Mezi tolika dietními metodami, která tvrdí, že zhubne docela drasticky v krátké době, je omni dieta. Tvrdí, že člověk může zhubnout 5 kilogramů za pouhé 2 týdny. Ve skutečnosti většina odborníků doporučuje hubnutí maximálně 1 kilogram za týden. Kromě toho je tato dieta navržena tak, aby trvala 6 týdnů.
Původ omni stravy
Všestrannou dietu poprvé zahájila zdravotní sestra a expertka na fitness jménem Tana Amen. Po celý svůj život se Amen od svých 23 let potýkal s chronickým onemocněním v podobě rakoviny štítné žlázy. Když mu bylo něco přes 30 let, Tana Amen téměř přestal žít zdravě. Protože i přes konzumaci zdravých potravin se infekce stále vyskytují. Nemluvě o vážných zažívacích problémech. Nikdy nenastal okamžik, kdy by se cítil trvale zdravý. Později Tana napsala knihu, která se stala
nejlepší prodejce konkrétně Omni Diet. Tato žena narozená před 53 lety ve své knize popisuje svůj revoluční dietní program.
Fakta o omni dietě
Tato dieta je průlomová, protože má lákadlo mimořádných výsledků, kterými je zhubnout 5 kilogramů za pouhý půl měsíc. Koncept je zvýšit spotřebu
na rostlinné bázi v poměru 70 %, oproti bílkovinám dokonce 30 %. Podobně jako u paleo diety lidé držící tuto dietu nekonzumují mléčné výrobky a celozrnné výrobky. Tento program navíc ve své nabídce také nezahrnuje mléčné výrobky a lepek. Hlavním pravidlem omni diety je „jíst 70/30 na 90/10“. To znamená jíst 70 % rostlinných potravin a 30 % bílkovin 90 % času. Zatímco zbývajících 10 % času je uvolněno ke konzumaci jiných druhů živin. Tato kombinace zeleniny a bílkovin může obnovit energii a eliminovat možnost trpět nemocí. Nejen to, omni dieta také slibuje optimálnější hormonální a mozkový výkon a maximalizuje zdraví zevnitř těla. [[Související článek]]
Jak dlouho program trvá?
Omni dieta je 6týdenní program. Nejpřísnější fáze jsou první a druhá. Dále může být pestřejší výběr konzumovaných potravin. Vzhledem k tomu, že tato dieta poskytuje poměrně přísná omezení v krátkém časovém období, je pro lidi někdy obtížné je dodržovat. Musí opustit druh jídla, který se obvykle konzumuje. Změny jsou poměrně výrazné. Tana Amen ve své knize nevyžaduje konkrétní časy jídla. Následujte svou intuici, když se objeví hlad a plnost. Důrazně se doporučuje držet se svého obvyklého režimu jídla, protože pokud jsou změny provedeny příliš drasticky, může to vyvolat pocity stresu a zahlcení. Většina lidí nastavuje dobu jídla ve dvou režimech, konkrétně 3 těžká jídla nebo 5-6 malých jídel. Všechno je v pořádku, pokud to zůstane konzistentní, takže hlad je po celý den pod kontrolou.
Potraviny, které mohou a nemohou
V omni dietě jsou zde potraviny, které dostanou zelenou:
- Čerstvá zelenina kromě brambor
- Vejce
- Ovoce především podle chuti bobule
- Nízkotučné maso (hovězí maso krmené trávou)
- Drůbež nebo kuře z volného chovu
- Ořechy a čočka
- Koření a dochucovadla, jako je paprika, tymián, rozmarýn, bazalka
- super jídlo jako prášek z goji a číst root
- Kokosový ořech
- Mandlový ořech
- Olivy
- Olej hroznové semínko
Dále je zde seznam nedoporučovaných potravin:
- Mléčné výrobky
- Zrna (zejména ve fázi 1)
- Lepek
- Brambory kvůli jejich vysokému glykemickému indexu
- Cukr
- Sojové boby
- Kukuřice, protože má nízký obsah bílkovin a tuku
- Umělá sladidla
- Alkohol ve fázi 1 a fázi 2
Klady a zápory omni diety
Každý typ diety musí mít kontroverzi, která jej doprovází. V tomto případě jsou výhody omni diety:
Upřednostňujte konzumaci zeleniny a ovoce
Tato dieta doporučuje konzumovat zdravé potraviny, zejména zeleninu, která obsahuje hodně živin a vlákniny
Učí, jak si vybrat zdravé jídlo
Není důvod jíst potraviny, které byly příliš zpracované. To znamená, že nedochází ke konzumaci sodíku, nezdravých tuků a potravin s přidanými sladidly.
Navzdory mnoha zákazům v omni dietě jsou pravidla vcelku jednoduchá. Pravidla jsou jasná a cíle reálné. Když se zaměříte na nízkotučné bílkoviny, není problém to udělat.
Navrhněte pohyb a cvičení
Další předností omni diety je navrhnout být aktivní každý den. Mnoho dietních programů na tuto důležitou složku zapomíná a příliš se zaměřuje pouze na jídlo. Zatímco omni dieta poskytuje jasná pravidla na 6 týdnů, počínaje chůzí až do
procvičení celého těla. Na druhou stranu, základní nevýhody této diety jsou:
Těžké začít a ne nutně konzistentní
Jít na omni dietu se může zdát jako významná změna oproti vaší obvyklé stravě, zvláště pokud jste zvyklí konzumovat mléčné výrobky, celozrnné výrobky a balené potraviny. Zejména ve fázi 1, která má nejvíce zákazů, takže to chce mimořádnou konzistenci.
Může zasahovat do společenského a rodinného života
Nebuďte překvapeni, když vyjdete z módy, když jste na rodinné akci nebo na jídle s přáteli. Mnoho menu by se nemělo konzumovat. Případně se zkuste nejprve najíst před příchodem na akci nebo přinést oběd.
Zranitelný opět přibrat na váze
Úbytek hmotnosti 5 kilogramů za 2 týdny je poměrně výrazný. Bohužel diety s určitým časovým úsekem, jako je tato, mohou mít jo-jo efekt. Je možné, že po skončení dietního programu se váha vrátí a zvýší. Výzva spočívá v udržení stálé hmotnosti.
Všestranná dieta doporučuje konzumovat bílkoviny z
hovězí maso krmené trávou a kuře z volného chovu, nemluvě o všech organických složkách. Skutečně výhod tohoto druhu potravin je více, ale cena není malá.
Z nabídky bylo odstraněno několik skupin potravin
Když se musíte najíst v restauraci, snažte se věnovat pozornost jídelníčku, abyste zjistili, jaké suroviny by se neměly konzumovat. To se může zdát obtížné, zvláště pro ty, kteří dříve mohli volně konzumovat cokoli. Doufejme, že výše uvedené úvahy mohou pomoci při rozhodování, zda jít na omni dietu nebo ne. Pointa je, že když jíte zdravá a výživná jídla na rozdíl od zpracovaných potravin, je to dobrá věc. Doporučení odborníků na výživu však zní držet dietu, která sníží maximálně 1 kilogram týdně. Kromě toho může být něco špatně nebo je možné, že po skončení programu znovu přiberete. Abychom dále diskutovali o zdravotních přínosech a rizicích všestraně,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
