Jablečná dieta je možnost, jak si udržet váhu, což je docela atraktivní. Důvodem je, že jablka jsou velmi chutná a mají bohatý nutriční obsah. Jablečná dieta je navíc snadno proveditelná a cenově dostupná. Samotná jablka se dají snadno sehnat, a to jak na tradičních trzích, tak v obchodech
on-line . Jablka můžete skladovat i delší dobu, pokud si chcete nakoupit velké zásoby. Důvodů, proč vyzkoušet jablečnou dietu, je mnohem více.
Živiny v jablkách
Podle ministerstva zemědělství Spojených států (USDA) jedno střední jablko obsahuje:
- 95 kalorií
- 0,5 g bílkovin
- 25 g sacharidů
- 4 g vlákniny
- 8 mg vitamínu C
- 9 mg hořčíku
- 195 mg draslíku
Jablka neobsahují tuk. Takže jej musíte spárovat s jinými zdroji tuku, abyste splnili své denní nutriční potřeby.
Důvod, proč je jablečná dieta docela bezpečná
Jablečná výživa je jedna z nejlepších. Díky tomu je docela bezpečný jako dietní jídlo. Zde je několik dalších důvodů, proč lze jablečnou dietu provádět docela bezpečně:
1. Nízký obsah kalorií
I když jsou jablka nízkokalorická, obsahují hodně vody. Tento typ jídla pokryje nedostatečný příjem kalorií. Bylo prokázáno, že jablka pomáhají při hubnutí ve srovnání s celozrnnými potravinami, které mají podobné množství kalorií a vlákniny.
2. Bohaté na vlákninu
Obsah vlákniny ve středně velkém jablku dosahuje 4 gramů. Toto množství odpovídá 16 procentům příjmu vlákniny u žen a 11 procentům u mužů. Vláknina je to, co pomáhá snižovat riziko obezity. Důvodem je, že vaše trávení bude zdravější.
3. Velmi naplňující
Dalším důvodem, proč je jablečná dieta velmi bezpečná, je obsah v jablkách, který může zasytit. V jedné studii bylo zmíněno, že když si před jídlem dáte jablko, budete se cítit plnější.
Jak udělat jablečnou dietu
Je to vlastně docela snadné. Stačí jej konzumovat každý den v určitou dobu. Množství a rozestup jídel je však rozhodně jiný. Stejně jako jiné diety, ani jablečnou dietu nelze aplikovat na každého. Jablečná dieta neznamená, že jíte každý den pouze jablka, ale konzumujte vyváženou a výživnou stravu sestávající ze sacharidů, rostlinných bílkovin, živočišných bílkovin a tuků a také konzumaci vlákniny a vody. Konzumace jablek má také vedlejší účinky na tělo. Jablka způsobí nadýmání a bolesti břicha u těch z vás, kteří mají podrážděné střevo. Důvodem je poměrně vysoký obsah fruktózy v jablkách. Neměli byste to dělat sami bez dobrého dohledu, i když je tato dieta zcela bezpečná. Než začnete, zkuste se nejprve poradit s lékařem. Je to také dobré, pokud chcete mít opravdu dobré výsledky, doprovází vás odborník. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Jablečná dieta je bezpečnou volbou pro hubnutí. Účelem nastavení jídelníčku s jablky však ve skutečnosti není jen ideální tělesná hmotnost. Jablečná dieta by měla být také prováděna pod pečlivým dohledem. Chcete-li probrat více o dietě a jiné výživě potravin, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese
Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
