Mohou děti získat svalovou práci?

Zdraví
Některé děti si mohou myslet, že velké svaly mohou zatraktivnit jejich vzhled. Nezřídka se také zajímají o sporty, které mohou budovat svaly, zejména v oblasti paží a břicha. Svalová cesta pro děti by však neměla být prováděna nedbale, zvláště pokud je věk ještě příliš brzy. Protože se obává, že by to mohlo narušit jeho růst.

Děti chtějí být svalnaté, dobře nebo ne?

Pokud chce být vaše dítě svalnaté, měli byste pochopit několik věcí. Před pubertou se má za to, že dětská těla nejsou připravená nebo neschopná vybudovat významnou svalovou hmotu. Nejen, že děláte vzpírání nebo silový trénink, ale pro rozvoj svalů jsou potřeba dva důležité hormony, a to růstový hormon a testosteron. Bohužel dětský organismus neprodukuje dostatek těchto hormonů před pubertou. Když nemáte dostatek hormonů, všechna cvičení, která děláte, nejsou schopna produkovat u dětí mnoho svalů. Zvedání závaží před pubertou se také nedoporučuje, protože panuje obava, že může zpomalit růst dítěte tím, že bude klást těžké závaží a vyvíjet tlak na kosti rostoucího dítěte. Navíc budování velkých svalů v mladém věku může zatěžovat mladé svaly, šlachy a oblasti chrupavek. Tento stav může způsobit nepohodlí, dokonce bolest. Děti se také mohou zranit, pokud cvičení na budování svalů nejsou prováděna správně. Tato zranění zahrnují skřípnutí nervů, svalové napětí, natržení svalů, zlomeniny, poranění růstové ploténky a poškození chrupavky. Proto se různé způsoby svalové pro děti nedoporučují.

Kdy je ten správný čas začít cvičit pro budování dětského svalstva?

Děti začnou být schopné budovat svaly poté, co projeví známky puberty, jako jsou vyšší, širší ramena, akné nebo narůstání kníru. To naznačuje, že začíná puberta a může dojít k tvorbě svalů kvůli přítomnosti hormonu testosteronu. Věk puberty však může být u každého dítěte jiný, může to být dříve nebo později. Jsou tací, jejichž puberta začíná ve věku 9 let, jiní nastávají až na konci věku 15 let. Pravidelné cvičení se pro děti stává dobrým zvykem.Už před pubertou je způsob, jakým se děti osvalují, považován za nepodstatný, cvičení, které dělají, nepřijde nazmar. Pravidelné cvičení je dobrý zvyk, který je nutné aplikovat, aby se tělo dítěte udrželo v kondici. Věková hranice pro budování svalů by měla být také mezi 15-25 lety, aby byl dětský organismus silnější, aby vydržel zátěž. Kromě toho, jak udělat žaludek šest balení pro děti se začalo dělat. Různá cvičení, která se provádějí, však musí být samozřejmě udržitelná, protože člověk může ztratit svalovou hmotu, pokud cvičení nebude provádět důsledně. [[Související článek]]

Existuje nějaký druh cvičení na zvýšení svalové hmoty dítěte?

Jak již bylo zmíněno dříve, cvičení na budování svalů je nejbezpečnější po dospívání, kdy kosti dítěte dorostou. Děti však mohou cvičit silový trénink pro zvýšení svalové síly a vytrvalosti. Lehké cvičení a kontrolovaný pohyb jsou pro děti dobrou volbou. Mohou cvičit silový trénink s vahou vlastního těla, jako např sedy lehy a kliky , pod dohledem rodiče nebo instruktora pro jistotu. Sedněte si údajně také způsob, jak udělat žaludek šest balení pro děti. Hlavním přínosem tohoto cviku je však to, že pomáhá posilovat břišní svaly. Děti školního věku jsou vedeny k tomu, aby každý den vykonávaly 60 minut nebo více fyzické aktivity. Mezitím lze cvičení na posílení svalů a kostí provádět alespoň 3krát týdně. Skákání přes švihadlo podporuje rozvoj dětských svalů a kostí Místo toho, aby děti dělaly svalovou cestu, mohou vyzkoušet jiné sporty, které podporují růst a vývoj svalů a kostí, jako je chůze, běh, plavání, hraní s míčem, gymnastika, skákání. lano. Před sportováním je dobré se u dětí ujistit o následujících věcech.

  • Protahování

Než začnete cvičit, ujistěte se, že se vaše dítě 5-10 minut protahuje. Protahování může pomoci připravit vaše svaly na to, aby byly během cvičení silnější, a vyhnout se tak zranění.

  • Lehké cvičení

Místo namáhavého cvičení, které je pro děti rizikové, byste se měli věnovat lehkému cvičení. Například, pokud chcete cvičit svaly, vaše dítě může kliky 12-15krát. Mezi sporty by děti také měly odpočívat a pít hodně vody.

  • Děti jsou pod dohledem

Ujistěte se, že vaše dítě necvičí samo. Na správné provedení techniky cvičení musí na dítě dohlížet rodiče nebo instruktoři. Kromě toho dohled také pomáhá dětem předcházet nehodám při cvičení. Kromě sportu musí děti jíst i vyváženou a výživnou stravu, která podpoří jejich růst a vývoj. Pokud chcete dále diskutovat o tom, jak budovat svaly pro děti, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .