Jak si udržet zdraví nohou, to musí udělat každý. Důvodem je, že pár nohou neméně „tvrdě pracuje“ na podpoře těla při provádění různých činností, včetně chůze, běhu a cvičení. Bohužel stále existuje mnoho lidí, kterým různé způsoby péče o nohy chybí. Ve skutečnosti, zdraví nohou, které není optimální, může mít dopad na vaše každodenní aktivity. Ve skutečnosti to není nemožné, nohy budou náchylné k řadě problémů. Například suchá kůže na nohou, popraskaná chodidla, páchnoucí chodidla až po zarostlé nehty a plísňové infekce nehtů. Proto je důležité aplikovat různé způsoby správné péče o nohy.
Jak si udržet zdravé nohy pomocí jednoduchých ošetření
Udržování zdraví nohou ve skutečnosti není obtížné. Existují různé jednoduché léčby, které lze snadno provést doma. Zde jsou různé způsoby péče o vaše nohy, které lze udělat, abyste získali krásné a zdravé nohy.
1. Udržujte své nohy čisté
Jemně třete chodidla, abyste seškrábali odumřelou kůži Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak si udržet zdraví nohou, je pravidelná hygiena nohou. To znamená, že musíte vyčistit plosky nohou mezi prsty pomocí teplé vody a mýdla. Můžete si také namočit nohy do misky s teplou vodou na 15-20 minut. Nenamáčejte si nohy příliš dlouho, protože povrch kůže může vyschnout. Poté jemně potřete oblast nohou pemzou, abyste odstranili odumřelou kůži a ošetřili popraskané paty. Tento krok je také užitečný pro prevenci mozolů a očních problémů na chodidlech. Toto ošetření nohou však neprovádějte příliš tvrdě, protože může zvýšit riziko kožních puchýřů, dokonce i infekce. Pokud ano, nezapomeňte oblast nohou pomalu osušit ručníkem.
2. Naneste hydratační krém
Po umytí nohou mýdlem a vodou okamžitě naneste hydratační krém v rámci péče o nohy. Účelem použití hydratačního krému je udržet nohy zdravé a hladké. Aplikujte hydratační krém ihned po koupání nebo mytí nohou podle potřeby. Můžeš použít
pleťová voda nebo krém. Poté můžete nohy zabalit na 1-2 hodiny, abyste maximalizovali proces zvlhčení.
3. Pravidelně si stříhejte nehty na nohou
Aby byly vaše nohy čisté a krásné, doporučuje se také pravidelně zastřihávat nehty na nohou v rámci péče o nohy. Pokud se vám nehty na nohou začnou prodlužovat nebo se cítíte nepohodlně, okamžitě je zastřihněte. V ideálním případě si nehty zastřihněte rovně a ne příliš nakrátko, snížíte tím riziko zarůstání nebo zarůstání nehtů. Poté okraj nehtu vyhlaďte speciálním nástrojem. Stříhací nůžky na nehty vždy před i po použití pravidelně čistěte lihem, aby byly zbaveny zbytků nečistot.
4. Vyberte si správnou obuv
Ujistěte se, že jste si vybrali správnou obuv, která je na vašich nohách správná a pohodlná. Vyberte si boty s širokým tvarem, aby poskytly dostatek prostoru pro prsty. Pokud opravdu musíte nosit vysoké podpatky, vyberte si takové, jejichž podpatky jsou dostatečně silné, aby udržely rovnováhu a zabránily zranění chodidel a páteře. Protože zvyk nosit vysoké podpatky často způsobuje bolesti kyčlí, kolen a zad. Ve skutečnosti může z dlouhodobého hlediska změnit kotník a kosti kolem něj.
Používejte pohodlnou a vhodnou obuv, abyste se vyhnuli problémům. Nejlepší je nenosit boty se špičatou špičkou, protože mohou ztuhnout prsty. Stejně tak používání ploché obuvi může ve skutečnosti způsobit problémy s chodidly, jako je popraskaná kůže, ztluštění kůže, až po poranění šlach. Neméně důležité je také přizpůsobit druh obuvi či obuvi vykonávaným činnostem. Pokud se cítíte nepohodlně, okamžitě vyměňte obuv. Pokud se dlouhodobě nekontroluje, může způsobit bolest chodidel a strukturální problémy chodidla.
5. Udržujte nohy v suchu
Důležité je také pečovat o nohy, aby byly suché. To znamená, že musíte osušit všechna chodidla až mezi prsty. Pokud se vám povrch nohou snadno potí, poohlédněte se po obuvi nebo ponožkách, které dokážou pot rychle absorbovat. Zpocené nohy mohou způsobit potíže, jako je podráždění, elasticita kůže až po plísňové infekce.
