Přišel nový rok, začaly se blížit různé povinnosti. Lenost se však někdy stává dalším sebeomezujícím problémem. Pokud nejste horliví plnit své povinnosti a místo toho vytváříte nové problémy, je třeba použít způsoby, jak se zbavit lenosti. Opravdu, život nemusí jít rychle. Potřebujeme také čas na odpočinek. Tyto tipy budete muset použít, pokud je pocit lenosti nadměrný a narušuje různé každodenní činnosti.
Jak se zbavit lenosti, kterou lze uplatnit
S trochou odhodlání aplikujte následující způsoby, jak se zbavit lenosti:
1. Vytvořte si realističtější cíle
To je způsob, jak se zbavit hlavní lenosti dokončit, a to cíle, kterého chcete dosáhnout. Při stanovování cílů je udělejte co nejrealističtější a přizpůsobte se svým schopnostem. Stanovení nereálných a přehnaných cílů syndrom pouze spustí
vyhořet. Tento syndrom vás může unavit, bez inspirace a samozřejmě způsobit, že se budete cítit líní.
Vytvořte si realistické cíle, abyste byli nadšenější z jejich dosažení. Například dokončujete diplomovou práci a jste líní požádat o odpuštění, že jste to udělali. Nejprve si můžete stanovit krátkodobé cíle. Dokončete například 1 stránku za 1 den. Tento cíl je lepší než snít o napsání 5 stránek za 1 den a nakonec se nic nedotkne, protože se to od začátku ‚scvrklo‘.
2. Vyhněte se přílišnému perfekcionismu
Studie ukazují, že současná generace je více soutěživá a vede k rostoucí tendenci usilovat o dokonalost v různých činnostech. Tento perfekcionistický rys nás však často činí příliš kritickými vůči sobě i ostatním. Ve skutečnosti je v závažnějších případech tato perfekcionistická povaha také ohrožena tím, že způsobí deprese a úzkostné poruchy.
3. Aplikujte afirmace a pozitivní sebemluva
Síla samomluvy (s
elfí řeč) nelze podceňovat, a to jak pozitivní, tak negativní. Negativní sebemluva pouze sníží záměr sledovat cíle, včetně případů, kdy říkáme „jsem líný, co“. Můžete začít uplatňovat afirmace a
pozitivní sebemluva proti sobě. Například záporná slova „Nemyslím si, že mohu“ jsou nahrazena slovy „Dobře, pokud to nezkusíte, nepoznáte výsledky“. Neustále si opakujte tyto pozitivní věty, které vás provokují k vyšší produktivitě.
4. Návrh plánu (akční plán)
Pracovní plány mohou vést k tomu, co musíme udělat, abychom dosáhli svých cílů. Vytvořte si časovou osu, která skutečně odpovídá vaší situaci, a zvažte zdroje, které máte. Chcete například zhubnout. Pro tento dietní program můžete začít dělat věci, jako například:
- Sportovní program, který chcete dělat. Je nutné chodit do fitness centra? Pokud ano, vezměte v úvahu náklady, vzdálenost od místa, kde žijete nebo pracujete, do zařízení.
- Stravovací plány a recepty při dietě. Budete si vařit sami, nebo si objednávat catering? Pokud vaříte sami, seznamte se s recepty na několik příštích týdnů, které jsou nízkokalorické, ale přesto výživné.
5. Zaměřte se na své silné stránky, ne na své slabé stránky
Koneckonců, všichni máme své silné a slabé stránky. Místo toho, abyste se zabývali svými slabými stránkami, kvůli kterým se zmenšujete, můžete se pokusit zaměřit na své silné stránky. Výzkum v časopise
The Journal of Positive Psychology odhalili, že zaměření na sebe-sílu pozitivně korelovalo s produktivitou, pozitivními pocity a pracovním výkonem.
6. Pamatujte na dosažené úspěchy
Někdy může být produktivita poháněna pozitivními pocity, které jste cítili, když jste dosáhli minulých úspěchů. Jakmile se budete cítit líní, proč nezkusit tyto tipy? Pamatování si úspěchů může povzbudit sebevědomí a pozitivní pocity, a tím vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
7. Vyhněte se rozptylování
Rozptýlením může být cokoliv, co vás baví, jako jsou sociální sítě, chatování přátel v práci nebo dokonce domácí mazlíčci. Při práci nebo sledování jiných cílů vytvářejte podmínky, aby bylo obtížnější dosáhnout těchto rozptýlení.
Můžete hledat skladby, které vám pomohou se více soustředit. Můžete se také vyhnout rušivému rozptýlení poslechem instrumentální hudby nebo
podcast, při práci, cvičení nebo plnění úkolů tak, aby mohla navodit klidnou atmosféru.
8. Požádejte ostatní o pomoc
Proces sledování cílů někdy vyžaduje pomoc druhých a není na tom nic špatného. Pokud například nevíte, jak používat vybavení ve fitness centru, okamžitě se zeptejte trenéra, který na místě obvykle stojí. Stejně tak, když jste v kanceláři, můžete se zeptat svého šéfa a spolupracovníků, jestli je něco, co nemůžete strávit sami. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Jak se zbavit lenosti bude vyžadovat trochu odhodlání běhat. Kromě výše uvedených tipů a návrhů můžete v tomto novém roce začít i se zdravým životním stylem. Protože existuje mnoho studií, které dokazují souvislost mezi výživou a zdravým životním stylem s produktivitou. Pokud výše uvedené metody překonání lenosti nepomáhají, velmi se doporučuje promluvit si s poradcem. Doufám, že je to užitečné!
Vytvořte si realistické cíle, abyste byli nadšenější z jejich dosažení. Například dokončujete diplomovou práci a jste líní požádat o odpuštění, že jste to udělali. Nejprve si můžete stanovit krátkodobé cíle. Dokončete například 1 stránku za 1 den. Tento cíl je lepší než snít o napsání 5 stránek za 1 den a nakonec se nic nedotkne, protože se to od začátku ‚scvrklo‘. 
Můžete hledat skladby, které vám pomohou se více soustředit. Můžete se také vyhnout rušivému rozptýlení poslechem instrumentální hudby nebo podcast, při práci, cvičení nebo plnění úkolů tak, aby mohla navodit klidnou atmosféru. 
