Cítili jste se někdy v davu najednou nepříjemně? Nebo pociťujete nadměrnou úzkost z určitých věcí a je pro vás obtížné tyto pocity regulovat? Může to být příznak úzkostné poruchy. Existuje několik typů úzkostných poruch, které mohou „pronásledovat“ lidi v různých situacích a podmínkách v závislosti na typu poruchy. To se může stát každému a samozřejmě existuje riziko zásahu do každodenního života.
Co způsobuje nadměrnou úzkost?
Příčina nadměrné úzkosti není dosud s jistotou známa. Existuje však několik faktorů, které mohou způsobit nadměrnou úzkost.
Přečtěte si také: Pochopení toho, co je nejisté a jejích příčin
Kdy může vzniknout nadměrná úzkost?
Ve skutečnosti nejsou úzkostné poruchy vždy charakterizovány neobvyklou úzkostí. Příznaky nadměrné úzkosti mohou být ve formě pocitu nervozity za určitých podmínek, jako je mluvení na veřejnosti, cvičení na přeplněných místech, setkání s novými lidmi a tak dále. Ale u lidí, kteří často pociťují nadměrnou úzkost, může interakce s jinými lidmi samotnou úzkost zvýšit. V dlouhodobém horizontu mají dokonce tendenci vybírat si práce, které se dělají osaměle.
Typy nadměrné úzkostné poruchy
Nadměrná úzkost, která vzniká v důsledku nadměrné úzkostné poruchy, může být způsobena několika typy, a to:
1. Generalizovaná úzkostná porucha
Charakteristika generalizované úzkostné poruchy resp
generalizovaná úzkostná porucha (GAD) je nadměrná starost, strach nebo úzkost, která trvá nejméně 6 měsíců. Na rozdíl od běžné úzkosti, kterou zažívají předtím, než něco uděláte, jako je strach před zkouškou, mohou lidé s generalizovanou úzkostnou poruchou pociťovat úzkost bez zjevných stresorů. Kromě nadměrné úzkosti se mohou objevit další příznaky:
- Těžko se rozhodovat
- přemýšlení situaci a neustále myslet na to nejhorší možné
- Nespavost
- Unavený nebo snadno unavený
- Svaly se cítí ztuhlé a napjaté
- Těžko se soustředit
- Nervózní nebo snadno vyděšený
- Bušení v hrudi
- Studený pot
2. Záchvaty paniky
Panické ataky nebo panická porucha jsou úzkostné poruchy, které se objevují náhle a jsou velmi intenzivní. Když udeří záchvat paniky, postižený nejen pociťuje nadměrnou úzkost, ale může pociťovat fyzické příznaky, jako je bušení srdce, bolest na hrudi a dušnost. Panická porucha se může objevit bez jakékoli konkrétní příčiny nebo může být spuštěna určitým stavem nebo objektem. To se může stát každému. Když má člověk záchvat paniky, může se cítit bezmocný nebo jako by dostal infarkt, až má pocit, že zemře. Přestože panická porucha není ve skutečnosti smrtelná, může být pro postižené velmi děsivá.
3. Fobie
Fobie je úzkostná porucha, která způsobuje, že postižený zažívá nadměrný strach z předmětu, situace nebo místa. Některé z fobií, které můžete slyšet, často zahrnují fobii z úzkých prostor, výšek, hmyzu nebo dokonce fobii z létání v letadlech. Lidé trpící fobiemi si obvykle uvědomují, že jejich strach je iracionální, ale přesto se fobie nemohou zbavit. Strach, který zažívají lidé trpící fobiemi, se také liší od běžného strachu. Když čelíte fobické situaci nebo předmětu, pocítíte velmi intenzivní strach a může dokonce vést k záchvatům paniky.
Přečtěte si také: Filofobie nebo fobie ze zamilování, důvod, proč je mnoho lidí single
4. Sociální úzkostná porucha
Sociální úzkostná porucha je porucha, která způsobuje, že trpící pociťují nadměrnou úzkost ve svých každodenních interakcích. Činnosti, které považujeme za samozřejmé, jako je mluvení na veřejnosti nebo zdravení jiných lidí, mohou vyvolat tuto sociální úzkostnou poruchu. Úzkost pociťovaná postiženými může být velmi intenzivní a ovlivnit jejich fyzický vzhled, jako je bušení srdce a studený pot. Ve skutečnosti je běžné pociťovat úzkost v určitých sociálních situacích. Rozdíl je v úzkosti, kterou pociťují lidé se sociální úzkostnou poruchou nebo sociální úzkostnou poruchou
sociální úzkostná porucha příliš mnoho na to, aby zasahovalo do kvality každodenního života.
