Zůstat doma během pandemie viru Corona může být nudný bez jakýchkoli smysluplných aktivit. Dříve jsme se ještě mohli nadýchat čerstvého vzduchu venku nebo se setkat se svými blízkými. Nyní se však práce z domova stala dokonce možností, se kterou si nelze pomoci, ale musíte s ní žít. To je důvod, proč se doma cítíme tak snadno ve stresu. Výzkum Americké psychologické asociace také ukazuje, že 33 % dospělých ve věku 18-65 let zažívá silný pracovní stres. Ve skutečnosti je dům synonymem pro místo k relaxaci a odpočinku. Proto je důležité najít si mezihry na domácí aktivity, které mohou být zábavné.
Činnosti doma, které jsou během pandemie fyzicky a duševně zdravé
Pro většinu lidí může být jen to, že jsou doma, ohromující. To může také vyvolat stres. Ve skutečnosti podle výsledků průzkumu Asociace indonéských specialistů na mentální medicínu přibližně 64,3 % lidí ve věku 14–71 let přiznalo, že v Indonésii zažívá úzkost nebo depresi související s pandemií Covid-19. A konečně, je nepopiratelné, že obětí může být fyzické i duševní zdraví. Stres zvyšuje riziko nemocí, od vysokého krevního tlaku až po deprese.
Pandemie koronaviru spouští depresi. Zde jsou aktivity doma, které jsou fyzicky a duševně zdravé:
1. Zahradnictví
Zahradničení je jednou z činností v domácnosti, která je prospěšná pro fyzické i duševní zdraví. Časopis vydávaný Royal College of Physician uvádí, že pozorování zelené zahrady může snížit stres, strach, hněv a smutek. Kromě toho může užívání zelené scenérie snížit krevní tlak. Při zahradničení jsou lidé vystaveni slunci. Je známo, že výhody slunečního záření snižují krevní tlak. Zahradnictví také zvyšuje sílu a obratnost. Ve skutečnosti lze zahradničení využít jako aerobní cvičení. Počet spálených kalorií při zahradničení se může rovnat počtu spálených kalorií v posilovně. [[Související článek]]
2. Úklid domu
Úklid domu může snížit alergie Dokud necestujete kvůli pandemii, aktivity doma zahrnují všechny aktivity, které se provádějí celý den. Počínaje probuzením, prací, vařením až po spánek, vše se dělá doma. Nevědomky se dům cítí špinavý. Když jste zaneprázdněni, úklid domu může být někdy velkou zátěží. Úklid domácnosti má však nespočet výhod pro fyzické i duševní zdraví. Úklidové činnosti doma mohou posílit váš imunitní systém. Protože při úklidu domu se také zamete prach a sníží se spouštěče alergií. Udržování prostoru v pořádku je také schopné udržet duševní zdraví. Při provádění každodenních činností doma vám zbavení se nepotřebných věcí může poskytnout pocit úlevy. Čistý a uklizený dům také ovlivňuje náladu. Zvyšuje také soustředění při pohybu.
3. Vaření
Činnosti doma během pandemie mohou být naplněny vařením.Studie v Public Health Nation ukazují, že vaření samo o sobě má vliv na příjem živin. Při častějším vaření existuje tendence jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, tuku a cukru. To znamená, že spotřebované kalorie jsou nízké. Vaření sami také snižuje touhu jíst rychlé občerstvení a mražené. Tyto činnosti doma vyžadují soustředění. Když se soustředíme, opravdu cítíme, co se děje. Vaření také pomáhá věnovat pozornost detailům. Díky tomu se mysl soustředí pouze na činnost, která se právě provádí. Když se soustředíte, negativní myšlenky nebo věci, které nesouvisejí s vařením, neruší mysl.
4. Barvení
Je prokázáno, že barvení poskytuje výhody, jako je meditace.Tato aktivita doma je synonymem dětských aktivit. Ve skutečnosti existuje nespočet výhod, které lze z barvení získat. Činnosti doma ve formě vybarvování mohou zvýšit soustředění na jednu činnost. Činnosti doma také nutí člověka nemyslet při práci na jedné věci na jiné věci. Přemýšlení o mnoha věcech najednou může být stresující. Barvení nám pomáhá udržet pozornost. Tato metoda se provádí v podstatě stejným způsobem jako meditační praxe. Když je mozek soustředěný, mozek má tendenci se cítit klidně. To znamená, že mozek není rušen jinými myšlenkami.
