Hypertenze neboli vysoký krevní tlak je zdravotní stav, který často nemá žádné příznaky, ale má fatální následky
tichý zabiják. Nejdůležitějším způsobem, jak snížit vysoký krevní tlak, je správná strava. Jeden, který lze konzumovat, je ovoce, které se zpracovává šťávou. Jaké jsou tedy šťávy s vysokým obsahem krve, které lze konzumovat?
Užitečná šťáva snižující krevní tlak
Existují různé druhy ovoce, které lze zpracovat jako šťávu s vysokým obsahem krve. Následující ovoce obsahuje vlákninu, hořčík a draslík, které vysoce doporučují lidé s hypertenzí. Co je to za ovoce? Zde je úplné vysvětlení.
1. Šťáva z červené řepy
Červená řepa je jedním z druhů ovoce, které lze zpracovat jako šťávu s vysokým obsahem krve. Vysoký obsah dusičnanů v tomto ovoci může pomoci otevřít krevní cévy a snížit krevní tlak. To je podpořeno výzkumem, který provedli vědci z Queen Mary University of London. Výsledky studie odhalily, že obsah dusitanů v řepě může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v krevním oběhu, a tím napomáhat k udržení zdraví srdce. Kromě toho další studie publikovaná v časopise Nutrition Journal v roce 2013 ukázala, že systolický krevní tlak účastníků, kteří pili šťávu z červené řepy a jablek, se může snížit. Kromě šťávy můžete červenou řepu konzumovat různými způsoby, například jako přidanou do snídaňových cereálií, zapečenou se zeleninou , vyrobené do salátů a další.
2. Banánová šťáva
Další vysoce prokrvená šťáva pochází z banánů. Banán je ovoce, které je velmi dostupné a snadno dostupné. Banány se navíc často používají jako dezerty. Banány jsou druhem ovoce, které obsahuje hodně draslíku, který potřebují lidé s hypertenzí. Banány můžete jíst nejen zpracované jako džus, ale také jako zdravou svačinku nebo směs snídaňových cereálií.
3. Šťáva z bobulí
Bobule jsou užitečné pro snížení krevního tlaku. Bylo zjištěno, že bobule, jako jsou jahody, borůvky a maliny, jsou velmi užitečné jako šťáva snižující krevní tlak. Bobule, zejména borůvky, obsahují flavonoidní sloučeniny. Studie uvádí, že to může zabránit vysokému krevnímu tlaku (hypertenzi), takže může snížit vysoký krevní tlak. Bobule můžete zpracovat jako šťávu snižující vysoký krevní tlak, přimíchat snídaňové cereálie nebo sníst celé ovoce jako zdravou svačinku.
4. Šťáva z granátového jablka
Koho by napadlo, že se z granátového jablka dá zpracovat i šťáva snižující vysoký krevní tlak? Ano, červené granátové jablko má mnoho výhod. Jedním z nich je jako ovocná šťáva snižující vysoký krevní tlak. Studie publikovaná v časopise Plant Foods for Human Nutrition ukázala, že konzumace více než jedné sklenice šťávy z granátového jablka denně po dobu 4 po sobě jdoucích týdnů byla spojena se snížením systolického a diastolického krevního tlaku, takže váš krevní tlak se v krátké době snížil.
5. Melounová šťáva
Meloun může být výběrem ovoce, které se zpracovává na šťávu Meloun je také výběrem ovoce, které lze zpracovat jako šťávu ke snížení vysokého krevního tlaku. Podle studie zveřejněné v American Journal of Hypertension může meloun snížit systolický a diastolický počet u lidí s hypertenzí.
6. Rajčatová šťáva
Dobrá zpráva pro vás fanoušky rajčatové šťávy. Důvodem je, že rajčata jsou jedním z druhů ovoce, které lze zpracovat na šťávu s vysokým obsahem krve. Důkazem toho je zpráva zveřejněná v Food Science & Nutrition zahrnující 184 mužů a 297 žen jako účastníků výzkumu. Všichni účastníci byli požádáni, aby pili nesolenou rajčatovou šťávu každý den po dobu jednoho roku. V důsledku toho se snížil krevní tlak 94 účastníků s vysokým krevním tlakem. Poté se průměrný systolický krevní tlak snížil ze 141,2 mmHg na 137 mmHg a průměrný diastolický krevní tlak se snížil z 83,3 mmHg na 80,9 mmHg. Není s jistotou napsáno, jaký obsah obsažený v rajčatech může způsobit pokles krevního tlaku. Je však možné, že obsah antioxidantů, karotenoidů, lykopenu a draslíku hraje důležitou roli při snižování vysokého krevního tlaku a udržování zdraví srdce.
