Průjem nejen dráždí a uvolňuje tělo, ale také někdy způsobuje rozpaky kvůli neschopnosti udržet výkaly z konečníku. Tento stav je známý jako fekální inkontinence. Fekální inkontinence je stav, kdy člověk není schopen udržet stolici, což způsobí neúmyslný odchod stolice z konečníku. Průjem je jedním ze spouštěčů tohoto stavu. Průjem způsobuje, že stolice je vodnatější a hůře se drží, takže stolice snadněji odchází z konečníku. Průjem je obvykle způsoben viry, bakteriemi, parazity nebo jinými zdravotními stavy. Věděli jste však, že existují potraviny, které způsobují průjem? [[Související článek]]
Jaké potraviny způsobují průjem?
Některá jídla mohou způsobit průjem a dokonce některé z těchto potravin ve skutečnosti poměrně často vidíme doma a v supermarketech. Jaké potraviny způsobují průjem? Zkontrolujte seznam níže:
1. Rychlé občerstvení
Rychlé občerstvení má obecně vysoký obsah tuku a je to typ smaženého jídla. Potraviny s vysokým obsahem tuku a smažené jsou pro tělo těžko stravitelné a mají nízkou nutriční hodnotu. Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou pro střeva obtížně stravitelné, takže rychlé občerstvení tělo často vylučuje. Nejlepší je vyhnout se smaženému rychlému občerstvení a jíst varianty rychlého občerstvení, které jsou vegetariánské, nebo použít grilované kuře místo mletého hovězího masa.
2. Brokolice a květák
Brokolice a květák jsou dva druhy zeleniny, které mají vysoký obsah vlákniny a jsou dobré pro trávení. Pro některé lidi však brokolice a květák mohou být jednou z potravin, které způsobují průjem. Pokud jen zřídka jíte brokolici a květák, pak konzumace obou druhů zeleniny ve velkém množství může způsobit průjem, zácpu a plynatost žaludku. Vysoký obsah vlákniny v květáku a brokolici totiž najednou špatně snáší trávení. Jezte obě zeleniny v malých porcích a pomalu zvyšujte, abyste pomohli s adaptací trávení.
3. Pikantní koření
Pikantní koření, jako je dnes oblíbené chilli nebo chilli omáčka, mohou být pokrmy způsobující průjem, zvláště pokud pikantní koření často nejíte. Pikantní koření může dráždit střeva a vyvolat průjem, nadýmání, plynatost a pálení v žaludku. Další alternativou, jak přidat pikantní pocit bez průjmu, je použití paprikového prášku.
4. Česnek a cibule
Česnek a cibule obsahují složité sacharidy, které jsou těžko stravitelné, a tekutiny, které se při trávení v trávicím traktu mohou stát plynem, který dráždí střeva. Obě tyto věci mohou způsobit žaludek a způsobit průjem. Cibuli a česnek můžete nahradit cibulí, jarní cibulkou, koprem nebo celerem.
5. Cukr a umělá sladidla
Potraviny s vysokým obsahem cukru mohou spustit vodu, aby se dostala do střev a způsobit, že se stolice stane tekutější. Fruktóza, která je přirozeným cukrem v ovoci, by se také neměla konzumovat v nadměrném množství, protože přebytek fruktózy v těle může způsobit průjem. Některé druhy ovoce s vysokým obsahem fruktózy jsou hrozny, jablečná šťáva a tak dále. Totéž se stalo s konzumací umělých sladidel ve formě mannitolu, aspartamu, sorbitolu, erythritolu, sacharinu a xylitolu. Umělé sladidlo je zařazeno na seznam potravin, které způsobují průjem, protože je pro dolní trávicí trakt těžko stravitelné. Proto by bylo lepší, kdybyste omezili konzumaci cukru a umělých sladidel.
6. Nápoje a potraviny, které obsahují kofein
Účinky kofeinu jako stimulantu mohou urychlit trávicí proces a u některých lidí způsobit průjem. Soda, káva, čaj a čokoláda jsou některé z potravin a nápojů, které obsahují kofein. Účinky kofeinu můžete přelstít tím, že si objednáte kávu se sníženou hladinou kofeinu a snížíte množství cukru v kávě, kterou konzumujete. Mléko nebo smetanu můžete také nahradit sójovým mlékem a dalšími alternativami.
Doporučené jídlo při průjmu
Při průjmu se stav střev velmi snadno podráždí. Některé z níže uvedených nevýrazných potravin mohou být jednou z vašich možností k obnovení trávicího systému, včetně:
- Jablečná omáčka
- bílá rýže
- Toustový chléb
- Teplé cereálie vyrobené z ovsa nebo ovsa
- Rýžová kaše
- Banán
- Grilované kuře bez tuku
- Vařené brambory
- Jemné sušenky
Snažte se jíst jídlo v malých porcích, ale s častou frekvencí, aby střeva při trávení potravy příliš nepracovala.
Poraďte se s lékařem
Pokud si nejste jisti, jaký druh jídla způsobuje průjem, který je spouštěčem průjmu nebo fekální inkontinence, můžete se poradit s lékařem o dalším vyšetření a léčbě.
