Dotyk cizích lidí v nás samozřejmě vyvolává nepříjemné pocity. Zažili jste však někdy přehnaný strach, když jste dostali dotek od své rodiny nebo nejbližších lidí? Pokud ano, možná je tento stav způsoben hafefobií.
Co je hafefobie?
Hafefobie je úzkostná porucha charakterizovaná strachem z doteku. Nejen, že se bojíte přijmout dotek od druhých lidí, podobný pocit se dostavuje i tehdy, když se vás dotknou lidé, které již znáte, například při objímání, potřásání rukou nebo držení za ruku. Tento stav je často spojen s alodynií nebo přecitlivělostí na dotek. Haphefobie a allodynie jsou však různé stavy. Lidé s alodynií se vyhýbají dotyku ne ze strachu, ale spíše proto, aby zabránili bolesti, která nastává, když se dotýká jejich kůže. V některých případech může tento stav přejít do agorafobie. Agorafobie způsobí, že se postižený bude cítit úzkostně a bude se vyhýbat místům nebo situacím, které spouštějí dotyk.
Příznaky, které běžně zažívají lidé s hafefobií
Při přijímání doteků od jiné osoby mohou některé z příznaků zaznamenat osoby trpící hafefobií. Příznaky, které se objeví, neovlivňují váš stav jen psychicky, ale i fyzicky. Zde je řada příznaků, které běžně zažívají lidé s haphefobií:
- Nevolno
- Panika
- Ustaraný
- Deprese
- Chabý
- Svědivá vyrážka
- Bušení srdce (bušení srdce)
- Rychlé dýchání (hyperventilace)
- Vyhněte se situacím, kdy je dotyk možný
Příznaky, které pociťují každý postižený, se mohou jeden od druhého lišit. Pokud zaznamenáte výše uvedené příznaky, když dostanete dotek, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste zjistili základní stav.
Co způsobuje, že člověk má hafefobii
Příčina toho, že člověk trpí hafefobií, není s jistotou známa. Vědci však tvrdí, že tento stav je způsoben traumatickou událostí, která u postiženého vyvolává strach při dotyku. Tuto fobii z doteku mohou přenášet i rodiče. Můžete trpět tímto stavem poté, co jste viděli, jak milovaná osoba vyjadřuje strach nebo se vyhýbá dotyku s ostatními. Několik faktorů může zvýšit vaše riziko rozvoje haphefobie, včetně:
- Dědičné nebo genetické
- Špatné nebo traumatické zážitky z minulosti
- Jiné úzkostné poruchy, jako je posttraumatická stresová porucha (PTSD) nebo obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
- mít neurotickou osobnost (neschopnost přizpůsobit se okolnímu prostředí)
Jak se vypořádat s hafefobií?
Až dosud neexistuje žádný způsob, jak vás zcela vyléčit z hafefobie. I tak lze provést některá opatření ke kontrole vašeho stavu, aby se minimalizoval výskyt příznaků. Ke kontrole hafefobie lze použít řadu léčebných postupů, včetně:
Kognitivně behaviorální terapie
Tato terapie má za cíl změnit vaše myšlení o doteku a to, jak na něj reagujete. To pomalu pomůže snížit strach nebo úzkost, které vznikají při přijímání dotyků.
V expoziční terapii popř
expoziční terapie , terapeut vás bude konfrontovat se situacemi, kdy je dotyk možný. Tato expozice bude pokračovat, dokud strach nezmizí a vy se nebudete v situaci cítit dobře.
Cvičte dýchání a relaxaci
Lidé s haphefobií se budou učit dechová cvičení a relaxační techniky k ovládání jejich úzkosti a strachu. Techniky hlubokého dýchání mohou pomoci zmírnit příznaky, zatímco relaxace, jako je cvičení, může podpořit vaše celkové duševní zdraví.
Drogy jako
beta-blokátory a antidepresiva mohou pomoci zmírnit příznaky paniky a úzkosti. Terapeuti obvykle podávají tyto léky, aby maximalizovali psychoterapii. [[Související článek]]
Kdy byste měli jít k lékaři?
Pokud se tento strach z doteku objeví u dětí, tato fobie může časem sama odeznít, aniž by vyžadovala lékařské ošetření. Pokud se však tento stav vyskytne u dospělých, konzultace s psychiatrem může pomoci minimalizovat výskyt příznaků. Pokud strach, který cítíte, nezmizí po dobu 6 měsíců nebo déle, okamžitě se poraďte s psychiatrem. Měli byste také okamžitě navštívit psychiatra, když fobie začne mít negativní vliv na vaši práci a každodenní život. Chcete-li dále diskutovat o hafefobii nebo fobii z dotyku a o tom, jak ji překonat, zeptejte se svého lékaře přímo ve zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
