Poranění třísla je stav bolesti ve svalu třísel v důsledku velkého tlaku nebo silného nárazu. Když jsou svaly v této oblasti napjaté, mohou se příliš roztrhnout nebo natáhnout. Zranění třísel jsou běžné u lidí, kteří provádějí hodně vysoké fyzické aktivity, která vyžaduje hodně běhání a skákání. Zvláště pokud je pohyb proveden náhle se změnou směru. Je jisté, že riziko poranění třísel bude velmi vysoké.
Příznaky poranění třísel
Pokud pociťujete bolest třísel nebo bolest stehna, existuje možnost, že máte poranění třísel. Níže jsou uvedeny některé příznaky, které můžete rozpoznat:
- Bolest nebo bolest třísel a vnitřní strany stehna
- Bolest, když přiblížíte nohy
- Bolest při zvedání kolena
- Když dojde ke zranění, ozve se „puknutí“ nebo zvuk praskání, po kterém následuje intenzivní bolest
Závažnost poranění třísel
Obecně se poranění třísel může vyskytnout v několika úrovních závažnosti, konkrétně:
- Stupeň 1: Mírná bolest, mírná ztráta síly nebo pohybu
- Stupeň 2: Střední bolest, mírná až střední ztráta síly a určité poškození tkáně
- Stupeň 3: Silná bolest, těžká ztráta síly a funkce v důsledku úplného natržení svalu
Pro diagnostiku poranění třísel lékař provede důkladné fyzikální vyšetření. Test je jako focení
rentgen a MRI (
magnetická rezonance) pro přesnější výsledky.
Jak léčit poranění třísel
U mírných poranění třísel bolesti pomalu odezní, protože se obvykle samy vyléčí. Důležitý je jen čas a odpočinek. Pokud však chcete urychlit dobu zotavení, proveďte následující:
- Ledové obklady na zraněném stehně. Tato metoda je důležitá pro prevenci otoků a snížení bolesti. Odborníci doporučují dělat to 20-30 minut každé 3-4 hodiny po dobu 2-3 dnů, nebo dokud bolest neustoupí.
- Použijte obvaz na stehno, abyste zabránili vzniku otoku.
- Vezměte si protizánětlivé léky proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen a naproxen, pomohou zmírnit bolest a otok. Nezapomeňte požádat svého lékaře o doporučení.
- Chcete-li pomoci tkáním hojit, můžete požádat terapeuta, aby vás provedl protahováním a posilováním svalů.
Pokud je vaše zranění vážné, můžete podstoupit operaci k nápravě poškození vazů nebo šlach. Pokud je však velmi závažná, pro některé pacienty bude obtížné získat pevnou a flexibilní fyzickou kondici jako dříve.
Jak zabránit poranění třísel
Vzhledem k tomu, že poranění třísel je bolestivý a vysilující stav, je dobré přijmout preventivní opatření, než k němu dojde. K tomu musíte vynaložit několik úsilí, včetně:
- Před fyzickou aktivitou se zahřejte. To je důležité pro zvýšení svalové pružnosti a zlepšení průtoku krve, aby svaly zesílily.
- Noste boty správné velikosti a modelu podle aktivity, kterou děláte.
- Pomalu zvyšujte intenzitu své fyzické aktivity. Netlačte na sebe příliš.
- Zastavte fyzickou aktivitu, pokud cítíte bolest nebo napětí v tříslech nebo v oblasti vnitřní strany stehen.
Pravidelně provádějte posilovací cviky na stehenní svaly, zvláště pokud jste již dříve prodělali poranění třísel.
