Preference každého se mohou při plavání lišit. Někteří to rádi dělají na koupalištích, plážích a samozřejmě to není o nic méně vzrušující, totiž koupání v moři. Zjevně nejen zábava, výhody mohou mít dopad na fyzickou i psychickou stránku člověka. Další bonus, výhody koupání v moři mohou vystavit tělo důležitým minerálům. Není tedy nic špatného na tom, pokusit se dělat tuto jednu fyzickou aktivitu a přitom upřednostňovat bezpečnost.
Výhody koupání v moři
Pro ty, kteří plánují dovolenou v oblasti blízko moře, není nic špatného, když si plavky přivezou v kufru. Protože koupání v moři má pro zdraví několik výhod. Tyto zahrnují:
1. Zvyšte vytrvalost a sílu
Ve sportu to samozřejmě má svůj důvod
triatlon, plavání je v ceně. Protože plavání je sport, který může zvýšit vytrvalost i tělesnou sílu. Výzvy, které z toho plynou, jsou velmi odlišné. Zejména při plavání v moři jsou samozřejmě výzvy mnohem jiné než plavání v obyčejném bazénu. Přítomnost vln, proudů, nepříznivé teploty a omezená viditelnost vytvářejí tlak ve vodě, který se mění.
2. Zdravé srdce
Tato studie z května 2017, která vyžaduje mimořádnou sílu, prokázala výhody plavání v oceánu na zdraví srdce. Sportovci mají delší limit maximální objemové kapacity kyslíku. Tak dlouho může člověk využívat kyslík ve svém těle ke cvičení. Samozřejmě čím delší perioda, tím je srdce optimálnější.
3. Svaly jádro silný
V každé denní činnosti, svaly
jádro má pravděpodobně významnou roli. Dobrou zprávou je, že plavání v moři může posilovat svaly
jádra. Protože dokud se musíte snažit plavat ve vodě, svaly musí zůstat aktivní. Navíc, když je tělo vystaveno vlnám ze všech stran, musí také neustále přežívat. Nejúčinnější způsob, jak to ustát, je spolehnout se na svaly
jádra.4. Zmírňuje bolesti kloubů
Pociťujete bolesti kloubů? Nezůstávejte jen zticha, protože to může bolest ještě zhoršit. V diskusi na seminářích o artritidě a revmatismu může namáčení v Mrtvém moři snížit bolesti kloubů. Nejen to, účastníci také cítili, že se klouby poté staly pohodlnějšími.
5. Vyléčit psoriázu
psoriáza je kožní onemocnění charakterizované červenou, popraskanou a bolestivou kůží. Když se pokožka setká s mořskou vodou, která má vysoký obsah minerálů – zejména hořčíku – pak se objeví nepříjemné a svědivé příznaky
psoriáza může ustoupit. Samozřejmě, trpící
psoriáza musíte dostat zelenou od lékaře, než se rozhodnete plavat v moři. Protože stav každého je jiný. Některé jsou velmi citlivé a mohou vyžadovat speciální ošetření, když se pokožka dostane do kontaktu s vodou.
6. Bohaté na minerály
Mořská voda je bohatá na minerály, které jsou nezbytné pro různé tělesné funkce. Říkejte tomu hořčík v mořské vodě, ten je velmi důležitý pro udržení pevnosti kostí, nervů a také svalů v těle. Nejen to, tento minerál dokáže také kontrolovat krevní tlak a napomáhat procesu metabolismu inzulínu. V srpnu 2017 tento výzkum ukázal, že hladina hořčíku v těle se zvýšila u lidí, kteří se namáčeli v mořské vodě po dobu 60-120 minut.
7. Dobré pro nálada
Koupání v moři přináší nejen fyzické výhody, ale může být ovlivněno i duševní zdraví. Především v odbourávání stresu a také při výrobě
nálada být lepší. To bylo prokázáno v případové studii British Medical Journal. Výzkumný tým zjistil, že plavání v oceánu pravidelně každý týden může ulevit
velká depresivní porucha, druh deprese. Účastnicí této studie byla 24letá žena. Kromě toho tato studie také zjistila, že koupání v moři může dělat
nálada zásadně změnil k lepšímu. Navíc kumulativní příznaky deprese u lidí, kteří to dělají pravidelně, mohou být drasticky sníženy.
Bezpečný způsob koupání v moři
Samozřejmě ne každý má odvahu plavat na otevřeném moři. Protože se může stát tolik nečekaných věcí. Počínaje velkými vlnami, zpětným tokem, teplotou až po mořské živočichy. Pro bezpečnější plavání proto dodržujte těchto pár kroků:
- Cvičte nejprve v bazénu
- Zdokonalte svůj plavecký styl, zejména volný
- Připravte si záložní plavecký styl
- Dýchejte na obě strany, abyste předvídali vlny
- Nacvičte si vertikální polohu ve vodě (šlapat vodu)
- Cvičte plavání rovně, aniž byste se dívali
- Koupání ve skupinách
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Koupání v moři má tolik výhod, které možná nenajdete, pokud se koupete v běžném bazénu. Ve skutečnosti nejen výhody pro fyzické, ale také související s duševním zdravím. vědecky dokázáno,
nálada Pokud budete pravidelně plavat v moři, může se to zlepšit a příznaky deprese se sníží. Ale samozřejmě před koupáním ve volné přírodě musíte velmi dobře znát znamení. Ujistěte se, že jste vybaveni spolehlivými plaveckými dovednostmi a znáte pravidla bezpečnosti. Chcete-li diskutovat více o výhodách vodních sportů,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
