Když slyšíte slovo kreativita, určitě se vám vybaví věci o umění, jako je kreslení, psaní a tak dále. I když kreativita souvisí se způsobem, jakým se člověk vyjadřuje tím, že něco dělá, bez ohledu na obor. V ideálním případě má tedy každý kreativitu. Kromě toho výhody této kreativity nejen dělají z někoho vynikající v oblasti práce pro akademiky, ale také pro duševní zdraví. Ne každý se však narodí s mimořádnou úrovní kreativity. Dobrou zprávou je, že vždy existují způsoby, jak zvýšit kreativitu, aby byl život barevnější.
Výhody kreativity
Existuje nedorozumění, že rutina je považována za únavnou. Ve skutečnosti je pravidelnost tohoto docela důležitá. Stejně tak s kreativitou. Není nic špatného na tom, dát umělecký a kreativní nádech, takže se nebudete nudit. Některé z výhod kreativity pro duševní zdraví zahrnují:
1. Vyhněte se duševním poruchám
Být ve stejné situaci, jako když si během pandemie COVID-19 držíte odstup a zůstáváte doma, může být nuda. Není to nemožné, nucení nestýkat se s jinými lidmi přímo zvyšuje stres a nadměrnou úzkost. Nejdůležitějším přínosem kreativity však může být předcházení takovým psychickým problémům. Ve skutečnosti mohou kreativní lidé také snížit stud, hněv a deprese, které mohou zažívat lidé s traumatem, jako jsou váleční veteráni. To je zřejmé z toho, co udělalo Národní vojenské lékařské centrum Waltera Reeda. Pro vojáky, kteří zažijí, poskytují arteterapii
posttraumatická stresová porucha nebo PTSD. Prostřednictvím této arteterapie mohou vojáci lépe pochopit, jak se cítí. Ve skutečnosti mohou odhalit věci, které si dříve nechávali pro sebe.
2. Zaměřte se na zlepšení
Ve světě psychologie existuje něco tzv
stav toku jmenovitě stav, kdy se člověk může soustředit tím, že se optimálně soustředí na určitou činnost nebo úkol. Ne každý má ten luxus být v tomto stavu. Navíc se díky této situaci člověk cítí celistvější a zároveň uvolněnější. Budete tak mít pozitivní pocit, stejně jako pocit spokojenosti s vašimi vlastními úspěchy. Lidé, kteří cítí
stav toku Má také maximální kreativitu, produktivitu a štěstí. Když se vám například daří dělat činnosti s kreativními pohyby, jako je pletení nebo kreslení, váš mozek bude plný dopaminu, chemického zdroje motivace.
3. Snížit demenci
Nejen, že to dělá člověka spokojenějším se svými úspěchy, kreativní lidé jsou také méně ohroženi rozvojem demence. Jedná se o syndrom mentálního postižení, který se často vyskytuje u seniorů. Ve skutečnosti je kreativita účinnou léčebnou metodou pro pacienty s demencí. Dělání kreativních aktivit nejen snižuje deprese a pocit izolace od lidí kolem vás, ale také přemosťuje lidi s demencí zpět k sobě samým.
4. Staňte se chytřejšími
Podle výzkumů mají lidé, kteří hrají na hudební nástroje, lepší spojení mezi pravým a levým mozkem. V tomto případě se levý mozek zaměřuje na motorické funkce, zatímco pravý mozek se zaměřuje na melodii. Když tyto dvě důležité oblasti mozku komunikují, zlepšují se kognitivní funkce.
5. Staňte se odolnějšími
Kreativní aktivity budou stimulovat výkon nervů v mozku. Když se toto zhmotní zejména v
levá prefrontální kůra, probudí emoce, které jsou stabilnější a odolnější. Výhody jsou podobné výsledkům meditace. [[Související článek]]
Jak zvýšit kreativitu
Poté, co jste poznali některé výhody kreativity pro duševní zdraví, je nyní čas vypilovat se na kreativního člověka. Nemusíte být umělec nebo inovátor, který vždy přichází s velkolepými nápady. Každý jedinec může být kreativní člověk, pokud má energii, inteligenci a disciplínu. Jaké jsou tedy způsoby?
Lezení na hory může být inspirací. Pokud vás stejná aktivita nudí, zkuste si na chvíli najít jedno s přírodou. Ve spojení s tím, že se nebudete vystavovat technologiím nebo sociálním médiím, to může zlepšit schopnosti řešit problémy až o 50 %. Pobyt ve volné přírodě přiměje člověka více se soustředit na to, co dělá. Už ne
multi-tasking jako se to dělá, když bojujete s mobilními telefony nebo sedíte hodiny u notebooku. Právě v této fázi lze probudit kreativitu.
Kreslení může být nejsnazší způsob, jak umění má magickou schopnost léčit. Nepovažujte to tedy za jen malou nebo nedůležitou činnost. Ve skutečnosti aktivity jako kreslení nebo malování mohou zmírnit stres a také deprese. Zajímavé je, že činnosti spojené s uměním mohou u starších lidí také zbystřit paměť a duševní odolnost. Jako bonus může také zabránit poklesu kognitivních funkcí.
Pusťte si hudbu nebo zpívejte
Zpěv nejen zvyšuje kreativitu, ale vytváří pocit štěstí, harmonizace not a melodií v hudbě vyvolá pozitivní pocity. Včetně zpěvu se hladina oxytocinu v těle zvýší. I pouhé poslouchání hudby má podobný efekt. Když se na to podíváme v širším kontextu, tato hladina oxytocinu má vliv na schopnost sociálního spojení a větší důvěry k ostatním.
Není třeba se bát, že pohyb vypadá strnule nebo ještě ne bystrý, tanec je způsob, jak zvýšit kreativitu, který je poměrně účinný. Ve skutečnosti může tento tanec zmírnit nadměrnou úzkost a zlepšit kvalitu života pacientů s rakovinou prsu a demencí. Ještě úžasnější je, že ve srovnání se sportem nebo jinými fyzickými pohyby má tento druh přínosu pouze tanec.
Podívejte se na děti s jejich neomezenou fantazií. Je to dobré, dospělí se učí hrát stejně jako děti. Zkoumání představivosti a kreativity prostřednictvím umění, interaktivních her a všech druhů dalších her zdokonalí dovednosti řešení problémů na komunikaci s ostatními. Není tedy nic špatného na tom, dát si pauzu, když je všechno tak únavné. Možná je tu prostor pro kreativitu, který je stále prázdný a je čas ho zaplnit. Existuje mnoho pozitivních způsobů, jak jej naplnit, lze je upravit podle uvážení každého. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Když budete trénovaní a budete mít lepší kreativitu, bude to mít také pozitivní dopad na duševní zdraví. Jako bonus půjde ruku v ruce i duševní zdraví s fyzickým zdravím. Kdo by nechtěl? Chcete-li dále diskutovat o příznacích pocitu deprese nebo nudy při každodenních činnostech,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Lezení na hory může být inspirací. Pokud vás stejná aktivita nudí, zkuste si na chvíli najít jedno s přírodou. Ve spojení s tím, že se nebudete vystavovat technologiím nebo sociálním médiím, to může zlepšit schopnosti řešit problémy až o 50 %. Pobyt ve volné přírodě přiměje člověka více se soustředit na to, co dělá. Už ne multi-tasking jako se to dělá, když bojujete s mobilními telefony nebo sedíte hodiny u notebooku. Právě v této fázi lze probudit kreativitu. 
Kreslení může být nejsnazší způsob, jak umění má magickou schopnost léčit. Nepovažujte to tedy za jen malou nebo nedůležitou činnost. Ve skutečnosti aktivity jako kreslení nebo malování mohou zmírnit stres a také deprese. Zajímavé je, že činnosti spojené s uměním mohou u starších lidí také zbystřit paměť a duševní odolnost. Jako bonus může také zabránit poklesu kognitivních funkcí. 
Zpěv nejen zvyšuje kreativitu, ale vytváří pocit štěstí, harmonizace not a melodií v hudbě vyvolá pozitivní pocity. Včetně zpěvu se hladina oxytocinu v těle zvýší. I pouhé poslouchání hudby má podobný efekt. Když se na to podíváme v širším kontextu, tato hladina oxytocinu má vliv na schopnost sociálního spojení a větší důvěry k ostatním. 
