Různé problémy v domácnosti, jako je hádka s partnerem nebo dětmi, které nebudou dodržovat pravidla, mohou vyvolat stres v domácnosti. Chcete-li překonat tyto různé problémy, existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres kvůli rodinným problémům, které můžete udělat doma.
Jak se zbavit stresu kvůli rodinným problémům
Od udržování kontaktu, meditace až po společnou večeři u jednoho stolu, zde jsou různé způsoby, jak se zbavit stresu kvůli rodinným problémům.
1. Sdílejte úkoly se svým partnerem
Nenechte se mýlit, domácí práce, které jsou považovány za triviální, jako je praní prádla, vytírání podlahy až po vynášení odpadků, mohou způsobit velké konflikty s vaším partnerem. To se může stát, pokud máte ‚ruce pryč‘ a nechcete svému partnerovi pomáhat s domácími pracemi. Chcete-li to překonat, zkuste sdílet úkoly se svým partnerem. Tímto způsobem budou domácí úkoly lehčí, takže lze předejít stresu. Děti navíc budou moci napodobit spolupráci vás a vašeho partnera.
2. Společná večeře u jednoho stolu
Když padne noc, každý člen rodiny má tendenci mít svůj vlastní rušný život. Vyhněte se tomuto zvyku a začněte svou rodinu zvykat na společnou večeři u jednoho stolu. Podle výzkumu z Brigham Young University ve Spojených státech se dospělí, kteří často večeří s rodinou, mohou vyhnout stresu a udržet si zdraví.
3. Cvičení s rodinou
Abyste se vyhnuli stresu, buďte ve cvičení pilní. Udělejte si čas na cvičení s partnerem a dětmi. Kromě toho, že cvičení dokáže tělo vyživit, může také zmírnit stres v domácnosti. Cvičení může snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, v těle a zlepšit kvalitu spánku, takže stresu lze předcházet.
4. Zpívejte spolu
Vezměte partnera a rodinu na dovolenou mimo město. Zkuste si mezi svými výlety zazpívat v autě nebo společně zahrát karaoke. Předpokládá se, že zpěv snižuje hladinu stresových hormonů, zvyšuje hormony štěstí (endorfiny) a zmírňuje pocity úzkosti.
5. Seznamte se s dětmi
Nebuďte příliš zaneprázdněni vzájemnými záležitostmi, když jste doma. Zkuste se s dětmi seznámit. Je vědecky prokázáno, že úzký vztah mezi rodiči a dětmi pomáhá snižovat riziko úzkosti a deprese u dětí.
6. Hrajte si s domácími mazlíčky
Pokud máte vy a vaše rodina domácí mazlíčky, zkuste s nimi trávit čas. Studie ukázala, že hraní s oblíbeným domácím mazlíčkem může pomoci tělu uvolnit oxytocin, chemickou sloučeninu v mozku, která podporuje pozitivní náladu.
7. Držte se blízko svého partnera
Objímání, líbání a sex s partnerem pravidelně hrají důležitou roli v udržování romantiky v domácnosti. Studie prokázala, že intimní fyzický kontakt s partnerem může zmírnit stres. Tyto různé intimní fyzické kontakty mohou pomoci tělu uvolnit oxytocin a snížit stresové hormony.
8. Udržovat komunikaci s dětmi a partnery
Jak se zbavit stresu kvůli rodinným problémům, které musíte udělat, je udržovat komunikaci s dětmi a partnery. Když se váš manžel nebo děti chovají jinak a ne jako obvykle, nestyďte se. Zkuste dát najevo, že vám na nich záleží. Pozvěte je k rozhovoru a pomozte jim problém vyřešit.
9. Jóga s rodinou
Pozvěte svého partnera a děti na jógu! Existuje mnoho pohybových aktivit, které lze dělat s rodinou, jednou z nich je jóga. Kromě toho, že dokážete posílit vztah mezi vámi, vaším partnerem a dětmi; Jóga může také zmírnit stres. Několik studií prokázalo, že jóga má při zvládání stresu stejnou účinnost jako antidepresiva.
10. Bavte se s partnerem a dětmi
Zábava s partnerem a dětmi může vyvolat smích. Věděli jste, že smích je považován za účinný přírodní lék na stres? Smích může zmírnit stresovou reakci v těle a uvolnit napjaté svaly. Pro dlouhodobé výhody může smích také zlepšit imunitní systém a náladu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
To byly různé způsoby, jak se zbavit stresu kvůli rodině, které můžete zkusit s partnerem a dětmi doma. Pamatujte, že nikdy neignorujte pocity stresu, které se vyskytují doma, protože to může způsobit větší problémy. Pokud si chcete promluvit s odborníkem, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Abyste se vyhnuli stresu, buďte ve cvičení pilní. Udělejte si čas na cvičení s partnerem a dětmi. Kromě toho, že cvičení dokáže tělo vyživit, může také zmírnit stres v domácnosti. Cvičení může snížit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, v těle a zlepšit kvalitu spánku, takže stresu lze předcházet. 
Pozvěte svého partnera a děti na jógu! Existuje mnoho pohybových aktivit, které lze dělat s rodinou, jednou z nich je jóga. Kromě toho, že dokážete posílit vztah mezi vámi, vaším partnerem a dětmi; Jóga může také zmírnit stres. Několik studií prokázalo, že jóga má při zvládání stresu stejnou účinnost jako antidepresiva. 
