To se snadno řekne, ale ne ve skutečnosti. Mohlo by to tak být, jiní to vnímají jako svolný postoj k tomu, že znovu a znovu chybují. Dobrou zprávou však je, že odpuštění je ve skutečnosti zdravější pro osobu, která je „obětí“, nikoli pro viníka. Takže místo toho, abyste uvízli v nepohodlí z toho, že jste zraněni nebo naštvaní, zvažte odpuštění sami sobě. Nejen po psychické stránce, ale i po fyzické stránce.
Výhody odpuštění druhým
Zde jsou některé z výhod velkorysosti při odpouštění druhým:
1. Dobré pro duševní zdraví
Studie z roku 2007 z Annals of Behavioral Medicine spojila výhody odpuštění s úrovní stresu člověka. Čím větší je schopnost být hrdý, tím klesá i stres. Nejen, že se také snižují příznaky psychických poruch. Kromě toho lidé, kteří jsou uvězněni v zášti nebo zranění, jsou náchylnější k depresi a
posttraumatická stresová porucha. Pokud se to stalo přirozeně, samozřejmě bude pomalu někdo více trénovaný, aby se s chybami jiných lidí vypořádal s grácií.
2. Ciťte se více klidně a mírumilovně
Odpuštění druhým přináší pocit míru, pokud vůbec něco
odměny což je úměrné odpuštění, je to pocit klidu a míru. Pamatujte, že když někdo neotevřel dveře pro odpuštění, znamená to, že emocionální rána bude stále dokořán. Když odpustíte chyby, neznamená to, že to, co ten druhý dělá, je normální. Spíše jde o způsob uvolnění emocí, které se stále hromadí. Určitě tedy zavládne mír a klid.
3. Vztahy s ostatními lidmi jsou lepší
Odpuštění se netýká jen vás a toho, kdo udělal chybu. V širším měřítku může mít zášť skutečně vliv na vztahy s ostatními lidmi. Příklad je:
- Cítí se podrážděnější při interakci s blízkými lidmi
- Po zradě je těžké znovu věřit
- Je těžké snažit se vybudovat nový vztah
Na druhou stranu smíření se s chybami jiných lidí může zvýšit pocit spojení s ostatními.
4. Pozitivní fyzický dopad
Když se rozhodnete odpustit cizí vinu, tehdy se fyzicky obdarujete. Důvodem je, že odpuštění může snížit stres, to je zřejmé z dynamické studie po dobu 5 týdnů v roce 2016. Výsledkem je, že smíření se s chybami druhých sníží stres. To bude úzce souviset se zlepšením fyzické kondice z hlediska:
- Snížení krevního tlaku
- Snižte úzkost
- Spěte lépe
- Zvýšené sebevědomí
- Chraňte imunitní systém
[[Související článek]]
Jak začít?
Je v pořádku, pokud máte pocit, že nejste připraveni být odpouštějící osobou. To je těžké. Nenechte tento postoj být umělý a neupřímný, protože je nemožné poskytnout potřebné výhody. Je to jen, vždy mějte na paměti, že odpuštění je
uvnitř pracovních míst. Děláte to pro sebe, ne pro nikoho jiného. Chcete-li toho dosáhnout, je možné udělat několik věcí:
Podívejte se na problémy z různých úhlů pohledu
Když jste naštvaní, je někdy těžké vidět předmět s chladnou hlavou. K tomu vyzkoušejte proces z různých úhlů pohledu poté, co jste zažili nespravedlnost až zradu. Nasajte to, co cítíte. Nezapomeňte vzít v úvahu, zda tato bolest přetrvává kvůli incidentu, nebo kvůli vzpomínce na něco podobného, co vás vězí z minulosti?
Pokud existuje důvěryhodná osoba, se kterou si můžete promluvit od srdce k srdci, pozvěte ji, aby provedla emocionální ověření. To však zahrnuje nepříjemné emoce. Pokud si nemáte s kým promluvit, meditace vám může pomalu pomoci pochopit, co cítíte.
Alternativou může být kromě mluvení s jinými lidmi i vyjádření emocí slovy. Pokuste se napsat dopis, abyste se přizpůsobili tomu, co se děje, bez jakéhokoli přerušení. To je výhoda jednosměrné komunikace prostřednictvím pošty. Tento dopis by neměl být doručen osobě, která vás urazila. Vlastně je jedno, jestli tenhle dopis skončí v šuplíku a prostě se nechá. Rozhodující není písmeno, ale klíčový je proces vyjádření tohoto pocitu.
Pokud chyba, kterou chcete odpustit, není triviální věc, zkuste nejprve začít s malými věcmi. Odpuštění velkých chyb rozhodně není jednoduchá věc, kterou lze snadno provádět každý den. Zkuste se postavit tak, abyste viděli z pozitivní stránky. Například někdo omylem narazí do vašeho auta na parkovišti? Je možné, že spěchají, protože jejich rodina je v nemocnici. Chybí vám jídlo v kancelářské lednici? Možná, že ten, kdo to vzal, to potřeboval víc. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Když se snažíte otevřít dveře pro odpuštění, neberte v úvahu lítost nebo pocity druhé osoby. Ty jsi stále nejdůležitější. Prioritou v tomto procesu odpuštění je váš vlastní vnitřní mír, ne to, jak se cítí ten druhý. Ve skutečnosti odpuštění chyb této osoby může být způsob, jak se chránit před budoucím zraněním. I vy si můžete užívat života v míru a štěstí. Chcete-li dále diskutovat, abyste se nenechali chytit myšlenkou, že odpuštění znamená nespravedlnost,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Odpuštění druhým přináší pocit míru, pokud vůbec něco odměny což je úměrné odpuštění, je to pocit klidu a míru. Pamatujte, že když někdo neotevřel dveře pro odpuštění, znamená to, že emocionální rána bude stále dokořán. Když odpustíte chyby, neznamená to, že to, co ten druhý dělá, je normální. Spíše jde o způsob uvolnění emocí, které se stále hromadí. Určitě tedy zavládne mír a klid. 
