Smějte se, protože výhody smíchu jsou tak zdravé!

Smát se něčemu je zábavná volnočasová aktivita. Vyplňte svůj volný čas hledáním vtipných historek z internetu a smíchem! Tento zábavný obsah můžete také sdílet se svými nejbližšími. Tedy nejen vy, kteří pociťujete výhody smíchu pro tělo. Když vaše prsty začnou zadávat slovo „vtipné vtipy“ do vyhledávače, napadne vás myšlenka. "Je pravda, že smích může udělat něco dobrého, nebo je to jen způsob, jak plýtvat časem?" Ale nemusíte se bát. Protože smích je nejen zábava, ale také prospívá vám! I kvůli jeho výhodám se smích dnes používá jako terapie. Studie byla provedena v Koreji v roce 2017, aby zjistila účinky terapie smíchem. Výsledkem bylo, že pacienti, kteří podstoupili terapii, byli schopni překonat depresi, kterou dříve prožívali. Kromě toho se zvyšuje i kvalita spánku.

Zdravotní přínos smíchu

Smích je prospěšný nejen pro snížení deprese a zlepšení kvality spánku. Smáním můžete dokonce snížit stres, udržet zdraví, snížit bolest, bojovat proti zapomnění.

1. Překonání stresu

Díky smíchu se můžete cítit uvolněněji a zlepšit náladu. Vaše svaly se uvolní, když se budete smát. Smích navíc zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak a snižuje reakci na stres. Proto se můžete cítit klidněji. Mezitím zvýšení endorfinů a serotoninu ze smíchu může zlepšit vaši náladu a má podobný účinek jako antidepresivum. Proto můžete smích použít jako způsob, jak se vypořádat s problémy, které zažíváte.

2. Zlepšit a udržovat zdraví

Stres a negativní myšlenky mohou oslabit imunitní systém. Na druhou stranu pozitivní myšlenky nutí vaše tělo uvolňovat neuropeptidy, které mohou bojovat proti stresu a odvrátit nemoci. Smích může poskytnout velké výhody pro vaše kardiovaskulární orgány.

Výzkum provedený v Japonsku v roce 2016 týkající se účinků smíchu na kardiovaskulární onemocnění u starších lidí. Výsledky ukázaly, že starší lidé, kteří se smáli každý den, měli obecně nižší kardiovaskulární onemocnění. Kromě pravidelného cvičení může smích zlepšit vaše zdraví.

3. Snižuje bolest

Když se smějete, vaše tělo uvolňuje přirozené léky proti bolesti. Studie byla provedena ve Spojeném království v roce 2012, aby prozkoumala vztah mezi smíchem a odolností těla vůči bolesti. Výsledkem bylo, že respondenti po smíchu zaznamenali zvýšenou odolnost vůči bolesti. Toto zvýšení je způsobeno uvolňováním endorfinů v těle, které jsou analgetické nebo zmírňují bolest. Proto, když cítíte bolest, zkuste se smát!

4. Boj proti zapomínání

Zvýšení hormonu kortizolu v důsledku stresu může poškodit některé neurony v mozku a mít negativní vliv na vaše učení a paměť. Americká studie z roku 2014 odhalila účinnost humoru na funkci krátkodobé paměti.

Na základě těchto studií může smích snížit hormon kortizol a zlepšit schopnosti učení a paměť. Takže vlastně nepotřebujete užívat různé doplňky ke zlepšení paměti. Pouhým smíchem si můžete udržet zdraví mozku.

5. Odvrátit pozornost od negativity

Výhody smíchu, které by neměly být podceňovány, je odvádět vaši pozornost od různých negativních věcí. Smát se s přáteli nebo rodinou vás může odvést od hněvu, viny, stresu a dalších negativních pocitů. Můžete tedy začít uvažovat o pauze a začít si vyhradit trochu času na čtení příběhů a vtipného obsahu. Čím častěji se budete smát, tím více výhod pocítíte.