což zvyšuje riziko potratu nebo nízké porodní hmotnosti dětí. Mezitím by se lidé, kteří užívají svalová relaxancia nebo antidepresiva, měli vyhnout konzumaci kofeinu, protože se obávají, že by mohl interagovat s drogou a narušit její účinnost. Chcete-li zjistit více informací o zdravotních účincích konzumace kofeinu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Stejně jako káva se ukazuje, že čaj obsahuje kofein Šumivé nápoje také používají ořechy Cola(Cola acuminata) z Afriky, který obsahuje také kofein, jako ochucovadlo, jak jej známe dnes. Stejně tak různé energetické nápoje, které využívají jako surovinu semena guarany (Paullina cupana), takže v nich je kofein. Přestože tyto různé druhy nápojů používají relativně stejné suroviny, obsahují různé úrovně kofeinu. Nicméně podle Alcohol and Drug Foundation Australia jsou zde průměrné hladiny kofeinu ve 100 ml různých druhů nápojů. 
Buďte opatrní, nadměrná konzumace kávy může vyvolat migrény Pro ty z vás, kteří rádi pijí kávu více než 4 šálky denně, přejděte na konzumaci kávy bez kofeinu (káva bez kofeinu). Káva, která se zpracovává odstraněním obsahu kofeinu z kávových zrn, skutečně není zcela bez kofeinu. Hladiny jsou však poměrně malé, což je pouze asi 7 mg na 180 ml uvařené kávy. Při konzumaci v rámci normálních limitů může kofein zvýšit energii, zlepšit náladu a zlepšit výkon mozku. Naopak konzumace příliš velkého množství kofeinu může způsobit zdravotní problémy, jako jsou: 
