Pocit osamělosti často pociťují lidé, kteří potřebují sociální spojení, jak fyzicky, tak emocionálně. Osamělost je něco jiného než být sám, můžete být v davu, ale přesto se cítit osaměle. Můžete být také sami v místnosti, ale necítit se osaměle. Téměř každý se někdy cítí osamělý a tento pocit není vždy na škodu. Některé situace, ve kterých se často cítíte osamělí, jsou pobyt v novém městě, rozvod nebo ztráta milovaného člověka. Navazování nových vztahů a zapojování se do společenských aktivit může obvykle snížit úroveň osamělosti.
Příčina toho, že se někdo cítí osamělý
Osamělost je stav, kdy se vždy cítíš sám a bez podpory druhých. Tyto pocity jsou obecně způsobeny stavem mysli. I když to není vždy špatné, osamělost může způsobit, že se lidé budou cítit prázdní a nechtění. Lidé, kteří se cítí osamělí, často touží po kontaktu s lidmi, ale jejich duševní stav ztěžuje navazování vztahů. Osamělost však není vždy špatná pro duševní zdraví. Někteří lidé potřebují chvíli o samotě, což se obvykle nazývá „
můj čas ". Tento osamocený čas je využíván k dialogu se sebou samým, sebereflexi a dokonce i sbírání energie, která byla využita při socializaci. Jsou však i lidé, kteří potřebují více sociální interakce než ostatní lidé. Když tato potřeba interakce není po určitou dobu uspokojena, způsobuje to osamělost. Některé vnější faktory, které způsobují osamělost, jmenovitě podstoupení nezávislé izolace, stěhování do nového města, rozvod, ukončení přátelství a ztráta milovaných. Existují však také vnitřní faktory, které způsobují osamělost, včetně příznaků deprese, nízkého sebevědomí a nedostatku sebevědomí. Některé z těchto faktorů mohou způsobit, že se člověk cítí nehodný pozornosti nebo respektu ostatních, což nakonec vede k chronické osamělosti.
Účinky pocitu osamělosti na duševní a fyzické zdraví
Pocit osamělosti může mít negativní dopad na vaše duševní i fyzické zdraví. Některé z dopadů jsou následující:
- Pocit smutku a prázdnoty
- Anhedonia (ztráta zájmu o aktivity)
- Energie je snížena
- Těžko se soustředit
- Potíže se spánkem nebo narušený spánek
- Příliš mnoho spánku
- Snížená nebo ztracená chuť k jídlu
- Snížené sebevědomí
- Beznadějný
- Pocit bezcennosti
- Pocit úzkosti
- Bolesti a bolesti těla
- Unavený
- Nedostatek motivace
- Zvýšená konzumace alkoholu
- Zneužívání drog
- Trávit příliš mnoho času sledováním televize
- Mít touhu přehnaně utrácet
- Chce fyzické teplo z horkého nápoje, teplé koupele nebo přikrývky.
Jak snížit osamělost
Neustále se cítit osaměle ovlivní vaše duševní zdraví. Nemůžete však také nadále záviset na jiných lidech pro své štěstí. Existuje několik změn životního stylu, které můžete provést, abyste se vypořádali s osamělostí, a které jsou následující:
Cvičení nemusí být nutně v posilovně. Zůstat fyzicky aktivní různými způsoby vás také může odvést od pocitu osamělosti. Můžete vyzkoušet jogging, jógu, pilates, HIIT, nebo pound fit. Najděte si sport, který vám bude dělat radost, ať už je jakýkoli. Pokud vás běhání nebaví, najděte si jiné cvičení, které si při něm užijete.
Mít domácího mazlíčka je další způsob, jak se vyhnout pocitu osamělosti. Není potřeba zvířata s nákladnou péčí, můžete chovat kočky, ryby nebo ptáky.
Zapojte se do dobrovolnických aktivit
Dobrovolnictví je způsob, jak bojovat s osamělostí a pomáhat druhým. Díky uznání od ostatních se budete cítit ceněni a žádoucí. Kromě toho se budete také stýkat s ostatními lidmi, abyste se vyhnuli osamělosti. Můžete se stát dobrovolníkem v útulku pro zvířata, sirotčinci nebo pečovatelském domě.
Koníčky dělají život příjemnějším. Dokonce i jednoduché koníčky, jako je čtení knihy, poslech hudby, hra na hudební nástroj, vaření, zahradničení nebo řemesla, mohou v boji s osamělostí výrazně pomoci. Kromě toho koníčky také relaxují a odbourávají stres. [[related-articles]] Chcete-li diskutovat více o boji s osamělostí, zeptejte se svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
