Indonéský horolezec Aries Susanti právě vytvořil hrdý světový rekord. Ženě narozené v Groboganu ve střední Jávě se podařilo překonat nejrychlejší rekord v rychlostním čísle ženy časem 6,995 sekundy, čímž překonala dosavadní držitelku rekordu Yiling Song z Číny. Horolezectví je sport, který lze provozovat na mnoha místech, ať už je to jakkoli
krytý stejně jako příroda. Nemálo zdravotních výhod, které můžete získat tímto sportem. Ve skutečnosti má každý sport své výhody. Ale samozřejmě, protože pohyb je u každého sportu jiný, postižené svaly rozhodně nejsou stejné. Takže, jaké jsou výhody?
Výhody horolezectví pro tělo
Horolezectví vyžaduje sílu a fyzickou odolnost. Jen si to představte, musíte "přepadnout" kameny, které mohou být tělesnou zábranou, abyste mohli dojet do cíle. Zvláště pokud se to dělá ve volné přírodě, je potřeba nejen síla, ale i odvaha. Abyste zvládli pohyb, musíte také žít zdravým životním stylem.
1. Budujte svaly a vytrvalost
Mnoho předpokladů říká, že lezení po skalách vyžaduje pouze sílu horních svalů. Ve skutečnosti existuje mnoho dalších fyzických faktorů, které ovlivňují výkon při lezení po skalách, jako jsou velké svaly, hbité pohyby nohou a svalová síla dolní části těla. Není divu, že lezení po skalách dokáže budovat svaly a vytrvalost člověka. Jen si představte, že pokud to děláte 1 hodinu, spálíte asi 700 kalorií. Jinými slovy, budování svalů a kardio poběží v rovnováze.
2. Zlepšit funkci mozku
Nenechte se mýlit, lezení po skalách vyžaduje velmi vysokou koncentraci. Jen špatné postavení, můžete spadnout. Vyžaduje se od vás dobrá schopnost řešit problémy, protože když jste „v polovině“, bude těžké dostat se na dno, zvláště pokud to děláte ve volné přírodě. Každý krok je velmi důležitý. Nelezete jen jedním směrem, protože ne vždy je kámen, kterého se můžete držet. Zde je vaše schopnost najít řešení nebo cestu ven velmi potřebná.
Pokud se to děje nepřetržitě, funkce mozku při řešení problémů se zvýší.
3. Zbavte se stresu
Věřte nebo ne, ale lezení po skalách lze využít ke snížení stresu. Cvičení může zvýšit hladiny hormonu noradrenalinu v těle, a tím pomoci vyrovnat reakci mozku, když dojde ke stresu. Kromě toho se také věří, že cvičení způsobuje pocit euforie a „blokuje“ bolest, když ho někdo provádí. A co víc, pokud to děláte ve volné přírodě, jako jsou skalní útesy nebo strmé útesy, budete automaticky cvičit při chůzi a dívat se na krajinu. Podle výzkumů lze hladinu vašeho stresu snížit častými pikniky. Dělat to ve volné přírodě tedy může zmírnit stres.
4. Učte cenné životní dovednosti
Z fyzického hlediska je lezení po skalách velmi obohacující sport. Tento sport však není ovlivněn pouze fyzicky. Z mentálního hlediska je tento sport dobrým „učitelem“, protože člověka také naučí soustředění, rovnováze, odhodlání a cenným životním dovednostem. Ve skutečnosti studie publikovaná v časopise Adapted Physical Activity Quarterly zkoumala její přínosy u dětí se speciálními potřebami. Po šesti týdnech provozování tohoto sportu zaznamenaly děti se speciálními potřebami velmi razantní nárůst sebevědomí.
5. Nabízí různé tréninky, které nejsou nudné
Pokud vás nebaví sportovat uvnitř
tělocvična nebo doma, cvičení ve volné přírodě může být účinnou volbou, jak se zbavit té nudy. Horolezectví skutečně není pro ty, kteří nemají rádi extrémní sporty. Tento sport je však velmi schopný vás fyzicky i psychicky „vyzvat“. Kromě toho vám tato aktivita může také pomoci dosáhnout nejvyšší úrovně kondice. Není divu, že po pravidelném provádění se může výdrž zvýšit.
6. Zlepšit společenský život
Stejně jako cvičení v
tělocvična, skalní lezení pozve vysokého společenského ducha. Protože lidé, kteří se také učí tento sport, mají tendenci povzbuzovat lidi, kteří se také teprve učí. Tím se zvyšuje i společenský duch a vyšší je i duch sportu.
Rizika skalního lezení, kterým je třeba rozumět
Při lezení po skalách je potřeba silné tělo a srdce, které je zvyklé rychle pumpovat. Pokud opravdu nejste zvyklí cvičit, neprovádějte tento sport hned. Je to dobré, cvičit uvnitř
tělocvična, aby tělo bylo v dobré kondici a srdce bylo zvyklé rychle pumpovat krev. Pokud jste zvyklí na vysoce intenzivní cvičení, je lezení po skalách velmi náročný sport. Mějte na paměti, že existují rizika, která musíte pochopit, než to uděláte, zejména ve volné přírodě. Pro bezpečnost vždy používejte nástroje, které mají ověřenou kvalitu a bezpečnost, abyste se vyhnuli zranění nebo nehodám při lezení. Pokud máte vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak a také cukrovku, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem. Nezačínejte se cvičením bez „zelené“ od lékaře. Kromě toho se lidem se srdečním onemocněním doporučuje, aby tento sport nedělali, protože tento sport je považován za příliš namáhavý pro osoby se srdečním onemocněním. Zkontrolujte také zdraví páteře a kolen. Pokud se vyskytnou problémy s těmito dvěma kostmi, je dobré počkat, dokud se úplně nezahojí. Neriskujte, protože náraz může být pro vaši bezpečnost velmi fatální. Artritida vás při tomto sportu také znepříjemňuje, protože využijete sílu téměř všech kloubů v těle. Proto instruktoři vždy doporučují připravit se na zdraví kloubů. Těhotné ženy mohou tento sport stále provozovat, pokud to lékař povolí. Nedělejte to však, pokud se gestační věk blíží fázi porodu. Protože vaše váha zvýší úroveň obtížnosti při provádění pohybů. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Horolezectví je jeden typ sportu, který je náročný a dobrý pro zdraví. Když chcete začít, je však třeba zvážit stav těla. Výše uvedená rizika si musíte být vědomi a porozumět jim před zahájením. Pokud však máte rádi výzvy a máte tělo připravené na fyzickou aktivitu, je tento sport pro vás.
