Jaká je správná poloha polštáře při spánku?
Správná poloha polštáře při spánku na boku může být mírně vyvýšená.Při spánku má obvykle každý jinou pohodlnou polohu. Někdo raději spí na zádech a někdo raději na boku. Tento rozdíl v poloze při spánku ovlivňuje i ideální polohu polštáře. Zde je vysvětlení. 1. Správná poloha polštáře při spánku na zádech
Pro ty z vás, kteří obvykle spí na zádech, je správná poloha polštáře taková, která není příliš vysoká. Použité polštáře by také měly dobře kopírovat tvar krku a mohou podepřít až ramena.2. Správná poloha polštáře při spánku na boku
Mezitím, pokud dáváte přednost spánku na boku, je důležité, abyste si všimli, že páteř je umístěna tak, aby byla rovná nebo v neutrální poloze. Toho lze dosáhnout použitím silného polštáře na hlavu a umístěním polštáře mezi kolena. Pokud spíte na boku bez polštáře, který podepírá obě nohy, pak poloha páteře není ideální a hrozí rušení.3. Správná poloha polštáře při spánku na břiše
Správná poloha polštáře při spánku na břiše by neměla být umístěna na hlavě. Nebo pokud chcete být polohován na hlavě, zvolte tenký polštář. Protože použití tlustého polštáře při spánku na břiše může způsobit, že krk a páteř budou skutečně dostávat nadměrný tlak. Při spánku na břiše si také můžete pod břicho nebo pas umístit tenký polštář. To může pomoci vrátit páteř zpět do neutrální polohy a ne napínat nebo bolet.4. Správná poloha polštáře při bolestech zad
Když vás bolí záda, můžete spát na zádech nebo na boku. Klíčem je správná poloha polštáře, aby se vaše záda dobře opírala a nezhoršovala váš stav. Pokud spíte na boku, umístění polštáře mezi nohy může pomoci snížit tlak na záda a učinit vaši páteř neutrálnější. Pokud dáváte přednost spánku na zádech, snažte se nepoužívat polštář na hlavu a polštář si dejte za kolena. Touto metodou lze páteř dostat do ideální polohy a zátěž na tělo rozložit rovnoměrně. [[Související článek]]Tipy pro výběr správného polštáře
Vyberte si polštář, který vyhovuje vaší poloze při spánku.Vyberte si polštář, který vyhovuje vaší poloze při spánku. Pokud spíte častěji na zádech, použijte tenčí polštář. Tenké polštáře by měli volit i lidé, které bolí záda. Mezitím, pokud dáváte přednost spánku na boku, zvolte silnější polštář. Ujistěte se, že polštář může kopírovat křivku krku, aby v budoucnu nehrozilo žádné onemocnění nebo zranění. Vybrat si můžete i polštář s paměťová pěna jehož tvar dobře kopíruje křivku krku a ramen.Poté, co budete znát správnou polohu polštáře při spánku, se od vás očekává, že si ji budete moci nacvičit, abyste dosáhli kvalitnějšího spánku. Protože spánek je pro zdraví velmi důležitý. Při dostatku spánku si tělo odpočine, aby se další den mohlo vrátit k normálnímu fungování. Nejen to, nedostatek spánku může také snížit výdrž. Takže i když to vypadá triviálně, výběr polohy polštáře má ve skutečnosti dost velký vliv na zdraví. Pokud stále máte otázky ohledně nejlepší polohy polštáře podle vašeho stavu, neváhejte to probrat se svým lékařem.