5. Posttraumatická stresová porucha
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) neboli posttraumatická stresová porucha je úzkostná porucha způsobená zvláště děsivou nebo traumatickou událostí. Příznaky PTSD zahrnují:
Flash zpět nebo neustálé vzpomínání na děsivé události, noční můry a prožívání nadměrné úzkosti.
6. Obsedantně kompulzivní porucha
Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) nebo obsedantně-kompulzivní porucha je typ chronické poruchy, při které mají pacienti nekontrolovatelné myšlenky a/nebo chování, o kterých mají pocit, že je potřebují dělat neustále. Některým typickým chováním u lidí s OCD je kontrola věcí znovu a znovu, strach ze špíny a silné nutkání uspořádat předměty s určitým řádem nebo symetrií.
Jak se vypořádat s nadměrnou úzkostí?
Překonat problémy s duševním zdravím, včetně léčby nadměrné úzkosti, není tak snadné jako užívání drog a pociťování účinků na tělo. Navíc to, co je kontrolováno, je věcí chování, nikoli pouze záležitostí fyzické nemoci. Přesto stále existují kroky k překonání nadměrné úzkosti, jako například:
1. Poraďte se s odborníkem na duševní zdraví
Pro lidi, kteří trpí nadměrnou úzkostí, není nic špatného na konzultaci s odborníky, jako jsou psychiatři, poradci nebo psychologové. Zvláště pokud stav nadměrné úzkosti často zasahuje do činnosti postiženého. Lékař diagnostikuje stav, který zažíváte, včetně typu nadměrné úzkosti, kterou pociťujete, nebo toho, zda potřebujete či nemusíte užívat léky.
2. Terapie
Obecně platí, že symptomy sociální úzkostné poruchy budou léčeny psychologickou terapií, jako jsou cvičení mluvení až po lékařské ošetření. Léčba musí být přizpůsobena symptomům každého člověka.
3. Lékařské ošetření
Stejně jako v předchozím bodě může být také lékařská léčba nadměrné úzkosti. Obvykle se antidepresiva k léčbě sociální úzkostné poruchy užívají dlouhodobě. Spolu s konzumací této drogy se bude zvyšovat i mez tolerance pro okolní společenské poměry. Dávka, trvání a typ léku musí být také přizpůsobeny prožívaným symptomům
4. Podporující skupina
Cítit se stejně s lidmi, kteří trpí stejnými příznaky, je uklidňující pocit. Pro lidi, kteří mají příznaky nadměrné úzkosti, najděte
podporující skupina což usnadňuje sdílení. Včasné odhalení od rodičů nebo blízkých je velmi důležité. Nadměrná úzkost a sociální úzkostná porucha jsou často zaměňovány s plachostí. Z tohoto důvodu mohou rodiče nebo kdokoli, kdo má pocit, že jejich blízcí pociťují nadměrnou úzkost, spolupracovat s psychiatrem na poskytnutí terapie. Neméně důležité je, že nadměrná úzkost je přirozenou emocí, kterou mají všichni lidé. Nic není nemožné. Každý se jistě může zotavit a smířit se se sociální úzkostnou poruchou a jejími příznaky, jako je nadměrná úzkost.
5. Cvičení
Věřte nebo ne, cvičení může být způsob, jak překonat nadměrnou úzkost. Protože aktivní cvičení může pomoci tělu uvolnit endorfiny a serotoninové hormony, které vás mohou učinit emocionálně šťastnějšími. Cvičte alespoň 30 minut po dobu 3-5 dnů. Nemyslete si, že cvičení je zátěž, bavte se cvičením v posilovně s novými přáteli. [[related-article]] Nadměrná úzkost jen tak nezmizí bez lékařského ošetření. Proto se musíte poradit s psychologem nebo psychiatrem, pokud vy nebo vaši blízcí pociťujete nadměrnou úzkost, která narušuje vaše každodenní aktivity nebo společenský život, zvláště pokud se tyto pocity objevují spolu s myšlenkami na sebevraždu nebo sebepoškozování.
