Pro lidi, kteří jsou velmi hubení, je přibírání na váze stejně obtížné jako hubnutí pro lidi s nadváhou. Není divu, že zkouší každý způsob, jak zvýšit tělesnou hmotnost, jedním z nich je pití mléka na přibírání na váze. Nutno podotknout, že o člověku se říká, že je hubený, pokud má index tělesné hmotnosti nižší než 18,5. Tento údaj se získá výpočtem tělesné hmotnosti dělené dvojnásobkem výšky. Nízký index tělesné hmotnosti naznačuje, že obsah tuku v těle je nízký. Tento stav může vést k různým zdravotním problémům, jako je podvýživa, osteoporóza, zhoršená plodnost a retardace růstu u dětí a dospívajících.
Jaký je rozdíl mezi mlékem na přibírání na váze a běžným mlékem?
Od starověku je mléko nápojem, o kterém se věří, že způsobuje tloustnutí lidského těla. Důvodem je, že mléko obsahuje tuky, sacharidy a bílkoviny, které mohou zvýšit váhu po nárůstu svalové hmoty. Mléko se dělí na několik druhů podle obsahu tuku v něm, a to odstředěné mléko, 1% mléko, 2% mléko a plnotučné mléko.
plnotučné mléko). Mezi tyto druhy mléka patří
plnotučné mléko Mléko je nejúčinnější při ztloustnutí, protože obsahuje nejvíce tuku a kalorií než jiné druhy mléka. Jde jen o to, že v mléce na přibírání na váze je obsah mléka několikanásobně vyšší, takže tělesná hmotnost může přibývat rychleji. Abyste měli jistotu, zde je srovnání obsahu mléka na přibírání a běžného mléka (
plnotučné mléko) při pohledu z jedné odměrky:
Běžné mléko obsahuje pouze 149 kalorií. Zatímco mléko na přibírání má kalorií nad 600, některé dokonce dosahují 1 280 kalorií na porci (v závislosti na značce mléka, které používáte).
Obsah bílkovin v běžném mléce je pouze do 8 gramů na porci. Zatímco mléko na přibírání má obvykle 50 gramů bílkovin, některé dokonce 63 gramů.
Množství sacharidů v
plnotučné mléko v průměru jen 12 gramů na sklenici, zatímco mléko na přibírání může být až 200-250 gramů sacharidů. Nezřídka se mléko na přibírání přidává také s dalšími složkami, jako jsou aminokyseliny, a balí se v různých příchutích, které lahodí jazyku. Pro lidi, pro které je obtížné uspokojit své kalorické potřeby z jídla, je pití mléka na přibírání skutečně účinným řešením, jak zvýšit svou váhu. Konzumaci mléka na přibírání by však měl doprovázet pohyb. Bez cvičení se z vás stane pouze člověk, který přibírá. Mezitím se cvičením zvýší i vaše svalová hmota, takže i vaše tělo bude vypadat pevněji. [[Související článek]]
Existují jiné způsoby, jak získat zdravou váhu?
Chcete-li přibrat na váze, musíte přijmout více kalorií, než tělo spálí. Přestože pití mléka na přibírání na váze je docela účinné při zvyšování tělesné hmotnosti, existují i jiné zdravé způsoby, které můžete udělat, konkrétně:
- Jezte častěji, včSvačina. Ujistěte se, že jíte výživné jídlo a vyhýbejte se svačinkám s vysokým obsahem soli
- Vybírejte potraviny, které obsahují hodně živin
- Vyhněte se sodovce, kávě a dalším nápojům, které mají vysoký obsah kalorií, ale málo živin. Místo toho zvyšte spotřebu smoothies nebo mléčné koktejly jako vaše svačina
- Nepijte před jídlem, protože vás to může rychleji zasytit.
Nezapomínejte vždy cvičit nebo se aktivně hýbat, aby přibírání na váze nebylo doprovázeno rizikem onemocnění spojených s obezitou. V případě potřeby se můžete poradit s výživovým poradcem, jak vykrmit zdravé a efektivní tělo.
