Pravidelné provádění fyzické aktivity nebo cvičení může poskytnout různé výhody. Jedním z nich je udržování zdraví a kondice. Abyste však dosáhli optimálních výhod cvičení a předešli zranění, je potřeba správná sportovní obuv. Důvodem je, že výběr špatné sportovní obuvi může způsobit různé zdravotní potíže. Počínaje puchýři na nohou, bolestí kolen, bolestí lýtka, bolestí Achillovy šlachy na zadní straně nohy (Achilova tendonitida) až po bolesti zad a kyčlí. [[Související článek]]
Vybírejte boty podle typu sportu, který děláte
Existuje důvod, proč výrobci obuvi vyrábějí boty podle kategorie použití. Každá kategorie má jinou úroveň pohodlí a ochrany pro vaše nohy. Nepředpokládejte, že tenisky, které běžně nosíte na procházky, jsou vhodné i na cvičení. Vyberte si špatnou sportovní obuv, vaše nohy mohou být skutečně zraněné. Různé druhy sportů pak různé sportovní boty, které je nutné používat. Aby bylo cvičení pohodlnější, zde jsou tipy pro výběr správné obuvi podle typu cvičení, které děláte.
1. Boty pro aerobní cvičení
Aerobní cvičení je druh cvičení, které vyžaduje hodně kyslíku a zapojuje velké množství svalů v těle. Vaše dýchání a srdeční frekvence se během této aktivity, známé také jako kardio, obvykle rychle zvýší. Rychlá chůze a
běhání součástí oblíbeného aerobního cvičení. Proto při výběru obuvi pro tento druh sportu musí být pružná, schopná podepřít chodidlo a fungovat jako polštář a zároveň minimalizovat dopad, který může na nohu nastat. Kromě toho volte také lehké boty, abyste zabránili vzniku bolesti v patě.
2. Boty na běhání
Běžecké boty by se měly používat pouze na běhání. Tento typ obuvi je velmi flexibilní, takže může podepřít nohu v ohnutí při každém kroku uživatele. Z tohoto důvodu nejsou běžecké boty vhodné pro jiné druhy sportů. Například pro tenis, který vyžaduje pohyb těla do stran. Dbejte na to, abyste si boty na běhání vybírali podle velikosti chodidla. Kromě nepohodlí mohou příliš malé běžecké boty způsobit na nohou puchýře.
3. Boty na fotbal
Kopačky jsou navrženy tak, aby vydržely velký tlak na nohu. Proto mají podrážky na kopačkách tahy pro přilnavost k povrchu hřiště při běhu na trávě, a to i na hřištích s umělou trávou. Tahy na kopačkách jsou obvykle odnímatelné a jsou vyrobeny ze tří různých materiálů: plastu, gumy nebo kovu. Podešev fotbalových bot nabízí lehkou flexibilitu a absorpci nárazu. Pokud použité kopačky nejsou vhodné, hrozí fotbalistům vznik mozolů na povrchu kůže nebo narušení růstu nehtů na nohou.
4. Boty na basketbal
Výběr bot na basketbal vyžaduje kombinaci flexibility a také takové, které podporují pohyb těla do stran. Podrážky basketbalových bot jsou obecně poměrně ploché a vyrobené z gumy. Většina podrážek basketbalových bot je širší a má vzorek
rybí kost ryté pro zvýšenou stabilitu a přilnavost pro rychlý start a zastavení pohybu. Basketbalové podrážky také nabízejí maximální absorpci nárazu se střední flexibilitou ve srovnání s jinými typy podrážek sportovních bot. Typy basketbalových bot, které se běžně používají v interiéru, mají obecně tenčí podrážku, aby byly lehčí a umožnily rychlejší pohyb.
5. Boty na tenis
Pro tento typ fyzické aktivity, která zahrnuje používání rakety, se doporučuje nosit speciální sportovní obuv, která podporuje pohyb těla do stran. Z tohoto důvodu jsou tenisové boty obvykle tužší a těžší a upřednostňují stabilitu než běžecké boty. Podrážky tenisových bot mají hladší a rovnější povrch než basketbalové boty. Tento typ podrážky obuvi se liší v závislosti na typu kurtu používaného pro hraní tenisu. Tenisky na antukové kurty nejsou tak odolné jako typy tenisek určených pro betonové kurty. Všechny tenisové boty vyrobené pro halové kurty jsou obecně lehčí a pružnější. Podrážka boty je navíc velmi hladká, takže se nelepí a nezpůsobuje tření o podlahu.
6. Boty pro horolezectví
Horolezecké boty jsou obecně navrženy pro zdolávání skalnatého terénu a mají různé stupně tuhosti. Horolezecké boty jsou vyrobeny z pryže v různých vzorech a hloubkách, aby nabízely bezpečnější postoj na nerovném povrchu. Hlubší podrážka boty poskytuje největší přilnavost. Potom podrážky bot, které mají hodně prostoru, snižují přilnavost k zemi. Horolezecké boty nabízejí maximální absorpci nárazu, jsou nejpevnější a nejsou tak pružné jako sportovní boty.
7. Golfky
Golfky mají minimální absorpci nárazu a jsou méně pružné než basketbalové nebo běžecké boty. Golfové boty mohou mít kovové hroty, měkké hroty nebo žádné hroty. Boty s měkkými hroty mají lehkou přilnavost, zatímco boty bez hrotů mají o něco větší přilnavost než obuv pro volný čas.
Jak koupit správnou sportovní obuv?
Před rozhodnutím o koupi sportovní obuvi doporučujeme zvážit následující.
1. Navštivte specializovaný obchod s obuví, který prodává sportovní obuv
Prodejny sportovní obuvi mají obvykle personál, který má znalosti o typu obuvi, která vyhovuje vašim sportovním potřebám.
2. Kupte si sportovní obuv na noc
K večeru nebo po dlouhém dni aktivit jsou vaše nohy ve své největší velikosti.
3. Přineste si ponožky
Ponožky mohou zvýšit váš komfort při nošení sportovní obuvi, kterou budete kupovat. Noste ponožky, které běžně nosíte, aby boty, které si v obchodě vyzkoušíte, odpovídaly tvaru a křivce vašich chodidel, když je budete používat na cvičení.
4. Nenechte se hned cítit pohodlně v botách, které si chcete koupit
Ujistěte se, že teniskám, které si chcete koupit, nepropadnete tím, že si je jednou vyzkoušíte v zrcadle. Tyto sportovní boty je dobré nosit nejprve na procházky nebo běhání v prostoru obchodu, abyste se v nich při cvičení cítili opravdu pohodlně.
5. Nastavte palcem
Dbejte na ideální vzdálenost mezi botou a palcem u nohy. Pokud je příliš volný, sklouzne. Příliš těsná však také představuje riziko, že se vám na nohou vytvoří puchýře.
6. Jsou peníze, jsou zboží
Obecně platí, že kvalitní sportovní obuv má ceny, které nejsou levné. Mějte však na paměti, že levné sportovní boty nemusí být nutně kvalitnější než o něco dražší položky. Dbejte proto na to, aby kupovaná sportovní obuv byla co nejkvalitnější a zároveň měla v kapse přívětivou cenu.
7. Dávejte pozor na to, kdy vyměnit sportovní obuv
V ideálním případě je potřeba vaše sportovní obuv vyměnit po 500-600 kilometrech používání. Pokud se vám podrážky bot ztenčují a tenisky jsou nepohodlné, měli byste si koupit nové tenisky. Značka a cena bot by neměla být měřítkem. Nejdůležitější je však při výběru sportovní obuvi dbát na sportovní aktivity a vhodnost svých nohou.
