Celostní terapie, kompletní balíček repelentů proti stresu, který lze provést kdykoli

Zdraví
Holistická terapie, známá také jako celostní psychoterapie je druh integrativní terapie. To znamená, že dochází ke kombinaci tradiční a netradiční léčby tak, aby jedinec dostal kompletní a komplexní léčbu. V něm existuje několik druhů terapií jako je hypnóza, dýchací techniky až po meditaci. Dalo by se říci, že úroveň terapie je ještě hlubší.

Typy celostní terapie

Holistická psychoterapie je zastřešující termín pro několik různých typů léčby. Dále mohou být typy:

  • Integrativní nebo eklektické

Jak název napovídá, eklektický znamená výběr toho nejlepšího z několika možností. To znamená, že tento přístup je založen na několika tradicích a technikách, aby co nejvíce vyhovoval potřebám klienta.

  • Terapie těla a mysli

Jde o terapeutickou techniku, která se zaměřuje na optimalizaci tělesných funkcí. Kromě toho existuje i terapie mysli formou relaxace. Cíl je stejný, aby bylo zdraví optimálnější.

  • somatická terapie

Přístup zaměřený na tělo využívající strategie, jako jsou dýchací techniky, tanec, meditace a podobně. Jeho funkcí je zmírnit stres a léčit trauma. Může být také prostředkem pro řešení jiných problémů duševního zdraví.

  • Duchovní terapie

Tento jeden přístup zahrnuje systém víry a přesvědčení člověka. Prostřednictvím tohoto parametru se dále snaží zjistit, v čem spočívá kořen problému.

Techniky pro celostní terapii

Když odborník aplikuje celostní terapii, samozřejmě se používá více než jedna technika. Jeho hlavním cílem je pomoci jednotlivcům rozpoznat příznaky, které prožívají. Navíc je tento druh strategie navržen tak, aby si člověk více uvědomil sám sebe. Spojení mezi tělem a myslí lze tedy chápat v jeho roli v duševním zdraví. Techniky v holistické terapii jsou obvykle zakořeněny v nastavení mysli dbalý a také pohyby těla. Obvykle bude klient uvolněný, aby lépe pochopil vztah mezi tělem a duší. Stačí se podívat na některé příklady holistické terapie, jako jsou:
  • akupunktura
  • Technika dýchání
  • řízená představivost (řízené zobrazování)
  • Hypnóza
  • Poskytování masáže
  • Rozjímání
  • Reiki
  • Tai chi
  • Jóga
  • všímavost
  • Biofeedback (kontroluje odezvu těla)
Kromě některých výše uvedených technik může terapeut také začlenit psychologické terapeutické přístupy, jako je kognitivně behaviorální terapie, psychoanalýza a terapie zaměřená na jednotlivce. terapie zaměřená na člověka.

Výhody celostní terapie

Obvykle se postupy holistické terapie používají, aby pomohly člověku vypořádat se s napětím a stresem. Na rozdíl od jiných typů terapie využívá tato terapie celotělový přístup. Všechny účinně cílí na duševní, fyzické a duchovní zdraví. Díky terapii může jedinec jasněji vidět souvislosti v různých aspektech svého života. To samozřejmě úzce souvisí se zdravím a kvalitou života. Ve skutečnosti lze tuto techniku ​​použít i mimo terapeutická sezení s psychologem nebo psychiatrem. Lidé, kteří jsou v této terapii dobře zběhlí, ji mohou sami aplikovat kdykoli, když čelí situaci, která spouští stres, nadměrnou úzkost nebo má významný dopad na organismus. nálada. Jen se podívejte, jak když někdo cvičí dech nebo medituje, situace, které čelí, může být lépe kontrolována. To neznamená usnadnit situaci, ale reakce a úrovně stresu jsou lépe zvládnutelné. Obecně se celostní terapie používá jako prostředek prevence nebo jako doplněk léčby. To znamená, že dříve, než se poruchy duševního zdraví skutečně objeví, může tato terapie zabránit tomu, aby se objevily problémy, které poškozují emocionální, fyzickou, sociální nebo duchovní stránku člověka.

Je to účinné?

Není snadné říci, jak účinná je celostní terapie. Je zřejmé, že existuje mnoho technik a přístupů používaných v této terapii. Profesionálové v oblasti duševního zdraví však obvykle přidávají holistické terapie k léčbě, jako je kognitivně behaviorální terapie a dynamická psychologická terapie. Překvapivě je tento druh integrované terapie nákladově efektivní. Můžete to udělat kdykoli, aniž byste se museli objednávat na konzultaci nebo sezení s terapeutem. Navíc, vezmeme-li v úvahu situace, které spouštějí stres, mohou nastat kdykoli neočekávaně, holistická terapie, jako je meditace nebo dýchání, může být způsobem, jak situaci ovládat. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Samozřejmě pro ty, kteří nemají ponětí o tom, co je to celostní terapie, není nic špatného, ​​když se nejprve zeptají odborníků. Zvláště pokud jste se potýkali s problémy, jako je panický záchvat nebo nadměrné úzkosti. Zeptáním se odborníků může být praxe reálnější a participativnější. Pro začátek si nejprve vyhledejte vhodného psychologa nebo psychiatra. Potom bude aplikace holistické terapie záviset na stavu každého jednotlivce. Vzhledem k tomu, že celostní terapie je velmi flexibilní, lze potřeby přizpůsobit podmínkám každého jedince. Pokud chcete dále diskutovat o účinnosti holistické terapie pro problémy duševního zdraví, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.