Vodní pólo se skládá ze dvou týmů, které soutěží o vhození míče do soupeřovy branky. Každý tým se skládá ze sedmi hráčů včetně brankáře. O to zajímavější, že všichni hráči jsou vždy v plovoucí pozici a jejich nohy se nesmí dotýkat dna bazénu. Vodní pólo je jediný sport, který se dělá ve vodě. Každý hráč smí držet míč pouze jednou rukou a musí míč hodit do 30 sekund od zahájení útoku.
Pravidla hry vodní pólo
Vodní pólo se hraje ve dvoumetrovém bazénu. Plocha každého týmu je 30 metrů x 20 metrů. Vzhledem k tomu, že hráčům není dovoleno dotýkat se nohama dna bazénu, musí zůstat na hladině, aby mohli přihrát a vystřelit míč. Zápas ve vodním pólu se skládá ze čtyř kol, z nichž každé trvá osm minut. Každý hráč může držet míč pouze jednou rukou, kromě brankáře. Míče používané ve vodním pólu mají speciální složení s texturovaným povrchem, takže je lze snadno držet jednou rukou. Hráči navíc musí vystřelit na soupeřovu branku do 30 sekund od zahájení útoku. Jinak držení míče přejde na tým soupeře. Aby bylo možné maximalizovat útoky do 30 sekund, musí tým přivést míč do středu. Odtud to směřovalo na branku soupeře.
Historie vodního póla
Sport vodní pólo byl poprvé představen v Anglii a stal se populární v Evropě. Kupují také většinu olympijských medailí. Maďarský kontingent získal devět zlatých medailí od prvního vstupu tohoto sportu na olympijské hry v roce 1900. Tři z devíti medailí byly získány na olympijských hrách v Sydney v roce 2000 a v Pekingu v roce 2008. Od roku 2000 na olympijských hrách v Sydney bylo zavedeno vodní pólo pro atletky. Austrálie jako hostitel se stala vítězem v debutu v té době. Na olympijských hrách v Londýně v roce 2012 a olympijských hrách v Riu v roce 2016 získaly Spojené státy po sobě jdoucí zlaté medaile. Doposud vodní pólo stále roste a je stále populárnější. Jeho předností jsou zkušení plavci, kteří mohou být vycvičeni k provádění vítězné strategie ve vodním pólu.
Vyžaduje mimořádné fyzické schopnosti
Každý hráč potřebuje předvádět dynamické a rychlé manévry, aby dokázal skvěle přihrát míč. Se silou a fyzickými schopnostmi si samozřejmě nelze zahrávat. V ideálním případě si hráči stanoví strategii, aby přelstili obranný tým soupeře. Díky tomu je vodní pólo tak vzrušující pro hráče i diváky. Nechápejte mě špatně, ve vodním pólu existuje mnoho pravidel kolem porušování. Začínající od
běžné fauly když se držení míče musí přesunout k soupeři,
osobní fauly s náhradou za penaltový rozstřel. Navíc to má také důsledky, když hráči musí být v zóně
vyloučení po dobu 20 sekund. Dotknutí se hráče, který nemá míč, je rovněž považováno za přestupek. Pokud však ke kontaktu dojde pod vodou a rozhodčí jej nevidí, může to být taktika ve prospěch týmu.
Výhody vodního póla
Vzhledem k tomu, že tento sport vyžaduje fyzickou sílu, je zřejmé, že fyzické přínosy pro hráče jsou velmi velké. Někteří z nich jsou:
1. Zvyšte tělesnou sílu
V jedné hře může hráč uplavat celkovou vzdálenost asi pět kilometrů. Všechny výzvy, které s sebou vodní pólo přináší, mohou samozřejmě posílit horní i spodní část těla. Ve stejnou dobu,
jádro musí být také vždy aktivní, aby udrželi hráče nad vodou. Otáčení, otáčení a házení mají všechny své kořeny
jádro a pomáhá posilovat břišní svaly.
2. Spalujte kalorie
Za hodinu dlouhé hry může hráč spálit 700 kalorií. Je to proto, že hráči během zápasu nejen plavou, ale také kopou, házejí a manévrují.
3. Dobré pro klouby
Vodní pólo je sport přátelský ke kloubům, protože voda zabraňuje poranění kloubů. Takže i když je to intenzivní a vyžaduje obrovskou fyzickou sílu, aréna ve vodě to dělá pro klouby šetrnější než sporty na souši.
4. Budujte svaly a držení těla
Hráči vodního póla se musí neustále pohybovat, aby zůstali na hladině. Každý sval na nohou až do pasu nadále aktivně pracuje. Zní to jednoduše? Rozhodně ne. Dělat
šlehač vajec kop pouhých pět minut v bazénu je vyčerpávajících, natož pak plné soutěžení. To je to, co dělá tento sport dobrý pro formování držení těla.
5. Posilujte výdrž
Dobrou zprávou je, že všechny výzvy a oběti hráčů vodního póla nejsou marné. To nelze zaměňovat s klidným plaváním. Protože tato hra má neuvěřitelně rychlé tempo, jako když se hraje
sprint z jedné strany na druhou. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Také mentálně může hraní ve skupině jako hráč vodního póla zlepšit sociální dovednosti. Aby bylo možné účinně útočit na protivníky, musí existovat komunikace, týmová práce a taktická opatření. Zároveň jsou hráči také trénováni k řešení problémů, aby přelstili obranu soupeře. Hráči musí i nadále přemýšlet o nejlepším scénáři k vítězství a zároveň udržet své tělo schopné dokonale manévrovat ve vodě. Chcete-li diskutovat více o výhodách vodního póla,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
