K příčinám hubených kojících matek dochází v důsledku zvýšených energetických nároků na tvorbu mateřského mléka, přílišné únavě matek až po problémy se štítnou žlázou. Někdy může přibírání na váze během těhotenství způsobit, že budete netrpělivě držet dietu ihned po porodu. Věděli jste, že kojením zhubnete? Pokud své dítě výhradně kojíte, vaše tělo spálí více kalorií. Kojení není prospěšné jen pro miminka, ale i pro kojící maminky. Výhoda mateřského mléka pro miminka spočívá v tom, že poskytuje důležité živiny při budování imunity, takže miminka nejsou náchylná k nemocem, jako je chřipka a zažívací potíže. Na druhou stranu je kojení prospěšné i pro maminky, a to budování blízkosti s miminkem a zároveň pomáhá při hubnutí.
Kojení dělá hubenou
Příčinou hubených kojících matek jsou miminka, která se narodila V ideálním případě po narození miminka zhubnete asi 4-5,5 kg. Toto číslo je kombinací hmotnosti dítěte, placenty a plodové vody. Poté, několik dní po porodu, pravděpodobně zhubnete asi 2 kg, což je hmotnost vody. Pokud se rozhodnete své miminko výhradně kojit, dosáhnete snáze své váhy před otěhotněním. Hormony, které se uvolňují, když kojíte, způsobují svalové kontrakce v děloze. Takže pokaždé, když kojíte své dítě, vaše děloha se stahuje a pomalu se zmenšuje. To je příčina hubených kojících matek. Asi šest týdnů po porodu se vaše děloha vrátí do své předporodní velikosti a vaše břicho bude vypadat štíhlejší. To znamená, že matky mohou být hubené kvůli kojení. Nejen to, kojení také spotřebovává kalorie. K produkci mateřského mléka je potřeba asi 500 kalorií navíc denně. Energie spotřebovaná tělem na kojení se v průměru zvyšuje o 15–25 %. Tyto kalorie získáte z jídla, které jíte, a z tukových zásob, které se v těle uložily během těhotenství.
Spotřeba kalorií navíc při kojení
Banány přidávají kalorie, aby zabránily příčině hubených kojících matek Konzumací asi 1 500–1 800 kalorií vám proces kojení může pomoci zhubnout rychleji (asi 0,5 kilogramu za týden) a zároveň zajistit dostatečný energetický příjem. Z tohoto důvodu Ministerstvo zdravotnictví doporučuje zvýšit denní kalorický příjem o 330 kcal po dobu prvních 6 měsíců kojení. Mezitím druhých 6 měsíců kojení zvyšte příjem kalorií o 440 kcal denně. Tyto extra kalorie by však neměly pocházet z nezdravých potravin. Kojícím matkám se doporučuje jíst výživná jídla, jako jsou banány, jogurt nebo arašídové máslo. [[Související článek]]
Štíhlá díky kojení
Výhradní kojení po dobu 6 měsíců je příčinou hubených kojících matek Odborníci se shodují, že kojení má výhody pro hubnutí. Neexistují však žádné přesvědčivé studie o vlivu postnatálního úbytku hmotnosti pouze z kojení. Výzkum publikovaný v časopise Nutrients zjistil, že matky, které výhradně kojily 6 měsíců, zaznamenaly výraznější úbytek hmotnosti než matky, které výlučně kojily 3 měsíce. Tato studie také vysvětluje, že když fenomén kojení způsobuje štíhlost těla, je to proto, že proces kojení vyžaduje tuk, který je v žaludku a stehnech. To je užitečné pro poskytování energie pro tvorbu mateřského mléka. To je příčina hubených kojících matek. Kromě toho jsou zde další příčiny hubených kojících matek:
1. Únava
Únava při péči o miminka je příčinou hubených kojících matek Ano, mnoho činností, které je třeba po porodu vykonávat, je příčinou hubených kojících matek. Novopečené maminky, kromě kojení, musí být obvykle vzhůru a bdělé, aby své miminko sledovaly. Únava se samozřejmě dostaví. Matky se totiž musí starat i o domácnost. To samozřejmě ubírá energii, takže maminka je při kojení hubená.
2. Problémy se štítnou žlázou
Zánět štítné žlázy je příčinou hubených kojících matek
poporodní tyreoiditida ). Na základě výzkumu publikovaného Národním centrem pro biotechnologické informace je tento stav běžný během prvních šesti měsíců po porodu. Obvykle se však vyskytuje ve druhém až čtvrtém měsíci. Onemocnění způsobuje, že hormon štítné žlázy se produkuje příliš mnoho, takže se hormon dostává do krevního řečiště. Příznaky onemocnění
poporodní tyreoiditida je tělo hubne při kojení. Proto může být tento problém se štítnou žlázou příčinou hubených kojících matek.
Zdravý příjem kojících matek
Konzumace celých zrn, aby se zabránilo příčině hubnutí kojících matek Kojící ženy by měly jíst zdravou stravu, bez ohledu na touhu zhubnout nebo ne. Vyvážená výživa poskytne matce a dítěti tu nejlepší výživu, aby mohly růst a vyvíjet se zdravým a silným způsobem. Kojící ženy by také měly pilně pít až 2 litry vody denně. Pokud vaše moč vypadá žlutě, zvyšte příjem tekutin vypitím 1 sklenice vody na každé krmení. Kojící matky se během kojení vyhýbají džusům a nápojům s vysokým obsahem cukru, protože mohou zvýšit riziko přibírání na váze. Vyhněte se také nadměrnému množství kofeinu, protože může ovlivnit frekvenci močení a tělo matky se vysuší. Kofein také narušuje spánkový režim miminek a kojících matek. Omezte kofein na maximálně 0,75 litru nebo 3 sklenice denně. Nejen, že udržují chuť k jídlu dítěte, matky musí vždy udržovat chuť k jídlu výběrem potravin, které jsou bohaté na bílkoviny, železo a vápník, aby stimulovaly produkci mléka, jako jsou:
- Celá zrna.
- sušené ovoce,
- Listovou zeleninu, ale vyhýbejte se zelí a květáku (protože produkují plyn v těle).
- Vejce.
- Citrusové plody.
- Maso.
- Ryby a mořské plody mají nízký obsah rtuti.
- Mléko.
- Ořechy.
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Příčiny hubených kojících matek vznikají v důsledku zvýšené energetické potřeby, příliš unavené, až po poruchy štítné žlázy. Aby vaše váha nebyla během kojení příliš hubená, ujistěte se, že váš příjem kalorií je zvýšen o 330 kcal až 400 kcal. To je užitečné pro udržení kvality mateřského mléka a hladké tvorby mléka. Pokud zaznamenáte drastický úbytek hmotnosti během krátké doby, zjistěte příčinu hubených kojících matek konzultací s lékařem prostřednictvím
chatujte v aplikaci SehatQ family health . Pokud chcete získat to, co kojící matky potřebují, navštivte
Zdravý obchodQ získat atraktivní nabídky.
Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store. [[Související článek]]
Příčinou hubených kojících matek jsou miminka, která se narodila V ideálním případě po narození miminka zhubnete asi 4-5,5 kg. Toto číslo je kombinací hmotnosti dítěte, placenty a plodové vody. Poté, několik dní po porodu, pravděpodobně zhubnete asi 2 kg, což je hmotnost vody. Pokud se rozhodnete své miminko výhradně kojit, dosáhnete snáze své váhy před otěhotněním. Hormony, které se uvolňují, když kojíte, způsobují svalové kontrakce v děloze. Takže pokaždé, když kojíte své dítě, vaše děloha se stahuje a pomalu se zmenšuje. To je příčina hubených kojících matek. Asi šest týdnů po porodu se vaše děloha vrátí do své předporodní velikosti a vaše břicho bude vypadat štíhlejší. To znamená, že matky mohou být hubené kvůli kojení. Nejen to, kojení také spotřebovává kalorie. K produkci mateřského mléka je potřeba asi 500 kalorií navíc denně. Energie spotřebovaná tělem na kojení se v průměru zvyšuje o 15–25 %. Tyto kalorie získáte z jídla, které jíte, a z tukových zásob, které se v těle uložily během těhotenství. 
