Jídlo je jednou z lidských potřeb, aby zůstali naživu. Když máte hlad, pocítíte řadu fyzických příznaků, jako jsou bolesti hlavy, snížená srdeční frekvence a potíže se soustředěním. Kromě spouštění fyzických příznaků může hlad ovlivnit také emoce člověka. Hladoví lidé mají tendenci se snadno rozzlobit. Ačkoli to není oficiální lékařský termín, někteří lidé tento stav často označují jako
věčný .
Příčina člověka snadno rozzlobí, když má hlad
Hangry je termín, který mnoho lidí používá k popisu pocitů podrážděnosti, když mají hlad. Ačkoli to není oficiální lékařský termín, tento stav je pravdivý a má vědecké vysvětlení. Hlad může způsobit, že lidé budou podráždění. K tomuto stavu dochází v důsledku snížené hladiny cukru (glukózy) v krvi. Když je hladina cukru v krvi příliš nízká, tento stav zvyšuje v těle produkci hormonů kortizolu a adrenalinu. Zvýšená produkce hormonu kortizolu pak způsobuje, že člověk má tendenci být podrážděný, když má hlad. Nadměrný hlad je navíc může přimět chovat se a jednat agresivněji než obvykle.
Vedlejší účinky hladovění věčný
Hlad nejen činí člověka podrážděným, existuje několik dalších příznaků, které lze také pociťovat. Když hladovíte, máte potenciál zažít stavy, jako jsou:
- Dehydratace
- Únava
- Bolení břicha
- Ospalý
- Bolest hlavy
- Kolísání tělesné teploty
- Pomalá srdeční frekvence
- Potíže se soustředěním
- Pokles krevního tlaku
- Špatné rozhodování
Konzumace jídla co nejdříve může pomoci s mírnými příznaky. Pokud jsou příznaky závažné, měli byste se okamžitě poradit s lékařem o léčbě.
Jak zabránit hladu?
Když vidíte, jak špatný dopad to může mít na vaši fyzickou a psychickou stránku, existuje několik způsobů, jak zabránit hladu. Zde je několik preventivních kroků, které lze podniknout:
1. Pravidelný stravovací režim
Pravidelná strava může pomoci zabránit tomu, aby se návaly hladu objevovaly příliš často. Ujistěte se, že při snídani, obědě a večeři jíte výživná a sytá jídla. Pokud jste člověk, který snadno dostane hlad, může vám pomoci jíst menší jídla několikrát během dne.
2. Vyhněte se nezdravé jídlo
Nezdravé jídlo nebo rychlé občerstvení může způsobit drastický pokles hladiny cukru v krvi, což pak snadno způsobí hlad. Zpočátku rychlé občerstvení skutečně vyvolá prudký nárůst hladiny cukru v krvi, ale to trvá pouze dočasně. Chcete-li zůstat déle sytí, jezte potraviny bohaté na živiny a s vysokým obsahem vlákniny.
3. Vždy mějte k dispozici občerstvení
Mít svačiny vždy poblíž je jeden ze způsobů, jak zabránit hladu. Naplňte žaludek používáním zdravých svačin mezi jídly, jako je konzumace ovoce.
4. Udržujte tělo hydratované
Jeden snadný způsob, jak zabránit hladu, je udržovat tělo hydratované. Když vaše tělesné potřeby tekutin nejsou správně uspokojeny (dehydratace), tělo vyšle signál hladu do mozku.
5. Dostatečně odpočívejte
Nedostatek odpočinku může vést ke zvýšené produkci hormonu ghrelinu v těle. Ghrelin je hormon, který stimuluje chuť k jídlu. Abyste předešli záchvatům hladu, ujistěte se, že máte dostatek odpočinku (7-8 hodin každou noc).
Poznámky od SehatQ
Hangry je termín, který popisuje pocity podrážděnosti při hladu. Tento stav je způsoben zvýšením hormonu kortizolu, když člověk pociťuje hlad. Mezi způsoby, jak tomu předejít, patří pravidelné stravovací návyky, vyhýbání se rychlému občerstvení, udržování hydratace těla a dostatek odpočinku. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
