Říká se, že deštník je hotový, než zaprší. Ale doslova, když přijde období dešťů, potřebujete víc než jen deštník. Ano, zdá se, že sezóna dešťů 2019 v poslední době opět začala silnými dešti. To je v souladu s předpovědí Agentury pro meteorologii, klimatologii a geofyziku (BMKG), která dříve odhadovala, že začátek období dešťů 2019 nastane v říjnu, zatímco vrchol období dešťů nastane v lednu nebo únoru 2020. V období dešťů vás snadněji napadnou různé nemoci, jako je průjem, horečka dengue, leptospiróza, akutní respirační infekce (ARI), kožní onemocnění a další gastrointestinální onemocnění. Abyste se vyhnuli této nemoci a zůstali zdraví během období dešťů, musíte udělat několik přípravků.
Tipy, jak zůstat zdravý v období dešťů
Abyste zajistili, že vaše tělo zůstane zdravé a fit během období dešťů, hlavní věcí, kterou byste měli udělat, je posílit imunitní systém. Právě tento systém bojuje s mikroorganismy způsobujícími onemocnění, které se dostanou do vašeho těla. Když váš imunitní systém funguje optimálně, mohou zabíjet parazity, viry a bakterie, které jsou náchylné proniknout do těla, když přijde období dešťů. Vaší hlavní obranou pro budování optimálního imunitního systému je zdravý životní styl. Zde je několik tipů pro zdravý životní styl, které můžete uplatnit v období dešťů:
Dbejte na svůj jídelníček
Jíst potraviny, které jsou plné živin, může posílit imunitní systém, takže do něj snadno neproniknou choroboplodné zárodky, zejména v období dešťů. K uspokojení této potřeby se doporučuje jíst se správným složením, jmenovitě základními potravinami, přílohami, zeleninou, ovocem a nápoji. Můžete také užívat probiotika, která obsahují dobré bakterie, jako je Lactobacillus, Bifidobacterium nebo Enterococcus, aby vaše střeva zůstala zdravá. Zdravé střevo vás může ochránit před různými trávicími chorobami, jako je průjem a chřipka. Potraviny nebo nápoje, které obsahují probiotika, konkrétně jogurt, tofu, tempeh a okurky.
Zůstaňte aktivní a pravidelně cvičte
Pro některé z vás může být v období dešťů obtížné provozovat outdoorové aktivity. Stále se však musíte pravidelně hýbat, včetně cvičení. Pro ty z vás, kteří jsou na to zvyklí
běhání v parku nebo na poli vyměňte aktivity za halové sporty, jako např
běžecký pás, aerobní cvičení a kardio. Bylo prokázáno, že zůstat aktivní během období dešťů zvyšuje práci bílých krvinek (leukocytů). Právě tyto leukocyty chrání vaše tělo před zánětlivými onemocněními v těle.
Chladné počasí v období dešťů pravděpodobně způsobí, že se vám bude chtít spát celý den. Spánek je skutečně čas, který tělo potřebuje k obnovení celého systému končetin, ale nadměrný spánek vás ve skutečnosti přiměje probudit se v nevhodném stavu. Za tímto účelem upravte dobu spánku podle potřeb dané věkové skupiny. Doporučená doba spánku u dospívajících ve věku 14–17 let je 8–10 hodin, ve věku 18–64 let 7–9 hodin, zatímco u starších osob se doporučuje spát 7–8 hodin denně.
Prožívání stresu z různých věcí je v životě člověka nutnost. Během období dešťů se můžete snadno dostat do stresu, například přijít pozdě do práce nebo přijet domů, protože déšť všude způsobuje louže a dopravní zácpy. Když jste ve stresu, vaše tělo zažije fyziologické reakce, jako je neklid, zvýšená srdeční frekvence a únava. K tomu se musíte naučit, jak dobře zvládat stres, například pomocí relaxačních metod, jako je zhluboka se nadechovat, poslouchat hudbu, číst knihy, inhalovat aromaterapii nebo cokoli jiného, co může odvést vaši mysl od věcí, které stres způsobují. [[Související článek]]
Potřebujete doplněk nebo multivitamin?
Určitě jste viděli nebo dokonce viděli reklamy, které říkají, že určité doplňky nebo multivitaminy mohou posílit váš imunitní systém, takže jste méně náchylní k nemocem. Je pravda, že opravdu potřebujete brát vitamíny navíc, abyste v tomto období dešťů neonemocněli? Doposud neexistují žádné konkrétní důkazy o tom, že doplňky nebo multivitaminy mohou posílit imunitní systém, abyste se vyhnuli některým nemocem. Některé rostliny mají přirozeně vlastnosti protilátek, ale zda tyto rostliny skutečně mají vliv na zvýšení práce lidského imunitního systému, vědci stále nejasné. Jinými slovy, užívání multivitaminů nebo doplňků na posílení imunity není povinné. Pokud vedete zdravý životní styl, v období dešťů automaticky snadno neonemocníte, i když tento doplněk nebo multivitamin neužíváte.
