Toto jsou výhody hořké kávy k prevenci nebezpečných nemocí

Zdraví
Spotřeba kávy se každým rokem zvyšuje. Každý den je zaznamenáno, že obyvatelstvo Země vypije více než 2,25 miliardy šálků kávy. Přestože je káva hořká, mnoho lidí má rádo kávu kvůli účinkům kofeinu, který stimuluje mozek tak, že spouští produktivitu. Jaké jsou tedy přínosy hořké kávy pro zdraví? Výzkumy vyvrátily zažitý názor, že káva má špatné účinky na zdraví. světová zdravotnická agentura Světová zdravotnická organizace (WHO) také již nezařazuje kávu na seznam potravin, které jsou karcinogenní nebo u nich hrozí spuštění rakoviny.

Výhody hořké kávy mohou zabránit řadě těchto onemocnění

Konzumace hořké kávy se ukazuje být

zmírnit deprese. Černá káva bez přídavku směsi mléka, smetany nebo cukru je velmi nízkokalorická, protože obsahuje jen asi 2 kalorie. Proto je hořká káva pro tělo prospěšnější než mléčná. Jakým nemocem lze předejít konzumací hořké kávy?

1. Diabetes 2. typu

Diabetes 2. typu je zdravotní problém, který postihuje miliony lidí na celém světě. Toto onemocnění je charakterizováno zvýšenou hladinou cukru v krvi způsobenou inzulínovou rezistencí nebo neschopností těla vylučovat inzulín. Na základě údajů získaných ze studií na pijácích kávy snižuje černá káva riziko cukrovky 2. typu o 23–50 %. Mezitím konzumace šálku kávy každý den může snížit riziko cukrovky obecně o 7 %.

2. Alzheimer

Alzheimerova choroba je onemocnění, které způsobuje snížení nervových funkcí. Toto onemocnění obvykle postihuje osoby starší 65 let a může vést ke ztrátě paměti, změnám osobnosti a kognitivním funkcím nebo schopnostem myšlení. Až dosud není znám žádný lék na Alzheimerovu chorobu. Existuje však několik způsobů, jak tomuto onemocnění předejít. Například zdravou stravou a cvičením. Také se věří, že konzumace hořké kávy dokáže odvrátit nemoc. Vědci našli sloučeniny fenylindanů v kávě. Tato sloučenina může zabránit akumulaci amyloidních sloučenin v mozku. Hromadění těchto sloučenin je příčinou Alzheimerovy choroby. [[Související článek]]

3. Deprese

Deprese je duševní porucha, která může způsobit, že trpící pociťují sníženou kvalitu života. Pití kávy může snížit riziko deprese. Studie zahrnující respondentky, které vypily alespoň 4 šálky kávy. Výsledkem je jejich riziko deprese o 20 % nižší než u těch, kteří kávu nekonzumují jako oni. Jiné studie také ukázaly, že lidé s depresí, kteří pijí alespoň 4 šálky kávy denně, mají nižší riziko sebevraždy. Bylo prokázáno, že káva pomáhá snížit potenciál deprese a významně snižuje riziko sebevraždy.

4. Cirhóza jater

Játra jsou důležitý orgán, který plní pro tělo důležité funkce. Játra jsou však také orgánem, který je náchylný k nemocem. Jedním z nich je cirhóza jater. K tomuto onemocnění dochází, když je poškozena normální tkáň v játrech, čímž dochází ke ztrátě její funkce. Cirhóza jater se může objevit v důsledku hepatitidy, šíření toxinů nebo nadměrné konzumace alkoholu. Cirhóza jater může zvýšit riziko selhání jater a dokonce i rakoviny. Káva může pomoci předcházet onemocnění. Studie odhalila, že zvýšení spotřeby kávy na 2 šálky denně může snížit riziko jaterní cirhózy o 44 % a snížit riziko úmrtí na toto onemocnění o 50 %.

5. Rakovina

Káva byla schopna poskytnout ochranu proti dvěma typům rakoviny, a to rakovině jater, která představuje pokročilé riziko jaterní cirhózy, a rakovině tlustého střeva a konečníku. Kolorektální karcinom se vyskytuje v gastrointestinálním traktu a je charakterizován růstem rakovinných buněk v tlustém střevě. Aktivní látky obsažené v kávě, včetně kofeinu, flavonoidů, lignanů a polyfenolů, jsou schopny inhibovat poškození buněk, podporovat opravu DNA a fungovat jako protizánětlivé a antimetastatické látky nebo zabránit šíření rakoviny z původního bodu do dalších částí tělo.

Hořká káva je pro tento obsah zdraví prospěšná

I když je to užitečné, omezte denní spotřebu kávy

maximálně 4 šálky. Výhody živin obsažených v kávových zrnech trvají, dokud se káva neuvaří ve vaší sklenici. Živiny obsažené v šálku kávy jsou:

  • Riboflavin (vitamín B2): 11 % doporučené denní potřeby
  • Kyselina pantotenová (vitamín B5): 6 % doporučené denní potřeby
  • Mangan a draslík: 3 % doporučené denní potřeby
  • Hořčík a niacin: 2 % doporučené denní potřeby
Tohle je jen jeden šálek kávy. Pijáci kávy obecně vypijí až několik šálků kávy za jeden den. Ve skutečnosti je bezpečné množství denní spotřeby pro dospělé 400 miligramů kofeinu nebo ekvivalent 4 šálků kávy. Konzumace většího množství kávy než toto množství způsobí vedlejší účinky. [[Související článek]]

Pozor na nadměrnou konzumaci hořké kávy

Pozor, pijte příliš mnoho kávy

může vás to i unavit. Navzdory mnoha výhodám může pití příliš mnoho kávy způsobit vedlejší účinky. Někteří z nich jsou:

  • Nespavost:

Přílišná konzumace kofeinu vám může ztížit spánek. Ve skutečnosti tělo potřebuje odpočinek, aby obnovilo svou kondici.

  • Zažívací potíže:

Káva působí projímavě, stimuluje činnost střev. Proto může příliš mnoho kofeinu u některých lidí způsobit průjem.

  • Vysoký krevní tlak:

Protože může stimulovat nervy, příliš mnoho kofeinu může také způsobit zvýšení krevního tlaku.

  • Únava:

Jedná se o odrazový efekt, když účinky kofeinu odezní, takže se cítíte vyčerpaní. Pokud znovu pijete kávu, mohou se objevit další nežádoucí účinky. Poznámky od SehatQ: Konzumace hořké kávy může způsobit určité reakce v těle. Pokud vám po vypití hořké kávy buší srdce nebo vás bolí kokos, je dobré se poradit s lékařem.