5. Lehké cvičení
Cvičení kalisteniky je snadné provádět doma, není třeba namáhavého cvičení, tuto aktivitu doma lze provádět lehce a jednoduše. Cvičení doma ve skutečnosti nevyžaduje složité vybavení jako ve sportovním centru. Stačí k tomu naše váha. Tento sport se často nazývá také kalistenika. Stejně jako cvičení obecně má i kalistenika nespočet výhod. Některé z nich pomáhají budovat svalovou sílu. Kalistenika také pomáhá budovat svalovou hmotu. Když se tvoří svaly, tělo vypadá štíhlejší. Kalistenika je také užitečná pro zvýšení flexibility těla. Když se intenzita cvičení zvyšuje, je kalistenika užitečná pro zvýšení vytrvalosti a svalové síly. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Zůstat doma během pandemie neznamená, že nemáte jiné aktivity než práci. Existuje mnoho činností doma, které můžete využít ke zmírnění stresu a nadměrné úzkosti. Pokud je stres správně zvládán, fyzické a duševní zdraví bude zachováno. Pokud se však stres neustále prodlužuje, okamžitě se poraďte s psychologem, abyste okamžitě získali odbornou pomoc.
Pandemie koronaviru spouští depresi. Zde jsou aktivity doma, které jsou fyzicky a duševně zdravé: 
Úklid domu může snížit alergie Dokud necestujete kvůli pandemii, aktivity doma zahrnují všechny aktivity, které se provádějí celý den. Počínaje probuzením, prací, vařením až po spánek, vše se dělá doma. Nevědomky se dům cítí špinavý. Když jste zaneprázdněni, úklid domu může být někdy velkou zátěží. Úklid domácnosti má však nespočet výhod pro fyzické i duševní zdraví. Úklidové činnosti doma mohou posílit váš imunitní systém. Protože při úklidu domu se také zamete prach a sníží se spouštěče alergií. Udržování prostoru v pořádku je také schopné udržet duševní zdraví. Při provádění každodenních činností doma vám zbavení se nepotřebných věcí může poskytnout pocit úlevy. Čistý a uklizený dům také ovlivňuje náladu. Zvyšuje také soustředění při pohybu. 
Činnosti doma během pandemie mohou být naplněny vařením.Studie v Public Health Nation ukazují, že vaření samo o sobě má vliv na příjem živin. Při častějším vaření existuje tendence jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, tuku a cukru. To znamená, že spotřebované kalorie jsou nízké. Vaření sami také snižuje touhu jíst rychlé občerstvení a mražené. Tyto činnosti doma vyžadují soustředění. Když se soustředíme, opravdu cítíme, co se děje. Vaření také pomáhá věnovat pozornost detailům. Díky tomu se mysl soustředí pouze na činnost, která se právě provádí. Když se soustředíte, negativní myšlenky nebo věci, které nesouvisejí s vařením, neruší mysl. 
Je prokázáno, že barvení poskytuje výhody, jako je meditace.Tato aktivita doma je synonymem dětských aktivit. Ve skutečnosti existuje nespočet výhod, které lze z barvení získat. Činnosti doma ve formě vybarvování mohou zvýšit soustředění na jednu činnost. Činnosti doma také nutí člověka nemyslet při práci na jedné věci na jiné věci. Přemýšlení o mnoha věcech najednou může být stresující. Barvení nám pomáhá udržet pozornost. Tato metoda se provádí v podstatě stejným způsobem jako meditační praxe. Když je mozek soustředěný, mozek má tendenci se cítit klidně. To znamená, že mozek není rušen jinými myšlenkami. 
Cvičení kalisteniky je snadné provádět doma, není třeba namáhavého cvičení, tuto aktivitu doma lze provádět lehce a jednoduše. Cvičení doma ve skutečnosti nevyžaduje složité vybavení jako ve sportovním centru. Stačí k tomu naše váha. Tento sport se často nazývá také kalistenika. Stejně jako cvičení obecně má i kalistenika nespočet výhod. Některé z nich pomáhají budovat svalovou sílu. Kalistenika také pomáhá budovat svalovou hmotu. Když se tvoří svaly, tělo vypadá štíhlejší. Kalistenika je také užitečná pro zvýšení flexibility těla. Když se intenzita cvičení zvyšuje, je kalistenika užitečná pro zvýšení vytrvalosti a svalové síly. [[Související článek]] 
