Je pravda, že se plíce dají vyčistit?
Ano, naše plíce se dají „vyčistit“. Ne však s léky, doplňky stravy, bylinkami nebo detoxikačními produkty, které jsou na trhu široce cirkulovány. Čištění plic se ve skutečnosti provádí snahou udržet je zdravé. Plíce se v podstatě dokážou vyčistit samy. Musíme se tedy ujistit, že tento orgán může správně fungovat. Pokud jsme často vystaveni znečištění, jako jsou výpary z vozidel nebo motocyklů, může být hrudník sevřený, dýchací cesty jsou ucpané a dochází k zánětu. To způsobí, že plíce vylučují hlen nebo hlen, aby zachytily bakterie a choroboplodné zárodky v plicích. Průdušky jsou navíc vystlány chloupky zvanými řasinky, které jsou zodpovědné za pohyb mikrobů a nečistot nahoru a ven z dýchacích cest. Jak vyčistit plíce níže, pomůže zbavit se nahromaděného hlenu v plicích a také bakterií a choroboplodných zárodků, aby mohly ustoupit různé příznaky respiračních poruch. Některé z těchto metod mohou také pomoci otevřít dýchací cesty, zvýšit kapacitu plic a snížit zánět, který se vyskytuje v plicích v důsledku znečištění a kouření.Cfík čistí plíce
Existují různé způsoby čištění plic, které lze provést tak, aby funkce plic mohla být udržována zdravá, jak je uvedeno níže.1. Přestaňte kouřit
Přestat kouřit je nejúčinnějším způsobem čištění plic. Protože jakmile přestanete kouřit, plíce okamžitě zahájí proces čištění. Takže, ať už kouříte 2 dny nebo 20 let, ukončení tohoto zlozvyku je prvním krokem ke zdravějším a čistším plicím. Přestat kouřit také sníží riziko vzniku nebezpečných plicních onemocnění.2. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení se stalo součástí zdravého životního stylu, který je samozřejmě důležitý pro udržení zdraví plic. Těm z vás, kteří kouří nebo trpí chronickým onemocněním plic, může cvičení napomoci procesu obnovy plic a přispět k uzdravení.3. Parní terapie
Parní terapie se provádí vdechováním teplé páry, která je užitečná pro otevření dýchacích cest a pomáhá hlenu v plicích vyschnout a zmizet. Použitá vodní pára může také přidat teplo a vlhkost v místnosti, takže dýchání bude snazší. I tak může být tato metoda pouze dočasným řešením a nebyl prokázán dlouhodobý pozitivní účinek na plíce.4. Dělejte dechová cvičení
Dalším způsobem čištění plic je dechová cvičení. Tato aktivita může pomoci zlepšit funkci plic, zejména kuřákům, bývalým kuřákům nebo těm, kteří mají v anamnéze poškození plic v důsledku chronického onemocnění plic.5. Kontrolovaný kašel
Kašel je jedním ze způsobů, jak se tělo zbavit toxinů zachycených v hlenu v dýchacím traktu. Když pochopíte, jak správně kašlat, hlen v dýchacím traktu bude snazší ven. Zde je návod, jak ovládat kašel, který můžete vyzkoušet doma.- Posaďte se na židli s uvolněnými rameny a ujistěte se, že máte nohy na podlaze.
- Ohněte obě ruce směrem k žaludku
- Zhluboka se nadechněte z nosu
- Poté pomalu vydechněte, přičemž poloha obou rukou mírně tlačí na žaludek.
- Při výdechu dvakrát nebo třikrát zakašlete s mírně otevřenými ústy.
- Poté se znovu nadechněte nosem.
6. Konzumace zeleného čaje
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které mohou snížit zánět nebo zánět v plicích. Tento jeden nápoj může také pomoci chránit plicní tkáň před účinky vdechování kouře.7. Konzumace protizánětlivých potravin
Zánět, který se vyskytuje v dýchacím traktu, vám může ztížit dýchání, tlak na hrudi a ucpaný nos. Konzumace potravin, které mají protizánětlivé vlastnosti, může pomoci zmírnit tyto příznaky.Mezi potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti, patří zelená zelenina, ořechy, třešně a borůvky.