6. Masáž chodidel
Můžete si masírovat nohy jako způsob, jak udržet nohy zdravé. Masáž nohou může pomoci zlepšit krevní oběh a snížit napjaté svaly nohou. Masáž nohou si můžete udělat doma, nebo využít pomoci profesionála.
7. Pohybujte nohama
Procházejte se pravidelně 30 minut, abyste si udrželi zdraví nohou. Jak si udržet zdraví nohou, je také potřeba doprovázet lehké cvičení. Proto je důležité se pravidelně protahovat jako každodenní péče o nohy. Tímto krokem lze předejít svalovým křečím a posílit ztuhlé svaly nohou. Není třeba dělat namáhavé cvičení, svižnou chůzi po dobu 30 minut můžete provozovat alespoň 3x týdně. Navíc protahování nohou v sedě lze stále provádět. Zkuste několik minut pohybovat nohama v kruhu. Poté na několik sekund střídavě zvedejte a snižujte. Tento pohyb může proudit krev zpět do srdce. Vyhněte se také příliš dlouhému stání.
8. Věnujte pozornost tomu, jak používat lak na nehty
Pokud jste zvyklí zkrášlovat nehty na nohou pomocí laku na nehty nebo laku na nehty, počítejte s rizikem změny barvy nehtů. K tomu zkuste použít základní barvu laku na nehty popř
základní nátěr před nanesením barevného laku na nehty, zejména tmavého. Pokud se objeví známky zabarvení nehtů, přestaňte lak na chvíli používat. Ke změně barvy nehtů může dojít v důsledku plísňové infekce. Chcete-li to obejít, použijte mast, balzám, popř
olej z čajovníku konkrétně k zamezení šíření plísní.
9. Dbejte na dietu
Ukazuje se, že to, jak se o své nohy starat prostřednictvím správné stravy, ovlivňuje i celkové zdraví vašich nohou. Snažte se proto jíst potraviny bohaté na vitamín B12, vitamín C, vitamín E,
zinek a biotin. [[related-article]] Jak se starat o nohy, je třeba udělat, aby byly čisté a zdravé. Pokud máte bolestivé vřídky na nohou, zkuste si vzít paracetamol ke snížení bolesti, zatímco nohy odpočíváte. Když se objeví zarudnutí, otok nebo změna barvy, které po několik dní nezmizí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem o správné léčbě. Můžete také
poraďte se s lékařem prostřednictvím rodinné zdravotní aplikace SehatQ se dozvíte více o zdravotních potížích na nohou nebo chcete vědět, jak léčit jiné nohy. Jak, stáhněte si aplikaci nyní přes
App Store a Google Play .
Jemně třete chodidla, abyste seškrábali odumřelou kůži Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak si udržet zdraví nohou, je pravidelná hygiena nohou. To znamená, že musíte vyčistit plosky nohou mezi prsty pomocí teplé vody a mýdla. Můžete si také namočit nohy do misky s teplou vodou na 15-20 minut. Nenamáčejte si nohy příliš dlouho, protože povrch kůže může vyschnout. Poté jemně potřete oblast nohou pemzou, abyste odstranili odumřelou kůži a ošetřili popraskané paty. Tento krok je také užitečný pro prevenci mozolů a očních problémů na chodidlech. Toto ošetření nohou však neprovádějte příliš tvrdě, protože může zvýšit riziko kožních puchýřů, dokonce i infekce. Pokud ano, nezapomeňte oblast nohou pomalu osušit ručníkem. 
Používejte pohodlnou a vhodnou obuv, abyste se vyhnuli problémům. Nejlepší je nenosit boty se špičatou špičkou, protože mohou ztuhnout prsty. Stejně tak používání ploché obuvi může ve skutečnosti způsobit problémy s chodidly, jako je popraskaná kůže, ztluštění kůže, až po poranění šlach. Neméně důležité je také přizpůsobit druh obuvi či obuvi vykonávaným činnostem. Pokud se cítíte nepohodlně, okamžitě vyměňte obuv. Pokud se dlouhodobě nekontroluje, může způsobit bolest chodidel a strukturální problémy chodidla. 
Procházejte se pravidelně 30 minut, abyste si udrželi zdraví nohou. Jak si udržet zdraví nohou, je také potřeba doprovázet lehké cvičení. Proto je důležité se pravidelně protahovat jako každodenní péče o nohy. Tímto krokem lze předejít svalovým křečím a posílit ztuhlé svaly nohou. Není třeba dělat namáhavé cvičení, svižnou chůzi po dobu 30 minut můžete provozovat alespoň 3x týdně. Navíc protahování nohou v sedě lze stále provádět. Zkuste několik minut pohybovat nohama v kruhu. Poté na několik sekund střídavě zvedejte a snižujte. Tento pohyb může proudit krev zpět do srdce. Vyhněte se také příliš dlouhému stání. 
