Bolest hlavy je jedním z nejčastějších příznaků během menstruace. To je způsobeno změnami hladin hormonů estrogenu a progesteronu během menstruace. Chcete-li to překonat, existuje několik potravin k léčbě bolesti hlavy během menstruace, které můžete konzumovat. Kromě toho se také musíte vyhýbat potravinám, které mohou stav zhoršit. Bolesti hlavy během menstruace lze také zmírnit užíváním léků, antikoncepčních pilulek a hormonální terapie. Lékař navrhne nejvhodnější kroky podle vašeho stavu.
Potraviny pro léčbu menstruačních bolestí hlavy
Některé z následujících potravin mohou pomoci snížit menstruační bolesti hlavy.
Zelená zelenina obsahuje hořčík, který může zmírnit bolesti hlavy během menstruace
1. Zelená zelenina
Zelená zelenina je řazena jako jedna z potravin k léčbě menstruačních bolestí hlavy, protože obsahuje hořčík. Minerál je známý tím, že pomáhá snižovat menstruační příznaky, včetně bolestí hlavy. Hořčík je také známý jako relaxační minerál, takže je dobrý pro zmírnění menstruačních křečí.
2. Houby
Houby obsahují vitamín B2 nebo riboflavin, který může snížit frekvenci migrén. Mezi potraviny, které mohou být zdrojem vitaminu B2, patří kromě hub také červené maso a losos.
3. Mrkev
Jedním ze způsobů, jak snížit bolesti hlavy během menstruace, je regulace hladiny estrogenu v těle. Jednou z potravin, které jsou dobré pro udržení rovnováhy estrogenu, je mrkev. Kromě mrkve mohou stejné výhody poskytnout i další potraviny, jako je sezam a ženšen.
Losos může pomoci zmírnit bolesti hlavy během menstruace
4. Losos
Menstruační bolesti hlavy se mohou objevit kvůli nerovnováze hormonů estrogenu a progesteronu v těle. Proto kromě konzumace potravin, které jsou dobré pro hladinu estrogenu, musíte také jíst potraviny, které mohou udržovat rovnováhu hladin progesteronu, jako je losos. Kromě toho se také doporučuje jíst další tučné ryby, jako jsou sardinky a makrela.
5. Hořká čokoláda
Hořká čokoláda obsahuje železo a hořčík, které jsou velmi dobré pro konzumaci během menstruace. Předpokládá se, že hořčík samotný snižuje závažnost menstruačních příznaků. Ženy, které mají nedostatek hořčíku, jsou považovány za více ohrožené výskytem závažných menstruačních příznaků.
Potraviny a nápoje, které je třeba omezit, když máte menstruační bolesti hlavy
Káva může menstruační bolesti hlavy zhoršit.Aby se bolesti hlavy a migrény, které během menstruace pociťujete, nezhoršily, vyhněte se některým z níže uvedených jídel a nápojů.
• Káva
Káva obsahuje kofein, který může způsobit několik menstruačních příznaků od nadýmání po bolesti hlavy. Káva navíc může vyvolat i zažívací potíže. Pokud tedy při menstruaci často pociťujete průjem, měli byste se tomuto materiálu také vyhnout.
• Alkohol
Alkohol může vyvolat dehydrataci, která může zhoršit bolesti hlavy a způsobit nadýmání. Nejen to, konzumace alkoholu během menstruace také způsobí zažívací potíže, jako je nevolnost a zvracení.
• Mléko a vejce
Mléko a vejce obsahují glutamát, který je jedním ze spouštěčů migrény. Za normálních podmínek se glutamát v těle odstraní pomocí hormonů estrogenu a progesteronu. Během menstruace však nejsou hladiny těchto dvou hormonů vyrovnané, a tak může dojít k akumulaci glutamátu. I tak to neznamená, že je nemůžete jíst vůbec. Konzumujte pouze v rozumném množství.
Jiná léčba menstruační bolesti hlavy
Pití velkého množství vody může zmírnit menstruační příznaky. Kromě konzumace jídla a vyhýbání se tabu existují další kroky, které můžete podniknout ke snížení bolestí hlavy během menstruace, jako například:
• Pít hodně vody
Během menstruace je velmi důležité pít hodně vody, protože dehydratace bolesti hlavy během menstruace zhorší. Konzumace vody také pomůže snížit pocit nadýmání, který se často objevuje během menstruace.
• Dostatečně odpočívejte a vyhýbejte se stresu
Menstruační bolesti hlavy se mohou zhoršit i nedostatkem odpočinku, proto je potřeba se dostatečně vyspat. Ale na druhou stranu se vám také nedoporučuje spát příliš dlouho, protože to také způsobí bolesti hlavy. Také se doporučuje podniknout kroky ke zmírnění stresu, jako je jóga, meditace nebo cvičení.
• Konzumace drog
Pokud léčba doma nezmírňuje bolesti hlavy během menstruace, měli byste se poradit s lékařem. Lékař vám může předepsat některé léky, jako jsou léky proti bolesti hlavy nebo léky proti migréně. Mezi typy léků, které se obvykle předepisují, patří triptany a kyselina mefenamová. U některých lidí může užívání antikoncepčních pilulek také zhoršit migrény způsobené hormonální nerovnováhou. Váš lékař tedy může na chvíli změnit způsob užívání antikoncepčních pilulek. [[související články]] Menstruační bolesti hlavy jsou běžným příznakem kromě křečí nebo průjmu. U některých lidí není tento stav závažný a může vymizet sám o sobě nebo po nějaké samoléčbě, jako je konzumace určitých potravin. U některých lidí však mohou být bolesti hlavy tak silné, že vyžadují další léčbu lékařem. Pokud máte stále dotazy ohledně jídla k léčbě menstruačních bolestí hlavy nebo jiných léčebných kroků,
přímá konzultace s lékaři prostřednictvím funkce Chat Doctor v aplikaci SehatQ.
Zelená zelenina obsahuje hořčík, který může zmírnit bolesti hlavy během menstruace 
Losos může pomoci zmírnit bolesti hlavy během menstruace 
Káva může menstruační bolesti hlavy zhoršit.Aby se bolesti hlavy a migrény, které během menstruace pociťujete, nezhoršily, vyhněte se některým z níže uvedených jídel a nápojů. 
Pití velkého množství vody může zmírnit menstruační příznaky. Kromě konzumace jídla a vyhýbání se tabu existují další kroky, které můžete podniknout ke snížení bolestí hlavy během menstruace, jako například: 
