Rajčata jsou jedním z plodů, které jsou považovány za schopné zhubnout. Výhody rajčat pro dietu spočívají v jejich výhodách jako potravina bohaté na živiny, která má nízký obsah kalorií. O rajčatech se však opravdu nedá říci, že jsou dobrou nebo špatnou potravinou na hubnutí. Důvod, to vše závisí na tom, jak to zpracovat a podávat. Například ve formě šťávy. Přestože jsou rajčata nízkokalorickou potravinou, pokud se podávají s přidaným cukrem nebo nadměrnou solí, mohou se výhody rajčatové šťávy pro dietu samozřejmě ztratit.
Výhody rajčat pro dietu
Zde jsou některé z výhod, které lze získat z konzumace rajčat při dietě, ať už ve formě šťávy nebo přímo konzumované.
1. Zvyšte metabolismus
Výhody rajčatové šťávy pro dietu lze získat z její schopnosti zvýšit metabolismus lipidů. Kromě toho rajčata obsahují také řadu aminokyselin, které mohou pomoci zvýšit schopnost těla spalovat tuky.
2. Nízký obsah kalorií a sacharidů
Přínosem rajčat pro další dietu je jako zdroj důležitých živin pro uspokojení potřeb minerálů, vitamínů, bílkovin a vlákniny. Na druhou stranu mají rajčata nízký počet kalorií, takže se nemusíte obávat hromadění kalorií, když jsou tyto potraviny konzumovány s mírou. Kromě toho mají rajčata také nízký obsah sacharidů. Přidání rajčete nebo dvou do vaší každodenní stravy vám může pomoci zhubnout.
3. Hladké trávení
Přírůstek hmotnosti může být způsoben i potížemi s trávením potravy nebo zácpou. Výhody rajčat pro dietu v této souvislosti jsou pomoci vám ke zdravému a hladkému trávení. Rajčata obsahují vlákninu, která podporuje dobré bakterie ve střevech. Vláknina vás také dokáže déle zasytit, takže podporuje vaše úsilí o hubnutí, abyste byli hladší a zdravější.
4. Nízký glykemický index
Rajčata patří mezi potraviny, které mají nízký glykemický index. Glykemický index je ukazatel, který ukazuje, jak rychle může potravina po konzumaci zvýšit hladinu cukru v krvi. Čím vyšší hodnota, tím větší vliv na zvýšení hladiny cukru v krvi. Hodnota glykemického indexu rajčat je 38, zatímco hodnota potravin v kategorii s nízkým glykemickým indexem je 55. Konzumace rajčat je proto považována za schopnou pomoci snížit skoky v hladině cukru v krvi. [[Související článek]]
Jak jíst rajčata na hubnutí
Výhody rajčat pro dietu lze získat pomocí rajčatové diety. Tato dieta vyžaduje konzumaci rajčat při každém jídle. To lze provést dvěma způsoby:
1. Celková rajčatová dieta
Tato metoda vyžaduje, abyste jedli pouze rajčata. Jak jíst rajčata při dietě může být tím, že budete jíst syrová, pražit je, pít rajčatovou šťávu a tak dále. Tento typ rajčatové diety je považován za schopný rychle zhubnout, ale obvykle netrvá dlouho. Kromě toho můžete také zaznamenat nutriční nedostatky, protože jíte pouze rajčata.
2. Kombinovaná rajčatová dieta
Rajčatová dieta je považována za zdravější než pouhé pojídání rajčat. Výhody rajčat pro dietu lze získat přidáním ovoce a rajčatových produktů do každodenní stravy. Výsledky nemusí být tak rychlé a drastické jako celková rajčatová dieta, ale je zdravější a snáze se drží. Jak jíst rajčata pro dietu zde lze provést začleněním této zeleniny do vaší každodenní stravy, například:
- Přidejte nakrájená čerstvá rajčata na sendviče a saláty.
- Konzumujte jako rajčatovou polévku k obědu nebo večeři.
- Přidejte syrová nakrájená rajčata do natvrdo uvařených vajec nebo omelet.
- Vařte si polévky a kari s pyré čerstvá rajčata ve velkém množství.
- Výroba rajčatové šťávy popř smoothies
Možné vedlejší účinky rajčat
Rajčata mají také řadu vedlejších účinků Přestože rajčatová šťáva má mnoho výhod při dietě, přílišná konzumace se také nedoporučuje. Zejména pokud máte zvláštní zdravotní stavy, jako jsou revmatická onemocnění, poruchy ledvin nebo kyselý reflux. Zde jsou některé z potenciálních vedlejších účinků konzumace příliš velkého množství rajčat.
- Způsobuje reflux žaludeční kyseliny
- Možnost vyvolat alergie
- Podporuje tvorbu ledvinových kamenů
- Otoky a záněty kloubů
- Lykopenoderma, což je kožní onemocnění způsobené vysokým obsahem lykopenu v těle
- Když jsou rajčata kontaminována bakterií Salmonella, může se objevit průjem.
Rajčata vám skutečně mohou pomoci zhubnout. Dietní program, který se spoléhá pouze na rajčata, však jen zřídka přináší úspěch. Rajčatová dieta musí být také doprovázena dietou s vysokým obsahem bílkovin, dietou s nízkým obsahem sacharidů a aktivním životním stylem, jako je pilné cvičení. Co si musíte pamatovat, metabolismus každého je jiný. Proces hubnutí se tedy může lišit. Například výhody rajčat pro dietu mohou mít významný dopad na vás, ale ne na ostatní nebo naopak. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
Rajčata mají také řadu vedlejších účinků Přestože rajčatová šťáva má mnoho výhod při dietě, přílišná konzumace se také nedoporučuje. Zejména pokud máte zvláštní zdravotní stavy, jako jsou revmatická onemocnění, poruchy ledvin nebo kyselý reflux. Zde jsou některé z potenciálních vedlejších účinků konzumace příliš velkého množství rajčat. 
