Výhody nárazových sportů a zdravotní rizika

Sport velký dopad je jednou ze správných možností pro ty z vás, kteří chtějí spálit hodně kalorií. Tento typ cvičení, který usnadňuje zvýšení tepové frekvence, vyžaduje, abyste při každém pohybu skákali nebo škubali, takže se hodně zapotíte. Sportovní benefity velký dopad sahají od posilování kostí až po rychlejší hubnutí díky velkému množství spálených kalorií. Přesto ne každý má rád nebo může dělat tento druh sportu kvůli rizikům, která může představovat.

Jaké jsou výhody cvičení? velký dopad

Příklad sportu velký dopad co bylo nejběžnější a často to lidé dělali, je běh. Kromě běhání si můžete vyzkoušet i různé sporty velký dopad další jako švihadlo, skok do dálky, skok žabí, běhání na místě, dřepy , loutka , a plyo zvedáky . Schopný spálit spoustu kalorií a energie v krátkém čase, cvičení velký dopad často děláno pro rychlé zhubnutí. Kromě toho existuje řada dalších důvodů, které lidi k tomuto druhu sportu nutí. Některé z těchto důvodů:

• Efektivní příprava na soutěž

Ať už je to boxerský zápas, maraton nebo jiná sportovní událost, trénujte pomocí sportu velký dopad potřebné k přípravě na soutěž. Tento druh sportu je považován za velmi účinný, i když sportovci mají na závodění jen krátký čas.

• Získejte nejlepší tělesný výkon

Sporty s velkým dopadem, jako je běh, optimalizují stabilitu a koordinaci těla. velký dopad není to sport pro začátečníky. Pokud však chcete své tělo co nejlépe upravit, tento typ cvičení vám může pomoci toho dosáhnout za kratší dobu. Cvičení velký dopad hodnoceno tak, aby optimalizovalo stabilitu, rovnováhu a koordinaci vašeho těla. Nejen to, tento typ cvičení také pomáhá posilovat vaše orgány, jako jsou plíce a srdce.

• Zvyšte hustotu kostí

Podle výzkumu cvičení velký dopad mají pozitivní vliv na vaše kosti. I když zpočátku budete pociťovat únavu z tohoto druhu cvičení, pomalu se budou kosti zpevňovat. Pokud nejste staří a nehrozí vám zranění, cvičte velký dopad dobré udělat, abyste pomohli zvýšit hustotu kostí.

Sportovní riziko velký dopad

Za výhodami, které poskytuje, je sportování velký dopad také riskantní pro některé lidi, zejména pro ty, kteří mají určité podmínky. Tento typ cvičení často způsobuje problémy s koleny, kyčlemi a holeněmi. Zde jsou rizika sportu velký dopad podle závažnosti:

• Bolest kolene

U sportů s velkým nárazem existuje riziko, že způsobí bolest kolena. Nástup bolesti v koleni je obvykle způsoben tím, že koleno musí při sportování vydržet váhu těla velký dopad . Kromě toho může být tato bolest také příznakem nebo známkou jiných stavů, protože kolenní kloub je velmi složitý.

• Stresová zlomenina     

Tento stav je zranění, ke kterému může dojít při sportování velký dopad jako běhání nebo basketbal. Stresová zlomenina Jedná se o malé praskliny v kosti, které se objevují při přetížení svalů a při kopání zanechávají nohu bez síly. Pokud se u Vás objeví, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, protože to může být známkou zlomeniny.

• Syndrom iliotibiálního pásma (ITBS)

K tomuto zranění dochází v důsledku zánětu šlachy, která spojuje koleno s kyčlí (iliotibiální pás). Bolest ze syndromu iliotibiálního pruhu je popisována jako bodavá bolest na vnější straně kolena. K tomuto stavu obvykle dochází, když běžíte, když jdete z kopce nebo příliš rychle zvyšujete intenzitu tréninku. Tato činnost vyvíjí tlak na vnější stranu kolena a vytváří zánět iliotibiálního pruhu a stehenní kosti. [[související články]] Chcete-li snížit riziko, můžete to udělat několika způsoby, jedním z nich je neprovádět tento typ cvičení nadměrně. Zkuste pomalu zvyšovat intenzitu cvičení, aby se vaše tělo mohlo přizpůsobit. Ke snížení rizika lze také použít kombinaci s jinými sporty. Například běh můžete nahradit střídavým používáním stacionárního kola. Kromě udržení kondice to také pomáhá snížit riziko zranění souvisejících se sportem velký dopad . Na druhou stranu musíte také udržovat příjem potravy, která se do těla dostává. Konzumace potravin bohatých na vitamín D a vápník pomáhá posilovat vaše kosti. Při cvičení používejte správnou obuv velký dopad Snižuje také riziko zranění.