Emoční inteligence (EQ popř
emoční kvocient ) je schopnost řídit, chápat a používat emoce pozitivním způsobem. Tato dovednost je velmi důležitá pro budování vztahů s ostatními lidmi v jakékoli situaci, včetně empatie a řešení konfliktů, které nastanou. K tomu je také potřeba vědět, jak zvýšit emoční inteligenci. Dobrá emoční inteligence pomůže dobře využít intelektuální inteligenci (IQ). Tyto dvě věci musí jít také ruku v ruce, aby byl zachován váš společenský a profesní život.
Proč je emoční inteligence tak důležitá
V minulosti byly emocionální a intelektuální často považovány za dvě oddělené věci. Postupem času se ukázalo, že tyto dvě věci mají velmi blízký vztah. A co víc, musíte každý den komunikovat s ostatními lidmi, doma i v práci. Vědci také navrhli, aby všichni začali zdokonalovat svou emoční inteligenci. V emoční inteligenci jsou obsaženy následující atributy:
1. Vlastní řízení
Tento jeden faktor souvisí se způsobem, jakým regulujete své emoce při jednání. To zahrnuje iniciativu, odhodlání a přizpůsobení se všem změnám. Všechny věci, které přicházejí, je třeba řešit s pozitivní energií.
2. Sebeuvědomění
Nejdůležitější na emoční inteligenci je znát sebe sama do detailu. Musíte znát své vnitřní emoce a jakékoli pocity, které se mohou objevit. Tímto způsobem můžete posoudit své silné a slabé stránky a vybudovat si sebevědomí.
3. Mít empatii
Poté, co o sobě víte, je čas procvičit si empatii k prostředí kolem vás. Musíte cítit a chápat všechny emocionální podněty lidí kolem vás. Tímto způsobem můžete vytvořit pocit pohodlí ve společenském světě.
4. Řízení vztahů s ostatními
To bude mít hodně společného s tím, jak budete komunikovat a sdělovat svůj názor ostatním. Vztahy musíte čas od času udržovat a rozvíjet, abyste mohli dělat všechny činnosti společně. Kromě toho také musíte znát správný způsob řešení konfliktu.
Rozdíl mezi lidmi, kteří mají a nemají emoční inteligenci
Dobrý vůdce určitě potřebuje mít emoční inteligenci. Ve skutečnosti ho však musí mít každý v sociálním prostoru. Je jasný rozdíl mezi těmi, kteří mají dobrou emoční inteligenci, a těmi, kteří ji nikdy netrénovali. Zde jsou rozdíly, které můžete vidět:
Majitelé dobrého EQ uvidí problém z řešení. Kdo má nízkou emoční inteligenci, bude nejprve hledat příčinu závady. Kdyby to nebyla jeho chyba, nepomohl by to vyřešit.
- Zůstaňte v klidu, když čelíte problémům
Ve stresu budou ti, kteří mají dobrý EQ, klidnější. Tímto způsobem lze problém vyřešit bez velkých rozporů. Na druhou stranu skupiny bez dobrého EQ budou při řešení problémů používat špatné komunikační kanály. Ještě horší je, že to prostě nechtějí vědět.
Při práci s týmem bude mít majitel EQ velkou empatii, protože všechno není jen o něm. Budou také naslouchat všem vstupům a zvažovat vše, co je dobré udělat. To se však nestane těm s nízkým EQ.
Jak zvýšit emoční inteligenci
Emoční inteligence pro klidnější rozhodování Pokud chcete trénovat emoční inteligenci, musíte si procvičit rozpoznávání vlastních emocí. Zde je návod, jak zvýšit EQ:
1. Přemýšlejte, než začnete jednat
Nedělejte rozhodnutí, když jste přehnaně emocionální, například když jste příliš šťastní nebo naštvaní. Určitě si najděte chvilku na přemýšlení. Zvažte, co se stane, když se rozhodnete, nebo je neuděláte vůbec. Zkuste se také zeptat, jak se cítíte, když čelíte problému. Pokud stále máte pocity, které ovlivňují vaše rozhodnutí, zkuste se uklidnit a znovu se zamyslet. Unáhlená rozhodnutí mohou v budoucnu způsobit problémy.
2. Naslouchání druhým lidem
Většina lidí naslouchá, aby mohli odpovědět a podpořit výroky jiných lidí. Málokdy však někdo naslouchá, aby pochopil. Musíte porozumět záměrům a přáním druhé osoby tím, že projevíte zájem o obsah rozhovoru. Zkuste klást otázky a poskytovat zpětnou vazbu ve správný čas. Věnujte pozornost také řeči těla osoby, která mluví, protože také vyjadřuje význam jejich řeči. Chtít naslouchat druhým lidem může také snížit napětí, ke kterému dochází při socializaci.
3. Použijte jiný úhel pohledu
Vidět věci z jiného úhlu pohledu je ta nejtěžší věc. Nicméně, když můžete, můžete si vzít něco jiného. Udělejte si chvilku a uvidíte, jak by se ten druhý cítil, kdybyste byli na jeho místě. Tímto způsobem můžete znát jednoduché věci, o kterých budou ostatní lidé přemýšlet, když budou mít problém. Můžete tedy dělat kompromisy se vším, co existuje, a zvolit střední cestu k vyřešení problému.
4. Motivujte se
Lidé s dobrým EQ se budou moci motivovat k dosažení svých cílů. Musíte se soustředit na práci, kterou je třeba udělat, aniž byste věnovali pozornost odměnám ostatních lidí. Začněte tím, že si poznamenáte cíl, kterého chcete dosáhnout, jako je úspěch projektu nebo pomoc někomu jinému dokončit jeho práci. Snažte se vždy myslet pozitivně ve všem. Nejjednodušší způsob je přemýšlet o věcech, které na své práci nebo činnosti milujete, a odhodit vše, co nenávidíte. Tímto způsobem můžete předávat pozitivní energii i ostatním lidem.
Poznámky od SehatQ
Mít emoční inteligenci je v každodenním životě velmi důležité. Jak zdokonalit tuto inteligenci může být pozitivním myšlením před konáním a viděním věcí z jiné perspektivy. Chcete-li dále diskutovat o tom, jak zvýšit emoční inteligenci nebo EQ, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese
Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Emoční inteligence pro klidnější rozhodování Pokud chcete trénovat emoční inteligenci, musíte si procvičit rozpoznávání vlastních emocí. Zde je návod, jak zvýšit EQ: 
