7 způsobů, jak přestat přemýšlet o nedůležitých věcech

Přemýšleli jste někdy příliš o problému, který již byl vyřešen? Nebo jste někdy znovu a znovu zvažovali své rozhodnutí? Možná jste také neustále přemýšleli o nejhorším možném scénáři rozhodnutí, které jste učinili, když k němu nutně nedošlo. Pokud jste odpověděli ano, je na čase, abyste našli způsob, jak ne přemýšlení . Lidé kteří přemýšlení místo toho bude plýtvat časem a energií, než něco skutečně udělá. Samozřejmě to bude velká ztráta ve společenském životě a profesionální práci.

Charakteristické vlastnosti přemýšlení

Teď se podívej na sebe. Jste také jedním z těch, kteří přemýšlení ? Zkuste si všímat znaků a vlastností volaného přemýšlení pod tímto:

1. Nehledá řešení

Místo abyste hledali řešení problému, stále přemýšlíte o problému, který přichází. Tato vlastnost naznačuje, že jste někdo, kdo přemýšlení . Lidé kteří přemýšlení uvidí rozdíl s těmi, kteří řešení problému (hledač řešení), když přijdou problémy. přemýšlení pokud problém nenastane, podívá se na další scénáře. Na druhou stranu, řešení problému podnikne kroky ke snížení ztrát, ke kterým dochází v důsledku problémů, které přijdou.

2. Příliš přemýšlet

Zvyk kontemplovat lze říci, že je těžké odstranit z těch, kteří přemýšlení. Přemýšlení o tom samém znovu a znovu problém nevyřeší. Ve skutečnosti studie říká, že přílišné přemýšlení nebo přemýšlení o svých nedostatcích může vést k duševním poruchám.

3. Obtížné rozhodování

Přílišné přemýšlení vám ztěžuje rozhodování Nejviditelnějším rysem je, že je těžké rozhodnout, co a kde jíst. Tento malý problém nejčastěji ztrácí čas, dokud jídlo konečně odložíte. Přílišné přemýšlení vám zabrání v rozhodování. Přemýšlejte dostatečně, abyste se mohli okamžitě rozhodnout.

4. Pokračujte v hledání nejlepší možnosti

Proces plýtvání časem, který se obvykle provádí přemýšlející je přemýšlet o jiném nejlepším řešení. Řekněme například, že čelíte problému a máte několik možností řešení. Pak zvolíte řešení A, ale pak stále hledáte to nejlepší a nakonec svou volbu změníte. Pak se na sebe zlobíte, protože ta první možnost vlastně dává největší smysl. Snížení počtu výběrů je v tomto případě nejlepší.

5. Dělat si starosti, když padne noc

Jeden z nejlepších okamžiků k přemýšlení je, když už je vaše tělo v posteli. Při pokusu usnout, přemýšlející obvykle si znovu lámu hlavu tím, že přemýšlím o věcech, které se staly nebo dokonce nestaly. Samozřejmě, že tento vymyšlený problém vám ve skutečnosti ztěžuje spánek. Přílišné přemýšlení a noční rozjímání unavuje vaše tělo, když se druhý den probudíte.

Uvažování o dobrém a špatném se liší od přemýšlení

Před rozhodnutím, ať už malým nebo velkým, je samozřejmě nutné zvážit dobré a špatné. Budete si tak lépe uvědomovat podniknuté kroky a znát důsledky. Bohužel a přemýšlející bude o tom přemýšlet znovu a znovu, aniž by specifikoval jediný krok, který má udělat. Prozkoumá problém z podniknutých kroků bez ohledu na promarněný čas. Lidé, kteří přemýšlejí, budou i nadále uvažovat při rozhodování, jako je například zůstat na místě.Mnoho se může stát, když příliš přemýšlíte. Případ, který se často vyskytuje, je selhání jít dál , ať už ve věcech lásky nebo jiných společenských problémů. Možná se tolik obviňujete ze všeho, co se stalo, že vás minulé problémy pronásledují i ​​nadále.

Jak nepřemýšlet

přemýšlení lze překonat různými způsoby. Chce to však pevnou vůli zevnitř. Pak udělejte několik způsobů, jak se toho zbavit přemýšlení pod tímto:

1. Zaměstnejte se

To je nejúčinnější způsob, jak se ve vás zbavit některých negativních myšlenek. Koneckonců, existuje mnoho věcí, které lze skutečně udělat. Říkejte tomu poslech hudby, sledování filmů nebo hraní hry . Ještě lepší je, že se můžete setkat s přáteli a popovídat si.

2. Buďte optimistou

Pesimista bude myslet na maličkosti, které jen narušují mysl, na rozdíl od optimistického člověka uvidí velkou věc, která by se mohla v budoucnu stát. Od nynějška můžete plánovat budoucnost tím, že budete dělat velké věci. Nejprve odstraňte malé detaily, pokud obtěžují vaši mysl. Upřednostňujte své problémy, začněte od nejmenších po největší, aby pro vás bylo snazší najít řešení.

3. Pomáhejte ostatním

Toto období pandemie ve skutečnosti otevírá dveře dobru ještě více. Můžete nabídnout, že pomůžete někomu ulehčit břemeno. Nejjednodušší způsob je pomoci malým a středním podnikům nákupem nebo propagací jejich zboží na sociálních sítích. Pomáháním druhým v sobě odstraníte negativní myšlenky.

4. Psaní deníku

Psaní může pomoci snížit změť myšlenek. Kontemplování vás jen mučí, zvláště v noci se objevuje zvyk přemýšlení. Pokud se nemůžete podělit o problémy, o kterých přemýšlíte, s ostatními lidmi, můžete je napsat do deníku. V případě potřeby vyrobte myšlenkové mapování k problémům a možnostem řešení. Někdy psaní pomáhá rozmotat vaše myšlenky. Je nutné zvážit klady a zápory problému, ale také musíte vědět, kdy přestat, když cítíte velmi silný tlak.

5. Snažte se dělat velké kroky

I když to ne vždy přinese ovoce, rozhodování o tom, jaké kroky podniknete, vás uklidní. To vás přivede k myšlence: „Je lepší selhat po vyzkoušení, než to nezkusit vůbec. Pokud jste zavedli výše uvedené způsoby, jak se vyhnout přemýšlení, ale stále se cítíte ohromeni, je dobré kontaktovat specialistu v oblasti duševního zdraví. Konzultace s odborníkem vám pomůže najít skutečný kořen problému.

Poznámky od SehatQ

Vidět problém pouhým rozjímáním bez přemýšlení o řešení naznačuje, že jste člověk, který přemýšlení . Zaneprázdnění a pokus o rozhodnutí vám může pomoci zbavit se tohoto zvyku přemýšlení . Pro další diskusi o přemýšlení , zeptejte se přímo lékaře na Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .