O výhodách slunečního záření pro silné kosti není pochyb. Ve skutečnosti jsou Indonésané zvyklí miminka ‚sušit‘, aby si posílili kosti. Víte, proč je sluneční záření prospěšné pro zdraví kostí? Ve světě zdraví může nadměrné vystavování se slunci skutečně způsobit různé zdravotní problémy, od
úžeh na rakovinu kůže. Pokud však tělo dostane dostatek slunečního záření, můžete skutečně získat různé výhody, jako je snížení rizika rozvoje onemocnění kostí, autoimunitních onemocnění a některých typů rakoviny.
Proč je sluneční záření prospěšné pro zdraví kostí?
Tolik výhod slunečního záření pro lidský organismus pochází z jeho schopnosti stimulovat zásobu vitamínu D v lidském těle. Vitamin D sám o sobě je druh vitaminu, který se přirozeně vyskytuje v těle, ale musí být aktivován, aby mohl plnit své povinnosti jako aktér metabolismu vápníku, nervového systému a imunitního systému. Pokud lze jiné typy vitamínů, jako jsou vitamíny A, B, C a E získat z potravy, lze vitamín D získat pouze vystavením slunečnímu záření a užíváním doplňků. UVB záření, které proniká kůží, aktivuje vitamíny B v těle prostřednictvím procesu fotosyntézy.
Opalování může zhustit vaše kosti. Tento proces sám o sobě velmi závisí na mnoha věcech, jako je počet vrstev oblečení, které nosíte při opalování, obsah tuku ve vrstvě pokožky, používání opalovacích krémů a pigment melanin, který dodává pokožce její barvu. . Kromě toho délka pobytu na slunci také velmi ovlivňuje výhody slunečního záření, které získáte. Jiné studie také odhalily, že expozice UVB záření je také spojena s obsahem minerálů v kostech, zejména u dětí. Čím častěji jsou děti vystavovány správnému množství slunečního záření, tím je obsah minerálů v kostech hustší, takže jejich kosti budou pevnější a podpoří optimální růst. Mezitím u dospělých může hustota kostí v důsledku vystavení UVB paprskům snížit riziko poranění kostí. Sníží se také riziko, že u dospělých dojde ke křehkosti kostí nebo osteoporóze.
Výhody slunečního záření pro zdraví
Kromě vysvětlení, proč je sluneční záření prospěšné pro zdraví kostí, vědci také zjistili, že UV paprsky jsou prospěšné pro celkové lidské zdraví. Mezi dotyčné výhody patří:
1. Posilte imunitní systém
Na základě různých studií vám expozice slunečního záření ve správném množství zabrání různým typům onemocnění, od viru chřipky, roztroušené sklerózy a srdečních chorob. Také se ujistěte, že při opalování vždy používáte zdravotní protokoly, OK!
2. Snižte mírnou depresi
Vědci zjistili, že vitamín D hraje velmi důležitou roli při regulaci nálady. Když jste ve stínu slunce, vaše nálada se zlepšuje, takže se snižuje riziko stresu a deprese. Další výzkum také zjistil, že užívání vitamínu D u lidí s depresí prokazatelně snižuje závažnost jejich příznaků. Naopak na základě studií na pacientech s fibromyalgií bylo prokázáno, že lidé s úzkostí a depresí mají v těle nízkou hladinu vitaminu D.
3. Pomozte snížit váhu
Jiné studie ukázaly, že lidé, kteří užívají vitamin D a doplňky vápníku, s větší pravděpodobností zhubnou než ti, kteří užívají placebo nebo prázdný lék. Podle vědců je to proto, že vápník a vitamín D mohou u dospělých snižovat chuť k jídlu. [[Související článek]]
Tipy na opalování pro zdravé kosti
Nevyhřívejte se dlouho na slunci Chcete-li využít všech výše uvedených výhod slunce, dbejte na to, abyste se opalovali správným způsobem. Jedním z nich je, že není třeba zůstávat na slunci dlouho, zvláště dokud pokožka nezuhelnatí nebo nezčervená. Čím bělejší nebo světlejší tón pleti, tím méně času zabere opalování, což je asi 5-10 minut. Mezitím se lidem s tmavou nebo snědou pletí doporučuje prodloužit dobu opalování na maximálně 15 minut. Vzhledem k tomu, množství pigmentu ve vrstvě epidermis kůže je také větší než u bílých lidí. Chcete-li se dozvědět více o výhodách slunečního záření pro kosti,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Opalování může zhustit vaše kosti. Tento proces sám o sobě velmi závisí na mnoha věcech, jako je počet vrstev oblečení, které nosíte při opalování, obsah tuku ve vrstvě pokožky, používání opalovacích krémů a pigment melanin, který dodává pokožce její barvu. . Kromě toho délka pobytu na slunci také velmi ovlivňuje výhody slunečního záření, které získáte. Jiné studie také odhalily, že expozice UVB záření je také spojena s obsahem minerálů v kostech, zejména u dětí. Čím častěji jsou děti vystavovány správnému množství slunečního záření, tím je obsah minerálů v kostech hustší, takže jejich kosti budou pevnější a podpoří optimální růst. Mezitím u dospělých může hustota kostí v důsledku vystavení UVB paprskům snížit riziko poranění kostí. Sníží se také riziko, že u dospělých dojde ke křehkosti kostí nebo osteoporóze. 
Nevyhřívejte se dlouho na slunci Chcete-li využít všech výše uvedených výhod slunce, dbejte na to, abyste se opalovali správným způsobem. Jedním z nich je, že není třeba zůstávat na slunci dlouho, zvláště dokud pokožka nezuhelnatí nebo nezčervená. Čím bělejší nebo světlejší tón pleti, tím méně času zabere opalování, což je asi 5-10 minut. Mezitím se lidem s tmavou nebo snědou pletí doporučuje prodloužit dobu opalování na maximálně 15 minut. Vzhledem k tomu, množství pigmentu ve vrstvě epidermis kůže je také větší než u bílých lidí. Chcete-li se dozvědět více o výhodách slunečního záření pro kosti, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.