7. Avokádová šťáva
Avokádo lze nejen použít jako ovoce jako zdroj dobrého tuku pro tělo, ale také jej lze zpracovat jako šťávu s vysokým obsahem krve. Avokádo obsahuje antioxidanty, dobré tuky, vlákninu, vitamín C, vitamín B6, vitamín K, kyselinu pantotenovou, folát a draslík, které jsou dobré pro lidi s hypertenzí. Jedno středně velké avokádo obsahuje 20 % draslíku. Obsah antioxidantů, dobrých tuků, vlákniny a draslíku je to, co může tělu poskytnout různé výhody, jedním z nich je udržení zdraví srdce.
8. Citrusová šťáva
Předpokládá se, že pomeranče mají vliv na snížení krevního tlaku.Dalším vysoce prokrveným džusem je pomerančový džus. Obsah obsažený v citrusových plodech je považován za užitečný při snižování krevního tlaku. Dokazuje to studie provedená týmem výzkumníků z Cleveland Clinic. Do této studie bylo zahrnuto celkem 25 účastníků se srdečním onemocněním a byli požádáni, aby pili pomerančový džus obsahující vitamín C. Jejich krevní tlak se také mírně snížil. O dva týdny později vypili pomerančový džus bez přidaného vitamínu C a jejich krevní tlak ještě klesl. O dva týdny později dostal pomerančový džus další vitamín C a vitamín E. Výsledkem bylo, že většina účastníků měla normální krevní tlak. Průměrný pokles systolického krevního tlaku z této studie byl 6,9 %, zatímco diastolický krevní tlak se snížil o 3,5 %. Přestože je toto číslo relativně malé, u pacientů s hypertenzí je tento pokles poměrně významný. Je však třeba provést další výzkum, který by prokázal účinek pomerančů na snižování krevního tlaku. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud vás nudí stejná chuť ovoce, můžete smíchat kombinaci několika kousků ovoce výše, abyste získali více chuti a výhod. Kromě toho, že se zpracovávají jako šťáva snižující vysoký krevní tlak, můžete výše uvedené ovoce konzumovat jako zdravé občerstvení nebo jako doplněk k jiným potravinám. Snažte se však nepřidávat příliš mnoho cukru do šťávy snižující hladinu cukru v krvi, aby hladina cukru v krvi prudce nestoupla. Místo sladidel můžete do ovocných šťáv přidat med nebo nízkokalorický cukr.
Bobule jsou užitečné pro snížení krevního tlaku. Bylo zjištěno, že bobule, jako jsou jahody, borůvky a maliny, jsou velmi užitečné jako šťáva snižující krevní tlak. Bobule, zejména borůvky, obsahují flavonoidní sloučeniny. Studie uvádí, že to může zabránit vysokému krevnímu tlaku (hypertenzi), takže může snížit vysoký krevní tlak. Bobule můžete zpracovat jako šťávu snižující vysoký krevní tlak, přimíchat snídaňové cereálie nebo sníst celé ovoce jako zdravou svačinku. 
Meloun může být výběrem ovoce, které se zpracovává na šťávu Meloun je také výběrem ovoce, které lze zpracovat jako šťávu ke snížení vysokého krevního tlaku. Podle studie zveřejněné v American Journal of Hypertension může meloun snížit systolický a diastolický počet u lidí s hypertenzí. 
Předpokládá se, že pomeranče mají vliv na snížení krevního tlaku.Dalším vysoce prokrveným džusem je pomerančový džus. Obsah obsažený v citrusových plodech je považován za užitečný při snižování krevního tlaku. Dokazuje to studie provedená týmem výzkumníků z Cleveland Clinic. Do této studie bylo zahrnuto celkem 25 účastníků se srdečním onemocněním a byli požádáni, aby pili pomerančový džus obsahující vitamín C. Jejich krevní tlak se také mírně snížil. O dva týdny později vypili pomerančový džus bez přidaného vitamínu C a jejich krevní tlak ještě klesl. O dva týdny později dostal pomerančový džus další vitamín C a vitamín E. Výsledkem bylo, že většina účastníků měla normální krevní tlak. Průměrný pokles systolického krevního tlaku z této studie byl 6,9 %, zatímco diastolický krevní tlak se snížil o 3,5 %. Přestože je toto číslo relativně malé, u pacientů s hypertenzí je tento pokles poměrně významný. Je však třeba provést další výzkum, který by prokázal účinek pomerančů na snižování krevního tlaku. [[Související článek]] 
