Spánek je jistě nutností pro každého. Při spánku tělo odpočívá, aby obnovilo energii. Spánek navíc může pomoci posílit imunitu, zbystřit paměť a podpořit růst. National Sleep Foundation doporučuje, aby dospělí spali 7–9 hodin denně nebo ne méně než 6 hodin denně. Zatímco starší (nad 64 let) je 7-8 hodin denně. Bohužel ne každý může dobře spát. Někteří lidé mohou mít poruchy spánku, které mohou ovlivnit kvalitu a množství spánku. Někteří dokonce ohrožují bezpečnost života.
Typy poruch spánku
Poruchy spánku nejsou jen frustrující, ale mohou mít dopad na váš každodenní život. Existují různé typy poruch spánku, které se mohou objevit, včetně:
1. Nespavost
Nespavost je nejčastější poruchou spánku. Chronická insomnie se vyskytuje u 10 % dospělých, zatímco akutní insomnie se vyskytuje u 25 % dospělých. Tento stav způsobuje, že nemáte dostatek spánku, takže během dne často zíváte. Akutní nespavost se vyskytuje pouze po krátkou dobu, zatímco chronická nespavost se vyskytuje po dlouhou dobu, alespoň tři noci v týdnu po dobu minimálně tří měsíců. Existuje také familiární smrtelná nespavost, konkrétně těžká nespavost, která se vyskytuje v rodině, takže může zhoršit jeho zdraví. Nespavost má mnoho podob, někteří tráví více než 30 minut snahou usnout. Někteří se však často probouzejí a nemohou znovu usnout. V závislosti na příčině existují dva typy nespavosti:
- Primární nespavost je nespavost, která nesouvisí s nemocí
- Sekundární nespavost je nespavost způsobená zdravotními problémy, jako jsou autoimunitní onemocnění, žaludeční poruchy, deprese, astma, rakovina atd.
2. Spánková apnoe
Spánková apnoe je stav, kdy se během spánku zastaví dýchání. Tato porucha spánku nastává, když se horní cesty dýchací zablokují a brání procesu dýchání. Někdo, kdo zažil
spánková apnoe přestane dýchat na 10 sekund nebo déle několikrát za hodinu. To způsobuje pokles hladiny kyslíku v krvi. Když tělo vycítí, že se to děje, pak se probudíte, abyste mohli znovu dýchat. V těžkých případech,
spánková apnoe může způsobit srdeční infarkt, srdeční selhání, mrtvici nebo náhlou smrt.
3. Parasomnie
Parasomnie jsou poruchy spánku charakterizované abnormálním spánkovým chováním. Nejběžnější formy parasomnie jsou:
spánkové hrůzy , náměsíčnost, jídlo ve spánku, sex ve spánku, mluvení ve spánku (blouznění), sténání, noční pomočování, skřípání zubů a poruchy spánku rychlé pohyby očí. I v těžkých případech může tento stav způsobit, že člověk nevědomky upadne nebo zvedne ostré předměty. Parasomnie může být spuštěna několika faktory, jako je stres, trauma, vedlejší účinky některých léků, užívání drog nebo konzumace alkoholu.
4. Spánková paralýza
Spánková paralýza Také známá jako „paralýza“ je porucha spánku, která způsobuje, že se během přechodu mezi spánkem a bděním cítíte paralyzováni nebo se nemůžete hýbat. Tento stav je také často doprovázen strašlivými halucinacemi a také oslovováním duchů.
Spánková paralýza Alespoň jednou za život ji zažije asi 25 % lidí. Obecně platí, že trvání tohoto stavu trvá jen několik minut.
5. Narkolepsie
Narkolepsie je porucha spánku charakterizovaná nadměrnou denní spavostí. To může způsobit, že budete usínat v nevhodných situacích, jako je práce nebo řízení auta. Kromě toho může být narkolepsie doprovázena dalšími příznaky, jako je náhlá ztráta svalové síly,
spánková paralýza , a
hypnagogické halucinace . Předpokládá se, že tato nebezpečná porucha spánku je způsobena nedostatkem mozkové chemické látky zvané hypocretin, která zvyšuje povědomí a udržuje svalovou sílu. Nedostatek těchto chemikálií je vyvolán autoimunitními procesy, genetikou nebo poškozením mozku.
6. Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha charakterizovaná mimovolními pohyby nohou během spánku. Tento stav může také způsobit bolest, pálení, brnění nebo hmyz lezoucí po nohách, lýtkách a stehnech. Syndrom neklidných nohou může způsobit potíže s usínáním, neschopnost dobře spát nebo vás probudit, když spíte. Pohyb nohou vám může pomoci zbavit se pocitu.
7. Poruchy cirkadiánního rytmu
Poruchy cirkadiánního rytmu jsou stavem, který může nastat, protože biologické hodiny těla nejsou v souladu s prostředím, takže nedokážou rozlišit den a noc. Tento stav může nastat v důsledku slepoty,
pásmová nemoc , nebo
posun práce. Tento rozpor může vést k nespavosti nebo nadměrné ospalosti v nevhodných časech. I když cirkadiánní rytmus je velmi důležitý při určování, kdy spát a kdy se probouzet. [[Související článek]]
Zdravý NoteQ
Poruchy spánku mohou způsobit zhoršení vašeho fyzického a duševního zdraví. Pokud tedy pociťujete poruchy spánku, měli byste se poradit s lékařem. Lékař určí příčinu a vhodnou léčbu vašeho obtíží.
