Za nebezpečími, která vznikají, když je tělo nadměrně vystaveno, má sluneční záření, pokud je přijímáno v dostatečném množství, různé zdravotní výhody. Výhody slunce pro člověka se neomezují pouze na fyzické zdraví, ale také na duševní zdraví. Optimálních výhod slunce dosáhnete, pokud se budete slunci vystavovat 5-15 minut denně. Pro lidi s tmavou pletí je 30 minut pobytu na slunci stále bezpečnou úrovní, kdy nehrozí žádné poškození pokožky.
Z hlediska fyzického zdraví jde o přínos slunce pro člověka
Prohrajete, pokud neuznáte různé výhody slunce pro člověka. Pro obyvatele tropické země rozhodně není obtížné využít výhod tohoto bohatého zdroje energie. Pokud se budete dostatečně vystavovat, získáte následující výhody slunce:
1. Zdroj vitaminu D
Nejznámějším přínosem slunce pro člověka je jeho zdroj vitamínu D. Ultrafialové paprsky ze slunce pomohou tělu produkovat vitamín D. Jak je dobře známo, tento vitamín je dobrý pro zdraví kostí. Kůže bude produkovat vitamín D, když je vystavena slunečnímu záření. Sluneční záření je skutečně nejlepším zdrojem pro zvýšení vitamínu D. Protože jen málo potravin obsahuje vitamín D v dostatečném množství. Nejen to, vitamín D je také dobrý pro zdraví krevních buněk a imunitního systému. S dostatečným množstvím vitamínu D bude vaše tělo také schopno optimálněji vstřebávat vápník a fosfor.
2. Pomozte předcházet rakovině
Nadměrné slunění může skutečně vyvolat rakovinu kůže. Pokud je však sluneční záření v dostatečném množství, může ve skutečnosti zabránit dalším typům rakoviny, jako jsou:
- Rakovina tlustého střeva
- Hodgkinsův lymfom
- Rakovina vaječníků
- Rakovina slinivky
- rakovina prostaty
3. Pomozte léčit kožní onemocnění
Jednou z výhod slunce pro člověka je zlepšení zdraví pokožky. Expozice, pokud je užívána v dostatečném množství, může pomoci léčit stavy, jako jsou:
- psoriáza
- Ekzém
- Žloutenka (žloutenka)
- Pupínek
Terapii pomocí slunečního záření však nemůže dělat každý. Stále se musíte nejprve poradit s lékařem, pokud chcete získat výhody tohoto.
4. Chrání před různými nemocemi
Další výhodou slunce je, že dokáže tělo chránit před různými nemocemi. Protože pokud nemáte dostatek slunečního záření, zvýší se riziko vzniku několika typů onemocnění, jako jsou poruchy prsu, střev, prostaty a plic. Navíc lidé, kteří nemají dostatek slunečního záření, jsou také více ohroženi rozvojem cukrovky, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. To je způsobeno nedostatkem vitamínu D v těle lidí, kteří se slunci vystavují jen zřídka.
5. Udržujte váhu
Předpokládá se také, že ranní sluneční světlo pomáhá snižovat ukládání tuku v těle. Chcete-li na tomto místě využít výhody slunce, doporučujeme:
běhání po dobu 20-30 minut, od 08:00 ráno do pozdního dne. Sluneční záření může pomoci zmenšit tukové buňky, které jsou pod povrchem kůže. Samozřejmě však stále musíte cvičit a jíst, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti, o které sníte. [[Související článek]]
Výhody slunce pro člověka z hlediska duševního zdraví
Nejen z hlediska fyzického, zde jsou výhody slunce pro člověka z hlediska duševního zdraví:
Může udělat srdce šťastnějším
Možná si málokdo myslí, že jednou z výhod slunce pro člověka je to, že může udělat srdce šťastnějším. Tuto výhodu lze získat, protože sluneční světlo může vyvolat uvolňování hormonu serotoninu. Tento hormon může pomoci zlepšit náladu a mysl se stane klidnější a soustředěnější.Může snížit riziko deprese
Nedostatek slunečního světla může snížit hladinu hormonu serotoninu v těle. Tento pokles hladiny serotoninu je spojen s depresí. Nedostatek slunečního záření může navíc vyvolat i další psychické poruchy, jako jsou úzkostné poruchy a záchvaty paniky.
Kvůli nadměrnému slunečnímu záření na kůži, která je zřídka realizována
Přestože přínosy slunce pro člověka jsou velmi rozmanité, je třeba si dávat pozor i na to, abyste nebyli vystaveni příliš velkému množství světla. Kromě nebezpečných onemocnění, jako je rakovina kůže, může nadměrné slunění dlouhodobě ovlivnit vzhled pokožky. Často můžete vidět starší lidi s hnědými skvrnami na kůži. Tento stav je ve skutečnosti výsledkem vystavení slunci zvanému lentigo. Tento stav není poruchou, která se objeví okamžitě, ale je důsledkem pobytu na slunci po mnoha letech. Není divu, že si mnozí neuvědomují jeho vzhled. Lentigo není nebezpečné. U některých lidí je však vzhled změny barvy na kůži považován za rušivý vzhled. Proto, abyste zabránili lentigu v budoucnu, musíte věnovat pozornost krokům k ochraně pokožky, která bude vystavena slunci, když využijete slunce pro tělo. Používání opalovacích krémů je také považováno za důležité, a to nejen proto, aby se zabránilo lentigu, ale také dalším nemocem souvisejícím s vystavením slunci, jako je rakovina kůže nebo kožní onemocnění s pruhy.