Banány přidávají kalorie, aby zabránily příčině hubených kojících matek Konzumací asi 1 500–1 800 kalorií vám proces kojení může pomoci zhubnout rychleji (asi 0,5 kilogramu za týden) a zároveň zajistit dostatečný energetický příjem. Z tohoto důvodu Ministerstvo zdravotnictví doporučuje zvýšit denní kalorický příjem o 330 kcal po dobu prvních 6 měsíců kojení. Mezitím druhých 6 měsíců kojení zvyšte příjem kalorií o 440 kcal denně. Tyto extra kalorie by však neměly pocházet z nezdravých potravin. Kojícím matkám se doporučuje jíst výživná jídla, jako jsou banány, jogurt nebo arašídové máslo. [[Související článek]] 
Výhradní kojení po dobu 6 měsíců je příčinou hubených kojících matek Odborníci se shodují, že kojení má výhody pro hubnutí. Neexistují však žádné přesvědčivé studie o vlivu postnatálního úbytku hmotnosti pouze z kojení. Výzkum publikovaný v časopise Nutrients zjistil, že matky, které výhradně kojily 6 měsíců, zaznamenaly výraznější úbytek hmotnosti než matky, které výlučně kojily 3 měsíce. Tato studie také vysvětluje, že když fenomén kojení způsobuje štíhlost těla, je to proto, že proces kojení vyžaduje tuk, který je v žaludku a stehnech. To je užitečné pro poskytování energie pro tvorbu mateřského mléka. To je příčina hubených kojících matek. Kromě toho jsou zde další příčiny hubených kojících matek: 
Únava při péči o miminka je příčinou hubených kojících matek Ano, mnoho činností, které je třeba po porodu vykonávat, je příčinou hubených kojících matek. Novopečené maminky, kromě kojení, musí být obvykle vzhůru a bdělé, aby své miminko sledovaly. Únava se samozřejmě dostaví. Matky se totiž musí starat i o domácnost. To samozřejmě ubírá energii, takže maminka je při kojení hubená. 
Zánět štítné žlázy je příčinou hubených kojících matek poporodní tyreoiditida ). Na základě výzkumu publikovaného Národním centrem pro biotechnologické informace je tento stav běžný během prvních šesti měsíců po porodu. Obvykle se však vyskytuje ve druhém až čtvrtém měsíci. Onemocnění způsobuje, že hormon štítné žlázy se produkuje příliš mnoho, takže se hormon dostává do krevního řečiště. Příznaky onemocnění poporodní tyreoiditida je tělo hubne při kojení. Proto může být tento problém se štítnou žlázou příčinou hubených kojících matek. 
Konzumace celých zrn, aby se zabránilo příčině hubnutí kojících matek Kojící ženy by měly jíst zdravou stravu, bez ohledu na touhu zhubnout nebo ne. Vyvážená výživa poskytne matce a dítěti tu nejlepší výživu, aby mohly růst a vyvíjet se zdravým a silným způsobem. Kojící ženy by také měly pilně pít až 2 litry vody denně. Pokud vaše moč vypadá žlutě, zvyšte příjem tekutin vypitím 1 sklenice vody na každé krmení. Kojící matky se během kojení vyhýbají džusům a nápojům s vysokým obsahem cukru, protože mohou zvýšit riziko přibírání na váze. Vyhněte se také nadměrnému množství kofeinu, protože může ovlivnit frekvenci močení a tělo matky se vysuší. Kofein také narušuje spánkový režim miminek a kojících matek. Omezte kofein na maximálně 0,75 litru nebo 3 sklenice denně. Nejen, že udržují chuť k jídlu dítěte, matky musí vždy udržovat chuť k jídlu výběrem potravin, které jsou bohaté na bílkoviny, železo a vápník, aby stimulovaly produkci mléka, jako jsou: 
